瑜伽是近年大熱的運動之一，尤其是都是人生活緊張繁忙，不少上班族都喜歡下班或在放假的時候參加瑜伽班，既可以做運動，亦可以放鬆心情，絕對是一種有助身心健康的運動。想做瑜伽，但又嫌一般的瑜伽過於靜止，又或者是覺得身體太生硬，難以在地上擺出各種瑜伽動作？借助地心吸力的空中瑜伽絕對適合你。
空中瑜伽與一般瑜伽最大的分別是，前者並不是在地上進行，而是在空中，利用一塊從天花板吊下來的絹布支撐身體，並透過地心吸力的作用，令練習者可以更輕鬆做出平日在地上難以做到的高難度瑜伽伸展動作，包括空中一字馬、各款空中倒立等。初學者或會懷疑單憑一塊軟布承托身體，便要在空中平衡及做出各種動作會很困難，也可能會覺得在空中沒有安全感和感到害怕，但其實只要克服心理障礙，便會發現在地心吸力的牽引下，空中瑜伽令你身體的可塑性更高，讓你打破柔軟度不足的限制，掌握各種動作。
空中瑜伽是一種講求平衡、柔軟度、力量、穩定性等的全身運動，練習者在絹布上做出形形式式的動作時，幾乎需要所有身體的部位去協調，且全身都得以伸展。除了有助訓練身體柔軟度，空中瑜伽對身體還有多種好處，包括鍛鍊肌肉和修身；加強關節活動能力；改善血液循環和心臟、呼吸等系統的健康；改善記憶力等。改善背痛問題亦是不少人喜歡參加空中瑜伽課程的原因之一。在空中倒吊等動作加上地心吸力，空中瑜伽讓練習者的背部和脊椎得以舒展，有助舒緩都市人因姿勢不良、腰椎長期受壓所造成的背痛和腰痛問題。
在鍛鍊身體以外，空中瑜伽亦可訓練參加者的專注力。由於在空中做瑜伽動作非常講求平衡，參加者必須極度集中精神，才可以維持身體的穩定，以及避免在絹布上左搖右擺。此外，像一般瑜伽運動一樣，空中瑜伽亦有效讓練習者放鬆心情，釋放壓力。
空中瑜伽好處多多，但亦須留意自己是否適合參與。由於空中瑜伽涉及不少空中升降、倒吊等動作，故並不建議孕婦、高血壓或低血壓患者、近期接受過眼部手術或患有昏眩症等人士參與。若有任何疑問，可在參與活動前諮詢醫生建議。
文：Cyrena Wong