筆者親眼在運動場看過有市民在30度高溫穿着黑色風褸跑步,亦有不少朋友問做運動出汗多是否有助減肥?答案是不會的。運動時排汗目的是把體溫降低以防止身體過熱。排出的汗只會令體重暫時減少,不會消耗額外卡路里。當再次補充水分,體重會重返運動前的水平。
提醒大家,在炎熱天氣下穿黑色風褸可令身體出現過熱,嚴重者會出現熱衰竭或中暑的情況,最終得不償失。最有效的運動減肥方法還是需要在安全的環境下持之以恆,循序漸進增加運動強度和量度,同時控制攝取的熱量。
節錄自:《我的第一本健步書》
筆者親眼在運動場看過有市民在30度高溫穿着黑色風褸跑步,亦有不少朋友問做運動出汗多是否有助減肥?答案是不會的。運動時排汗目的是把體溫降低以防止身體過熱。排出的汗只會令體重暫時減少,不會消耗額外卡路里。當再次補充水分,體重會重返運動前的水平。
提醒大家,在炎熱天氣下穿黑色風褸可令身體出現過熱,嚴重者會出現熱衰竭或中暑的情況,最終得不償失。最有效的運動減肥方法還是需要在安全的環境下持之以恆,循序漸進增加運動強度和量度,同時控制攝取的熱量。
節錄自:《我的第一本健步書》