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  • 運動知識

    類風濕關節炎患者的飲食

    類風濕關節炎是一種以關節病變為主要特徵的慢性全身性疾病。症狀主要有四肢大小關節腫脹、疼痛、活動受限,波及一個或多個關節。嚴重者關節僵直、變形、固定等。傳統醫學認為,類風濕關節炎是因為濕熱痰淤互結、阻滯經絡、氣血不得流通而致。在配合醫生診治的同時,如果...
  • 運動知識

    預防肩頸痛與腰腿痛

    1 不可輕視肩頸痛與腰腿痛 肩頸痛與腰腿痛是日常最常見的疾病,它不僅能引起頸部疼痛、肩部疼痛、前胸部疼痛、腰腿部疼痛、手臂發麻和疼痛等,而且,有的患者在頭部活動時,還會出現短暫的頭暈和跌倒,有的患者甚至會出現心慌、胸悶和心絞痛。有的腰腿痛的患者,如不抓...
  • 運動健康

    習慣錯誤#2: 還敢滑嗎! 玩手機恐致彈弓指

    現在的手提電話越來越薄,業使用者來說或許是一個福音,只是對「電玩一族」來說,太薄而沒有任何握位的手提電話,要穩定持機已經夠勞累了,加上頻密以拇指作出操控時,對小肌肉來說是很容易過勞的,長時間手持打電玩的話,拇指需要不停地「捽」及點擊便足以引起彈弓...
  • 單車資訊

    洪松蔭—騎單車的十大好處

    —強身健體 單車運動是全身帶氧運動,能全面鍛鍊身體各部分,而且受傷風險較低,適合3歲至80歲的人士。配合適當的練習,單車運動絕對是強身健體的最佳選擇。 —保持苗條身段 正確的單車訓練在於節奏及轉動次數,減少力量訓練,使用較輕齒輪和增加轉數為...
  • 單車資訊

    重新投入訓練的強度

    很多人以為曾經做到的訓練量,就假想停止訓練多久都同樣能一下子重回之前水平,例如以前能連續騎行100公里,就以為停止訓練半年,再重新訓練仍能順利完成100公里的訓練。而事實是如果停止訓練超過一星期,請記緊不要一下子就進行上一次練習的分量,因為身體需要重新適應...
  • 跑步資訊

    短距離大爆發—落山賽經驗不足要試路

    短距離大爆發 落山賽經驗不足要試路 雖然俗語有話未食5月粽,寒衣不入籠。不過對於越野跑來說,現時的天氣已不適合舉辦長距離越野賽事,所以每年一過了TransLantau 100之後,已沒有長距離賽事舉辦,即使是今年新加入的逆走100,也趕在三月尾舉行,始終天氣太熱,對...
  • 裝備資訊

    DESCENTE熱推全新春夏款式 訓練系列與休閒風兼備

    日本頂級運動服飾品牌DESCENTE今個春夏推出多個新系列,無論是熱愛重量訓練、跳步抑或崇尚街頭運動風的顧客,均能輕易找到心頭好! 新一代訓練鞋王A1 SURROUND 為令各位sporty一族以最舒適的感覺操fit體格,DESCENTE誠意推出皇牌A1 SURROUND訓練鞋!四大功能...
  • 跑步路線

    青山公路17灘

    香港有幾條公路是跑步的熱點,其中一條是青山公路,由美孚開始,經葵涌、荃灣、汀九、深井、青龍頭、大欖涌、三聖、屯門、洪水橋、元朗、新田、古洞,至上水為止,在新界畫上一個大半弧圈。   鍵者今次介紹其中最適合跑步的一段:由荃灣至屯門。沿路都是海邊...
  • 跑步資訊

    赤足沙灘跑訓練

    在沙灘上跑,一方面幫助強化腿部肌力,改善腳關節的靈活性,另一方面提高有氧能力,可作為每個訓練階段的特訓項目。 在沙面上跑,和在一般路上跑不同,雙腳會陷入沙堆裡,再提起須花上較多力氣,感覺並不容易,最適宜把跑鞋脱掉,赤腳跑,要小心選擇在沒有硬物的沙灘...

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