足弓下陷者須預防脛後肌功能失調症,如果有明顯足弓下陷的情況,長時間的步行,有機會出現各種痛症,如常見的足底筋膜炎、拇趾外翻、內外側膝痛、膝蓋軟骨退化等等。
其中特別一提的是脛後肌功能失調症 (Posterior Tibial Tendon Dysfunction, PTTD),因為這病症會令扁平足急劇惡化,甚至演變成結構性扁平足,故此不可不知。
脛後肌是連接小腿至舟骨的肌肉,而舟骨是足弓裏最高的小骨頭,足弓下陷的幅度就是憑舟骨的位移所量度。正常情況中,足弓某程度上就是靠脛後肌向上的拉力維持。可是如果足弓因其他因素而下陷(如先天韌帶過鬆或後天體重過高),脛後肌會受到直接拉扯。如果脛後肌不夠強壯,很容易便會拉傷,導致肌力減低以及足部內側異常疼痛。減低肌力會降低維持足弓高度的功能,形成惡性循環,最終導致足弓完全扁平。
所以,如果察覺足部內側容易倦痛,又或單腳站立的平衡力差,便要考慮使用足弓承托形鞋墊,減低患上脛後肌功能失調症的風險。
節錄自:《我的第一本健步書》