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  • 直擊報導

    「港島 10 公里賽 2018」完滿結束 8,000 名跑手暢跑港島鬧市 ASICS 健兒取得驕人成績

    繼去年首次舉辦的「ASICS 港島 10 公里賽」 獲得一眾跑手熱烈支持後,今年賽事載譽歸來,更增加參賽名額,給予更 多跑手機會穿梭港島市中心,真正跑入社區,將跑步融入生活。為鼓勵參 賽者,得獎者除了獲得由田總頒發的奬座外,更可獲得由 ASICS 所送出的禮券。 近 8...
  • 運動員專訪

    鋼鐵家族—Gary Lui

    三項鐵人包含游泳﹑跑步和單車,要成為三鐵運動員必須三項運動都精,但原來有個三鐵高手更加是武藝超凡,「周身刀張張利」。呂劍倫(Gary Sir)自小充滿運動天份,不但精於三項鐵人,原來還是個跆拳道高手:「我在九五年接觸三鐵,但在更早之前,由6歲開始已經學習跆拳...
  • 遠足路線

    萬步遊世界—小安峽溫泉

    結束在田沢湖下雨的一天後,這天我們前往小安峽。
  • 運動知識

    八個睡前伸展動作

    為什麼你應該在睡前伸展? 在自然睡眠療法中,從飲用洋甘菊茶到塗抹精油,伸展運動常常被忽視。但這些簡單的動作可以幫助您更快入睡並提高睡眠質量。 2016年的研究發現,太極拳和瑜伽等冥想運動與改善睡眠質量之間存在聯繫。睡眠質量改善,從而使生活質量提升。...
  • 營養飲食

    世界上最簡單的補水方法

    口渴便喝,不渴不喝。這都是有科學根據的。 「等到你口渴時才喝水,那就太遲了。」 這句直接易明的金句成為了給予跑手的標準勸告,以防止他們在跑步期間缺水。但事實上,這句話是錯的。 愈來愈多研究支持這個說法:即使在炎熱天氣下長跑,在你感到口渴時才喝水...
  • 跑步資訊

    10公里跑備戰計劃

    筆者和友人們都參加過幾次10公里跑步比賽,據我觀察的經驗,一個四肢健全的成年人,身體無病無痛的話,在兩小時內「完成」一般10公里的公路賽事絶非難事。正所謂「行路都行得返終點」,相信筆者和很多跑友們,都用此「荼毒」跑步新手參加首次10公里賽事。 至於該怎樣...
  • 跑步資訊

    毋忘初衷—跑班初體驗

    筆者喜愛跑步,不過向來信奉佛系跑法,無規律無目標的亂跑一通,深信跑得多自然會進步。雖然至今已累積跑了一定里數,但每次參加比賽後,發覺完成時間沒有快了多少,慢慢萌生提升自己Pacing(步速)的想法。 參考了坊間流傳的各種訓練方法,什麼Tempo Run、Interval...
  • 直擊報導

    懷舊主題「盲俠行」 穿梭於光影之間

    筆者在11月10日的日間完成了斯巴達障礙賽後,並在當日夜晚初試夜間通宵夜行 - 奧比斯「盲俠行」2018。   首次參加長達20公里,由沙田徒步步行至大埔大美督的夜間步行活動,原來並不是想像中如此吃力。今年盲俠行以懷舊作主題,沿途更有不同的經典及有趣的...
  • 直擊報導

    Spartan Race後記

    今年係對筆者充滿著挑戰的一年。斯巴達障礙賽共有三種組別 : 衝刺賽,超級賽及野獸賽,並以野獸賽為最難。於今年4月參加斯巴達障礙賽的衝刺賽後, 筆者有幸在今年11月10日首次參加斯巴達障礙賽的超級賽。 超級賽全長為8英里以上,即約13公里。須要於艱巨且困難的地形...

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