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  • 賽事資訊

    活躍及健康校園動感單車邀請賽

    動感單車訓練起源於二十世紀八十年代美國,是一種結合音樂、視覺效果,且充滿活力的團體有氧訓練,對促進心肺功能、燃燒體脂,及改善肌肉適能功效顯著。動感單車訓練挑戰性強、講求團隊氣氛,且具型格潮流特色,適合活力充沛的青少年及年輕人參與。 中國香港體適能總...
  • 賽事資訊

    Run Wild Music音樂主題跑步比賽—Jaybird X The Club

    音樂與跑步關係向來密切,美國耳機品牌Jaybird曾為跑步者度身訂造無線藍牙耳機Jaybird RUN,陪伴無數跑友。今年Jaybird將與電訊服務會員獎賞計劃The Club舉辦跑步比賽The Club × Jaybird Run Wild Music,鼓勵大衆新一年為自己訂下全新運動目標,並通過音樂履行健...
  • 賽事資訊

    「賽馬會學童Keep-Fit方程式」計劃總結暨分享會

    中國香港體適能總會蒙香港賽馬會支持,完成了為期三年的「賽馬會學童Keep-Fit方程式 」計劃,為全港超過100所幼稚園及6所小學提供體適能教與學支援服務。 計劃將體適能元素融入教育,讓學童實踐體適能活動,建立運動與健康的風氣。過程中並不增加老師工作量。體適能...
  • 遠足路線

    錦田—逢吉—雞公嶺

    位處新界的八鄉盤地,在香港尚算較少人煙的地區,錦田、逢吉,屬雞公嶺南麓兩大片平原,除了貨櫃車場和廢鐵場外,還保留不少農田地、魚塘,由這裏走上雞公嶺,是次愜意的旅行。 筆者愛行,所以建議大家在錦上路西鐵站出發,經跳蚤市場方向入錦田,這裏會經過紅磚屋、...
  • 運動知識

    鑑別運動強度

    如果一直缺乏運動,一開始時或會有種恐懼:如此劇烈能否應付?運動的劇烈不劇烈因人而異,要判別到了哪種程度,是要先實踐,在過程中監察。有兩種方法可以做到,先介紹最簡單的: 1 說話評估: 想簡單地測試劇烈程度,只要在運動其間說話就可知,幾乎適合於所有運動...
  • 營養飲食

    快速減肥餐單

    減肥難過登天?重點在食,與吸運動,只要支出大於收入,就會瘦了。減肥餐單的秘缺,主要都是減少熱量和限制食物種類。例奴如只吃蘋果,目的是為了限制吸收高碳水化合物。 這類單一的減肥餐,可收一時之效,但進行前、進行後都要有強大意志,因為當認為完成「療情」過...
  • 運動知識

    運動的具體益處

    經常聽人說多運動身體健康,但其實怎樣的運動,對身體有什麼具體的好處?我們參考了衛生署的解說,首先看看兒童和青少年的影響:  在兒童及青少年的層面,如果習慣性有做中等強度的運動,可減少焦慮及抑鬱;如果多做刻烈一點的,健康益處更多:增強心肺耐力及肌...
  • 運動知識

    長跑傷患預防方法—磨損乳頭

    跑步其實都頗易遭遇損傷,可大亦可少,現簡單提供一些經驗分享: 乳頭: 別看少這部份,男士沒有女性那種保護尤其易擦傷,兩手擺帶動衣衫,時間長了會擦損乳頭,嚴重的會磨至流血。 預防方式: 用凡士林或潤滑軟膏塗在乳頭上,但凡士林大約只能撐2-3個小時而已...
  • 營養飲食

    港式早餐速食健康之選

    早上趕返工,唔食一餐半餐有何問題?甚至可減肥?但按筆者經驗,不吃早餐11:00大關很難過,怎樣也會吃點小食,一會再去吃份豐富的午餐,最後當然是食多了。 另一方面,體經過一整晚的睡眠和在没有進食情況下,實在需要補充能量,維持血糖,讓我們更清醒。否則精神萎...