要挑選合適的訓練環境，主要考慮練習場地及氣候。在練習場地方面，香港可算得天獨厚，擁有世界上密度最高的田徑場地，亦有很多緩跑徑、郊野公園路徑及迂迴曲折的山嶺等不同場所，供跑手練習跑步。最近康文署更在全港18區增設了 33條緩跑徑，要選擇哪類型的練習場地訓練，悉隨尊便。不過若從跑步訓練的角度考慮，跑手最好嘗試在各類型的場地練習，因為各種場地的地勢及環境各有差異，此舉能令下肢肌肉得到充分鍛鍊。
當你在馬路邊練習跑步，應沿原路折返，跑回起點。因為馬路邊略為傾斜，假如只循一個方向跑，左右腿的落點高低不平，一邊落在較高的路面，另一邊則落點較低，前者自然較受壓。沿原路折返，便不致令其中一條腿經常承受較大的壓力。若在運動場上練習，則應選外圍的跑道，其原理跟馬路相同，也是避免其中一條腿過分受壓。
康文署在全港18區增設了 33條緩跑徑，其中港島區有6條，九龍有9條，其餘的都在新界區。步行徑多數較平坦，最長的有4公里的灣仔寶雲道路徑，最短的是牛池灣公園的290米。每條步行徑都有體適能及能量消耗的資訊給市民參考。要數最受跑手歡迎的應是寶雲道的路線，常常會碰到一些超級跑手疾風而過。九龍城的九龍仔公園也不失為一個好的練習場地，可惜比較偏遠。最風景媚美的應是馬鞍山海濱長廊，有沙田海為伴，能遙望對岸的中文大學及科學園，還可遠眺八仙嶺羣峯，海天一色的確令人心曠神怡。
至於氣候方面，天氣清爽，自然跑得輕鬆，令人更有動力。但香港的天氣並不是常常清爽怡人，如在酷熱天氣下訓練，體力消耗較大，要留意可能會增加熱受傷的機會。所以不論在任何季節，應該按照自己的體能，盡量避免在中午日照最強的時間，如中午12時至2時，在戶外練習跑步，並要適量補充水分。雖然從生理角度來説，傍晚訓練比早上訓練為佳，尤其是速度訓練方面，但因大部分的長跑比賽都是在早上進行，跑手還是需要作早上訓練，以適應早上比賽的狀態。
節錄自：《長跑運動全攻略》