伸展運動隨時都可以進行,即使在午飯時間,亦可做一些既簡單亦有效的伸展運動。很多人試過因長時間站立或行走而感到肌肉酸痛甚或抽搐,以下的伸展運動,簡單地讓人輕易放鬆腿部肌肉。
—穩坐椅邊並保持腰背挺直;
—伸直左腳,腳跟貼地,腳尖向天;
—右手置於右膝上;
—左手按左腳大腿上,慢慢向前滑動,至大腿肌肉有輕微拉扯的感覺;
—維持動作10至15秒;
—放開左手;
—還原起始動作;
—換邊重複以上動作。
伸展運動隨時都可以進行,即使在午飯時間,亦可做一些既簡單亦有效的伸展運動。很多人試過因長時間站立或行走而感到肌肉酸痛甚或抽搐,以下的伸展運動,簡單地讓人輕易放鬆腿部肌肉。
—穩坐椅邊並保持腰背挺直;
—伸直左腳,腳跟貼地,腳尖向天;
—右手置於右膝上;
—左手按左腳大腿上,慢慢向前滑動,至大腿肌肉有輕微拉扯的感覺;
—維持動作10至15秒;
—放開左手;
—還原起始動作;
—換邊重複以上動作。