最新內容
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跑步資訊
跑步技術的原則－維持姿勢
長跑運動先要學習什麼？ 答案不是「跑得快」，而是「慳力」！因為有足夠的體力才能夠完賽。以車輛作比喻：馬力再大，如果油缸冇油，是走不到終點的。相對於跑步，油就是「體力」，馬力等於「速度」。越懂得慳力，體力自然越持久，跑得越遠。 「維持姿勢」就是慳力的... -
運動知識
椎間盤突出與坐骨神經痛
跑步時，下肢一路受壓，不時發生傷害，尤其跑步運動時間頗長，動作不斷重覆，如果姿勢不佳，常會導致受傷。跑步過程中，每一步步都會產生衝擊力，除了腳以外，頸部、背部都會構成長期壓力，可以導致坐骨神經痛、椎間盤突出等症狀。 坐骨神經痛與椎間盤突出 坐骨神經... -
跑步路線
奔走獅城歷史痕跡 – 福康寧公園
許多香港人對新加坡的印象，就是一個跟香港非常相似的城市：高度城市化、地方細小、人口稠密，無論是在經濟以至民生，都是經常拿來比較的對象。香港以擁有四成的土地面積為郊野公園而自豪，而號稱花園城市的新加坡，在市區內不乏別具特色的公園，例如今次介紹的福康寧公... -
跑步資訊
長跑鍛鍊之安排：先有氧後無氧
心肺功能對長跑重要，跑手該如何提升？日本著名運動生理學家山本正彥指出，長跑訓練大致可分為有氧訓練與無氧訓練。他認為跑者應該先提升有氧能力，再鍛鍊無氧能力。 累積體能—有氧訓練 有氧訓練的目的，是強化氧氣進入身體的過程。通過有氧訓練，微血管更發... -
營養飲食
低鹽、低糖、低脂和高纖維—跑手菜單
長跑運動體力消耗大，長期練跑者與普通人的飲食習慣有分別，他們以得到足夠能量為飲食營養的首要目標，最理想是達到能量平衡。能量平衡指能量攝取量（由固體及流質的食物、飲料和補充劑得來的能量總和）需要等同能量消耗量（包括進行基礎新陳代謝、食物產熱作用及任何活...