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  賽事資訊

  活躍及健康校園動感單車邀請賽

  動感單車訓練起源於二十世紀八十年代美國，是一種結合音樂、視覺效果，且充滿活力的團體有氧訓練，對促進心肺功能、燃燒體脂，及改善肌肉適能功效顯著。動感單車訓練挑戰性強、講求團隊氣氛，且具型格潮流特色，適合活力充沛的青少年及年輕人參與。 中國香港體適能總...
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  賽事資訊

  Run Wild Music音樂主題跑步比賽—Jaybird X The Club

  音樂與跑步關係向來密切，美國耳機品牌Jaybird曾為跑步者度身訂造無線藍牙耳機Jaybird RUN，陪伴無數跑友。今年Jaybird將與電訊服務會員獎賞計劃The Club舉辦跑步比賽The Club × Jaybird Run Wild Music，鼓勵大衆新一年為自己訂下全新運動目標，並通過音樂履行健...
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  賽事資訊

  「賽馬會學童Keep-Fit方程式」計劃總結暨分享會

  中國香港體適能總會蒙香港賽馬會支持，完成了為期三年的「賽馬會學童Keep-Fit方程式 」計劃，為全港超過100所幼稚園及6所小學提供體適能教與學支援服務。 計劃將體適能元素融入教育，讓學童實踐體適能活動，建立運動與健康的風氣。過程中並不增加老師工作量。體適能...
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  遠足路線

  錦田—逢吉—雞公嶺

  位處新界的八鄉盤地，在香港尚算較少人煙的地區，錦田、逢吉，屬雞公嶺南麓兩大片平原，除了貨櫃車場和廢鐵場外，還保留不少農田地、魚塘，由這裏走上雞公嶺，是次愜意的旅行。 筆者愛行，所以建議大家在錦上路西鐵站出發，經跳蚤市場方向入錦田，這裏會經過紅磚屋、...
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  運動知識

  鑑別運動強度

  如果一直缺乏運動，一開始時或會有種恐懼：如此劇烈能否應付？運動的劇烈不劇烈因人而異，要判別到了哪種程度，是要先實踐，在過程中監察。有兩種方法可以做到，先介紹最簡單的： 1 說話評估： 想簡單地測試劇烈程度，只要在運動其間說話就可知，幾乎適合於所有運動...
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  營養飲食

  快速減肥餐單

  減肥難過登天？重點在食，與吸運動，只要支出大於收入，就會瘦了。減肥餐單的秘缺，主要都是減少熱量和限制食物種類。例奴如只吃蘋果，目的是為了限制吸收高碳水化合物。 這類單一的減肥餐，可收一時之效，但進行前、進行後都要有強大意志，因為當認為完成「療情」過...
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  運動知識

  運動的具體益處

  經常聽人說多運動身體健康，但其實怎樣的運動，對身體有什麼具體的好處？我們參考了衛生署的解說，首先看看兒童和青少年的影響：  在兒童及青少年的層面，如果習慣性有做中等強度的運動，可減少焦慮及抑鬱；如果多做刻烈一點的，健康益處更多：增強心肺耐力及肌...
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  運動知識

  長跑傷患預防方法—磨損乳頭

  跑步其實都頗易遭遇損傷，可大亦可少，現簡單提供一些經驗分享： 乳頭： 別看少這部份，男士沒有女性那種保護尤其易擦傷，兩手擺帶動衣衫，時間長了會擦損乳頭，嚴重的會磨至流血。 預防方式： 用凡士林或潤滑軟膏塗在乳頭上，但凡士林大約只能撐2-3個小時而已...
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  營養飲食

  港式早餐速食健康之選

  早上趕返工，唔食一餐半餐有何問題？甚至可減肥？但按筆者經驗，不吃早餐11:00大關很難過，怎樣也會吃點小食，一會再去吃份豐富的午餐，最後當然是食多了。 另一方面，體經過一整晚的睡眠和在没有進食情況下，實在需要補充能量，維持血糖，讓我們更清醒。否則精神萎...