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    【都市病系列:日坐夜坐,坐到腰痠背痛?】

    久坐不起,容易令到肌肉失去彈性,引起肌肉不平衡,形成腰背痛。
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    肺炎時期的室外效遊娛樂—你問我答

    規則:始終保持社交距離,以嚴格的限制為標準。
  • 跑步資訊

    5款適合跑步者的口罩

    著名跑步文章網站Runners World最近刊載了一篇文章" Best face masks for runner",作者測試了數款口罩,並寫下了用後感。剛好我們面對疫症和戶外口罩令,為了健康和不觸犯法律,這篇文章也許有參考意義。 作者引述Johns Hopkins醫學博士Amesh Adalja研究...
  • 裝備資訊

    Luminox X Bear Grylls 野外之王Master腕錶

    熱愛山野的朋友一定看過Bear Grylls的驚人演出,這種真人show雖然不乏設計場景,可是Bear Grylls及其團隊必須要有能人所不能的求生技巧,也要有專業裝備輔助,方能完成拍攝工作。瑞士著名腕錶Luminox係Bear Grylls的最佳拍檔,一直陪伴他穿山過海,克服險峻惡劣的荒野。...
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    【紅菜頭汁】 提升帶氧效率

    紅菜頭汁 (Beetroot Juice) 是近年運動營養界流行的補充劑,這種飲品含豐富硝酸鹽(nitrates),在飲用吸收後能增加體內一氧化氮 (N.O.)製造,促進血管擴張,加速養分輸送。 近年研究指出,飲用紅菜頭汁能顯著提升運動員的攝氧效率、持久耐力和連續衝刺能力,對短...
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    【HIIT】有效消除腹部內臟脂肪?

    HIIT近年於全球各地掀起健體熱潮,不少朋友都對它的減脂原理深感興趣。其中,近年有説法指它比起一般運動更能消除頑固的內臟脂肪,以下文章將簡略探討。 何謂內臟脂肪? 人體的脂肪主要可分為兩個類別。第一種為儲存在身體外層近表皮的「皮下脂肪」(subcutaneous f...
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    動態矯正系列﹕足底筋膜炎

    動態矯正系列﹕足底筋膜炎 是次案例是一位跑步好手C,年屆五十,正職為餐飲業人仕。曾經挑戰世界各地馬拉松的他,以六大馬拉松為目標。經朋友介紹之下,跑手C到了中心進行評估。初次跟這位跑手見面時,驚訝於他的外貌比真實年齡年輕,想不到他已受足底筋膜炎影響接近...
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    動態矯正系列﹕運動矯正訓練

    如何解決踩單車時的腰痛問題?一位退役籃球甲組運動員K先生熱愛運動,因多年前雙膝也做過手術已經沒有打籃球,但仍希望保持做運動和體能,所以平時會健身及踩單車。 最近,他踩單車落車時扭傷腰部,經過物理治療後,大部分腰痛已減退,但彎腰時仍有痠軟感,做運動時也感...
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    行山小Tips﹕行山雙杖齊發

    於歐美國家行山,不難發現外國山友喜歡使用兩支行山杖。可是於香港本地行山,卻發現甚少山友使用兩支行山杖。到底使用單杖與雙杖的分別為何?其實使用兩支行山杖的走法叫做「北歐式健走」(Nordic Pole Walking)。它起源於二十世紀初,芬蘭的越野滑雪運動員於夏天會以...