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腳踝在身體最下面，是支撐整個身體重量的無名英雄。與保持姿勢有關的是脛骨與小腿——尤其小腿下面的比目魚肌，這裡的柔軟度不足，是腳踝僵硬的一大要因。雖然腳踝不似骨盆與肩胛骨那般受人重視，很容易被忽略，但這以極為細小的身軀努力工作的腳踝，可不能等...

行山季節,不少行山者把握機會到郊外呼吸輕身空氣。行山少不免要上山落斜，有很多人落斜時都會腳震震，腳趾痛及膝蓋痛。現在就談談如何輕鬆下山又不傷膝蓋，讓你長行長有。下山落斜時會用到的肌肉:大腿四頭肌的肌肉。常有行山人士說，落斜時膝蓋會痛。由物理治療師指...

了解身體的語言是種藝術參加超級馬拉松比賽，就要有準備面對不同的境況：好天曬，落雨淋，日夜溫差可能會好大；仲有大會 Check point 補給的問題；除了外在因素，我們還要面對內在因素。無胃口、食唔落、反胃、作嘔；肚痛、胃痛、頭痛，腳痛、腰痛；眼瞓，無...

大步危位於德島縣西部，地勢因吉野川衝擊四國山地而成。「步危」即步步危險之意。因此處地勢凶險，一失足即掉進深谷之中，故名之。另一較少人提及的說法則其名由古語而來。早於１８世紀以前，該處因奇岩繁多，名之為「崩壊（ホケ）」，後更名為「大嶂」。至１８世紀末再...

一位愛好瑜伽的跑步者如何擴展她的運動視野並達到新的健康水平交叉訓練和戶外運動可以為您的身心創造奇蹟。喬治亞州立大學健康與運動科學教授Walt Thompson博士說：「將你的運動視野擴展到瑜伽之外是一個好主意。」「以新的方式挑戰身體是件好事。」他指出，大多數...

游泳不僅僅是一種有益身心而且爽快的活動。對你的心臟和肌肉有莫大裨益。游泳當然也有助於減肥。不過與所有形式的運動一樣，配合均衡的飲食才能有效減重。卡路里是如何燃燒的? 你的身體燃燒卡路里的速度被稱為新陳代謝。運動時，新陳代謝速度會提升。其成效和持續...

定期進行交叉訓練假如你連每星期抽三、四天進行跑步訓練都做不到，更別旨意於平日的訓練中加插其他帶氧運動。然而，一旦培養成定期跑步的習慣，再進行其他諸如游泳、騎單車或划艇等運動，更可大幅度地提升身體質素，也可避免因過度集中於跑步訓練而對身體構成壓力。這...

香港人喜歡食即食麵，如果茶餐廳無貨差不多開唔到鋪，不少人運動完都會去茶仔、小食店食番碗餐蛋麵，簡直是「恩物」。無他，因為即食麵由麵粉製成，含豐富碳水化合物，容易被身體分解和吸收，是快速的能量來源，很快醫到肚。另一方面，即食麵不健康又是惡名昭彰，因...

黃興桂，入稱「皮蛋黃」、「桂神」，一般球迷對他的認識，是當年轟動香港的「三狼案」受害者黃應求之長子，還有他在ESPN擔任足球評述員時，創造的不少金句。「十二碼，一係入，一係晤入」、「加利仔的弱點是跑得慢、無速度、晤夠快」、「這場比賽只可用一個字來形容&mda...

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