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  • 直擊報導

    專業越野跑教團「Salomon Running Academy」成立

    著名越野跑品牌Salomon成立「Salomon Running Academy」。近年行山和跑山風氣大盛,一直致力推廣越野跑的Salomon除了提供裝備選擇之外,更提供有系統而多元化的訓練。 「Salomon Running Academy」有位專家:越野跑教練梁俊強 (Jacky Leung)和謝芷蕙 (Karen Tse)、路...
  • 遠足資訊

    富士山連夜攻頂記(下)——實戰篇

    就是為了這個日出,每年都有超過十萬人登上富士山。
  • 遠足資訊

    富士山連夜攻頂記(上)——籌備篇

    富士山是日本第一高峰,每年都吸引不少人前來登山,觀賞日出日落
  • 跑步資訊

    跑步呼吸法

    如果你跑步經常氣喘,可能是因為你不懂調整呼吸的方法。而呼吸在跑步可算是一門重要的學問! 呼吸是由呼氣與吸氣組成,呼氣比吸氣更為重要,因為人體需排出肺部的空氣才可吸取新鮮的空氣。那究竟跑步時甚麼時候要吸氣和呼氣? 其實我們可因應跑速而改變呼吸方式,...
  • 健身

    肌肉柔韌鍛鍊—過頭弓箭步深蹲

    Overhead Lunge對臀部與大腿柔軟度要求性高,是弓箭步深蹲強化版本。手握重物高舉過頭,會訓練到肩關節的穩定肌,並且更強化臀部與下背的柔軟度。 雙手高舉重物立正,重物可以是槓鈴,收縮核心肌肉。 將右腳跨出下蹲,握住槓在身體重心之上,重量落在兩腳之間,挺...
  • 健身

    肌肉柔韌鍛鍊—大腿外展

    大腿外展(Leg Abduction),單腿站立,保持脊柱中立,將雙手支撐在牆上,髖部正面向前一腿移動弧線向左右擺動,放鬆臀部與腹股溝附近的肌肉。   右腿慢慢向內移動越過身體中線,腳尖撥向旁邊,然後向反方擺動,儘可能伸展開,完成時腳尖向外,重複數次後換腿...
  • 直擊報導

    香港書展2019 x 運動消閒博覽2019

    去開書展,不要忘了同期5樓5C-5E會有第三屆香港運動消閒博覽,適合一家大細一齊玩。今年參展商超過150家,只要持有書展門票,就可同時參觀運動消閒博覽。 藏於運動展內的足球場 屆時項目五花八門:攀石牆、足球場、冰上曲棍球、模擬哥爾夫球、體能示範等,包保...
  • 運動知識

    跑手之腰痛

    腰痛能令人停止運動的麻煩問題,鍛煉或比賽中產生輕度到中度疼痛是很普遍的,往往可以安全地完成全程。但即使可以帶痛繼續訓練,也可以導致意外而受傷,所以腰傷是停止運動的合理原因。 疼痛描述 所謂腰痛,可以是腰部上方產生的痛楚,或出現於背部中線任何位置,也...
  • 營養飲食

    雞蛋與膽固醇

    人每天不應攝取超過 300 毫克的膽固醇,而一隻雞蛋卻已經含 220 毫克的膽固醇,那麼,「只吃蛋白不吃蛋黃,會較健康」、「雞蛋含膽固醇,不宜多吃」是真的嗎? 雞蛋營養豐富 雞蛋白含豐富蛋白質,蛋黃則含不飽和脂肪、維他命B雜及鐵質。其功用有很多︰ 協助肌肉...