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  • 營養飲食

    ANS 即飲蛋白Drink & Go

    來自澳洲的ANS即飲蛋白,含有人體所需的蛋白質和其他營養素,既可作運動後能量補充,又可以作低碳水化合物零食及代餐,並且通過澳洲嚴格的出口標準生產,質量上乘。 Drink & Go營養特性 每枝Drink & Go含30g的蛋白質,裏面的乳清蛋白是運動後最佳的肌肉能量...
  • 營養飲食

    低碳水化合物飲食和減重速度

    只要你保持碳水化合物非常低,並且只吃蛋白質,脂肪和低碳水化合物蔬菜,就不必勞煩去計算卡路里。 但是,如果你真的想要,那麼使用這個計算器。 輸入您的詳細信息,然後從「減重」或「快速減重」部分選擇數字,取決於你想減重的速度。有很多很棒的工具可以用來追...
  • 運動知識

    如何快速減重

    如何快速減重:3個建基於科學的簡單步驟
  • 運動員專訪

    香港拯溺隊代表隊 黃學穎 吳翠華

    “那次真係我地出生入死嘅經歷,因為真係好大浪,我地被淹沒左,好似掉進黑漆漆嘅洗衣機,幾經辛苦,大家能成功上板遊回岸上,就是呢次經歷培養了我地嘅默契”她笑住回應。相信這些經歷成就造兩位世界冠軍拍檔,兩人一起接受訓練,一起笑,一起喊,一起成就大...
  • 運動員專訪

    越野高人 Casey Morgan

    來自蘇格蘭的精英越野跑手Casey Morgan,為COMPRESSPORT的品牌大使,近年在歐洲的越野跑比賽都取得不錯成績,其中包括Tramuntanatravessa 2016 - Ttcmm及    Ultra Paine 2017 - 80 Km冠軍,他更是COMPRESSPORT TRAIL MENORCA 100k的紀錄保持者,他早前到香港參加樂施毅行者,SportiHealth特地找他暢談近況。
  • 健身

    核心肌群鍛鍊—Stick Crunch

    Stick Crunch須要一支木棒幫助完成,這是個具挑戰性的動作,需要很高的核心穩定度、肌力以及贐關節活動度,才能正確執行。在身體彎曲到極限前盡量先將木棒沿脛骨至腳趾靠近,而且要集中力量在維持良好的姿勢與動作,與及保持動作流暢度。 這動作能同時鍛鍊多組肌肉:...
  • 健身

    核心肌群鍛鍊—Sprinter Crunch

    Sprinter Crunch是最簡單也最熱門的訓練動作之一,能增強核心肌力,還有助於建構跑者所需的旋轉肌力。一套動作,對腹横肌、腹直肌、腹斜肌、髂腰肌皆有益處。   1平躺於地上,雙腳伸展,雙臂置於身體兩側,掌心朝向身體,腹部與核心肌群用力緊縮。 2腹部捲...
  • 運動知識

    古代跑者

    不少人以為長跑運動始於西方,翻查中國史料,卻見不少關於跑步的有趣記載。 一件出土的西周時期青銅器「令鼎」上的銘文,就記錄了一個跑步的故事...
  • 跑步路線

    青山灣海濱長廊跑

    青山灣海濱長廊位於屯門避風塘防波堤上,毗鄰三聖邨,全長約850米。防波堤原本不向公眾開放,後來政府重鋪防波堤路面、增設欄杆、有蓋長椅及燈,就變成漁人遊人皆可享用的設施。     防波堤靠近兆麟運動場,可以此作跑步開始的據點,如果想增加距離...

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