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  • 防治傷患

    不容忽視!馬拉松後三周的恢復計劃

    跑過馬拉松後,身體必定十分疲倦,肌肉酸痛、不同身體部份有所不適,這均屬於正常現象,皆因馬拉松對身體的要求確實不小。但是,每次比賽完結正是下次比賽準備的開始,到底如何在不失去以往訓練成果下,又可以讓身體休息和恢復呢? 一些外國跑步網站列出了不少建議,值得一眾跑手參考...
  • 直擊報導

    疫情下的渣馬 港將大混戰爭佳績

    闊別兩年多,渣打香港馬拉松於疫情後首度復辦,在10月24日清晨開跑。由於疫情關係,賽事鮮有地延至10月舉行,跑手人數大幅減至約一萬八千名,亦缺乏外國好手越洋參與,難免令賽事有所失色,但同樣地亦令一眾港將有更多爭奪獎牌的機會......
  • 運動員專訪

    程小雅—奧運選手出戰

    今次渣馬我們會看見奧運選手出戰!東京奧運女子競步第35名的程小雅會現身在半馬的賽道之上! 全港行路最快者今次用跑 作為全港行路最快的女子,程小雅表示今次會用跑比賽。原來在2018年,她已經用競步步姿完成了首次的半馬,成績不壞,以1小時46分完賽!她指出競...
  • 運動員專訪

    魏賡—臥虎藏龍之戰

    今次大會上我們碰見了魏賡,一副久違了的面孔。 尚算充足的準備 魏賡上一次全馬比賽已經是兩年前的亞錦賽。今次渣馬一公佈舉辦日期,他就立即開始練習長距離跑,並已經完成了幾課35公里的跑步,準備時間共有7星期,算是有點準備。 臥虎藏龍 他表示闊別比賽...
  • 運動員專訪

    姚潔貞—皇者之風

    距離渣馬2021只餘兩天,長跑一姐姚潔貞出席了選手訪問會。 未達最佳狀態 她表示自己剛剛出席全運會回來,該比賽需隔離一段時間,練習量受到影響,故此在32公里處遭遇撞牆,要頂硬上捱完最後的10公里,所以回來後要較多恢復時間。結果上星期才開始練習今次渣馬,準...
  • 防治傷患

    腳背出現痛楚的5個潛在原因

    普遍跑者比較少提及腳背出現痛楚,有時候就算有些許痛楚也不太在意,因為對跑步的影響較少。但原來腳背出現痛楚背後的原因可大可小,可能是在揭示身體其他部分出現問題,延遲治療更有可能導致嚴重受傷,看看以下5個腳背痛的潛在原因吧...
  • 賽事資訊

    【渣馬2021】大量新措拖 跑手你要知

    闊別接近兩年,渣打香港馬拉松2021將會在10月24日復辦。受着疫情影響,賽事安排上有不少變動,不但一改以往在一二月舉行的慣例,十公里組更首次在西隧九龍入口起步。除了以上大改動外,亦有很多細節需要跑手注意,確保可以順利參賽...
  • 運動員專訪

    粉紅大佬準備好!

    三鐵好手司徒兆殷今日(2021年10月15日)出席海港城Log-on開幕禮活動,她除了試玩了連接世界各地跑友的Zwift跑步機之外,更向大家表示將會出戰月底的渣打馬拉松。 粉紅大佬今次係首戰全馬精英組,兩年前她在柏林跑出3小時09分鐘的個人最佳時間,今次目標是不求名...
  • 運動知識

    【備戰長跑】久疏戰陣後操練的三個貼士

    隨著疫情開始穩定,本地多項跑步比賽開始復辦,對跑步界的確是一個好消息。在跑者們急不及待要重回賽場之際,筆者希望分享幾個貼士,予一眾近來復操的跑友們,希望既可以協助大家盡快回復狀態,又可以避免受傷...