「到底進行跑步運動會令身體肌肉量增加還是減少？」——在網絡見到這樣的問題。
有網民就回答：跑步這類有氧運動會把用來增加肌肉的能量消耗掉，身體就自然沒有足夠的熱量長肌肉。
另外也有其他網民説，練跑會令以前從力量訓練鍛鍊出來的肌肉慢慢消減。
首先，我們要先了解肌肉量減少主要有兩個原因：（一）身體能量耗盡而需要燃燒身體蛋白質（肌肉）供應能量；（二）運動不足導致肌肉萎縮。
先了解第一個原因。跑步時會先耗用身體內的醣(Glycogen)及脂肪儲備，直至這兩個儲備都被耗用至低水平，才會開始燃燒體內蛋白質以應付能量消耗。以一個80公斤的跑手為例，身體以醣的形式儲存了大概2千卡路里的能量，此能量足夠供給跑手跑32公里。所以一般情況下，以蛋白質供應能量是不可能發生的，所以無需擔心。如跑步時間較長，只要跑步中補充適量碳水化合物便可。
至於跑步會否導致肌肉消減？跑步本身也是一項能刺激肌肉生長的運動，但相比阻力訓練，跑步不能提供足夠的訓練刺激，以助肌肉生長。舉一個例子説明，一個跑手有做阻力訓練的習慣，當他增加跑步訓練量及減少阻力訓練量的時候，由於從阻力訓練得來的刺激減少，不足以令肌肉增大或維持在較高水平，肌肉便有可能出現消減的情況。所以若跑手要繼續增長肌肉或維持由阻力訓練獲得的肌肉量，就需要維持其訓練量。
節錄自：《我的第一本跑步書》