簡易的腿部伸展運動

伸展運動隨時都可以進行，即使在午飯時間，亦可做一些既簡單亦有效的伸展運動。很多人試過因長時間站立或行走而感到肌肉酸痛甚或抽搐，以下的伸展運動，簡單地讓人輕易放鬆腿部肌肉。

—穩坐椅邊並保持腰背挺直；

—伸直左腳，腳跟貼地，腳尖向天；

—右手置於右膝上；

—左手按左腳大腿上，慢慢向前滑動，至大腿肌肉有輕微拉扯的感覺；

—維持動作10至15秒；

—放開左手；

—還原起始動作；

—換邊重複以上動作。