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跑步資訊
5款適合跑步者的口罩
著名跑步文章網站Runners World最近刊載了一篇文章" Best face masks for runner"，作者測試了數款口罩，並寫下了用後感。剛好我們面對疫症和戶外口罩令，為了健康和不觸犯法律，這篇文章也許有參考意義。 作者引述Johns Hopkins醫學博士Amesh Adalja研究... -
裝備資訊
Luminox X Bear Grylls 野外之王Master腕錶
熱愛山野的朋友一定看過Bear Grylls的驚人演出，這種真人show雖然不乏設計場景，可是Bear Grylls及其團隊必須要有能人所不能的求生技巧，也要有專業裝備輔助，方能完成拍攝工作。瑞士著名腕錶Luminox係Bear Grylls的最佳拍檔，一直陪伴他穿山過海，克服險峻惡劣的荒野。... -
營養飲食
【紅菜頭汁】 提升帶氧效率
紅菜頭汁 (Beetroot Juice) 是近年運動營養界流行的補充劑，這種飲品含豐富硝酸鹽(nitrates)，在飲用吸收後能增加體內一氧化氮 (N.O.)製造，促進血管擴張，加速養分輸送。 近年研究指出，飲用紅菜頭汁能顯著提升運動員的攝氧效率、持久耐力和連續衝刺能力，對短... -
健身
【HIIT】有效消除腹部內臟脂肪?
HIIT近年於全球各地掀起健體熱潮，不少朋友都對它的減脂原理深感興趣。其中，近年有説法指它比起一般運動更能消除頑固的內臟脂肪，以下文章將簡略探討。 何謂內臟脂肪? 人體的脂肪主要可分為兩個類別。第一種為儲存在身體外層近表皮的「皮下脂肪」(subcutaneous f... -
防治傷患
動態矯正系列﹕足底筋膜炎
動態矯正系列﹕足底筋膜炎 是次案例是一位跑步好手C，年屆五十，正職為餐飲業人仕。曾經挑戰世界各地馬拉松的他，以六大馬拉松為目標。經朋友介紹之下，跑手C到了中心進行評估。初次跟這位跑手見面時，驚訝於他的外貌比真實年齡年輕，想不到他已受足底筋膜炎影響接近... -
防治傷患
動態矯正系列﹕運動矯正訓練
如何解決踩單車時的腰痛問題?一位退役籃球甲組運動員K先生熱愛運動，因多年前雙膝也做過手術已經沒有打籃球，但仍希望保持做運動和體能，所以平時會健身及踩單車。 最近，他踩單車落車時扭傷腰部，經過物理治療後，大部分腰痛已減退，但彎腰時仍有痠軟感，做運動時也感... -
遠足資訊
行山小Tips﹕行山雙杖齊發
於歐美國家行山，不難發現外國山友喜歡使用兩支行山杖。可是於香港本地行山，卻發現甚少山友使用兩支行山杖。到底使用單杖與雙杖的分別為何？其實使用兩支行山杖的走法叫做「北歐式健走」（Nordic Pole Walking）。它起源於二十世紀初，芬蘭的越野滑雪運動員於夏天會以...