現代社會追求「成功的老年」有健康專家訂出成功老年的三項特徵：
－減低患上疾病、及與疾病有關的機能缺損；
－提高大腦及體能的功能；
－積極的活著。
而患上肌少症(sarcopenia)、我肌症或肌肉疏鬆症，都被視為老年人生活失去質素的主要原因。
所以要達至成功的老年生活，防止肌肉疏鬆、恢復肌肉的體積和力量至關重要。
肌肉疏鬆症與骨質疏鬆症的概念相近。正所謂骨不離肉，對心有益的都對大腦有益處對骨有益處的都對肌肉有益處。骨質疏鬆由骨質密度來介定，至於肌肉委縮的質，由微結構（microarchitecture）確定，而量可以用雙能X光吸光測定法（DEXA）來介定。
醫學研究指出, 一般人從40歲開始，肌肉總量開始下降，65-70歲後加速下降，而腿步肌肉量下降更快。四肢肌在肌肉纖維體積上都有所下降。
資料來源：《我的第一本健身書》