穿黑色風褸做運動，有助減肥？

筆者親眼在運動場看過有市民在30度高溫穿着黑色風褸跑步，亦有不少朋友問做運動出汗多是否有助減肥？答案是不會的。運動時排汗目的是把體溫降低以防止身體過熱。排出的汗只會令體重暫時減少，不會消耗額外卡路里。當再次補充水分，體重會重返運動前的水平。

提醒大家，在炎熱天氣下穿黑色風褸可令身體出現過熱，嚴重者會出現熱衰竭或中暑的情況，最終得不償失。最有效的運動減肥方法還是需要在安全的環境下持之以恆，循序漸進增加運動強度和量度，同時控制攝取的熱量。

節錄自：《我的第一本健步書》