在美國夏威夷剛落幕的Kona Ironman World Championship 226km全鐵人賽事上,前香港亞運長跑代表周子雁也有落場比賽,並以11小時22分鐘的成績衝線,最令人驚訝的是子雁之前不單從沒有參加過Full Ironman,甚至連超馬賽事也是零經驗,竟然能夠在這殿堂級三鐵賽中做出如此好成績,真的不得不佩服她的驚人耐力及刻苦訓練鬥志。不過,原來子雁在童年時已有三鐵夢,比起代表香港出戰奧運長跑賽事的夢想,早很多很多。
首次參加全鐵人賽事,而且還是三鐵愛好者夢寐以求的Kona世界錦鏢賽,周子雁也跑出了11小時22分的好成績。
「小時候已知道有三項鐵人賽,那時看到參賽者要先游水,轉換單車裝備後再要跑步,覺得這種運動很型,心裏已很想參加三鐵,不過知道要玩這項運動要很多錢,而且那時住香港仔也欠缺踩單車的地方,所以就打消了這念頭。」子雁說6歲時家人從香港仔搬到屯門居住,她才有機會接觸單車,而且無師自通學會了踩單車,連輔助轆也未曾試過裝上。後來因為學業及其他原因,再加上投入練長跑,這個三鐵夢一直潛伏在內心深處,直到兩年前才開始有機會參加。
苦練出戰終極舞台
很多人都知道三項鐵人賽主要分有半鐵人(Half Ironman 70.3)及全鐵人(Full Ironman)兩類,其他還有奧運距離組別及O2組別等。但無論是哪一項,要完成都不是易事,因為要同時操練游水、單車及跑步三個項目,而且還要鑽研轉項技術。對一個業餘運動愛好者來講,單是要做到半鐵人的1.9km游水、90km單車及21km長跑,平常已經要犧牲很多時間練習,更莫說要挑戰三個項目的距離均多一倍的全鐵人。而周子雁在今次Kona世界錦鏢賽前,只完成過半鐵人賽事,而且更是在今年8月曲靖的半鐵人賽上才取得賽事的入場券,只得短短三個月提升訓練,實在令人懷疑能否以好時間完成。
子雁說游水項目並非她的強項,但還好今年水流不急,沒有消耗太多體力
「其實自己也有想過應否參加,但朋友說這個機會很難得,亦是所有三鐵愛好者夢寐以求的賽事,所以最終我都決定出賽。」周子雁說既然決定了參加,她就要做到最好。作為富有經驗的運動員,她首先便要做抉擇,到底如何分配三項運動的練習時間?「因為游水很難在短時間內提升,但幸好從前在教大讀書時已有港隊同學幫我建立了正確的游泳姿勢,所以不用擔心會浪費很多體力;而長跑方面我認為只做回正常的訓練已足夠,最後便決定集中操車。」操車對子雁來說是一個極其艱苦及耗時的訓練環節,因為每次也要操3至4小時,為了避開汽車潮及在中大體育部教書前完成訓練,她每次也要凌晨三點起床,如天氣惡劣,更只能坐在單車訓練器上,邊踩邊聽著收音機及看影片解悶。
經過三個月的單車特訓,子雁說現在速度也算不錯,面對不停上落的賽事也沒有問題。
當賽事遇上不適
就這樣挺過了三個月,便迎來Kona世界錦標賽,也是子雁的第一個全鐵人賽事。沒料到的是,雖然游水及單車兩個項目以預期中的時間完成,但最拿手的長跑卻拖了她後腿,「可能我不太慣吃power gel,再加上參賽前未有好好注意飲食,結果一開始跑步,已感到肚子不舒服。」由於跑步時身體的動作大得多,對腸胃的影響較大,子雁中途要三次離開賽道去廁所解決,「每次也要脫下那件難穿的tri-suit,很花費時間,心情變得沮喪。」不適感亦令她失去慣常的跑步節奏及對身體感覺,最終只能以很久很久未有試過的3小時45分鐘慢速完成全馬距離。但子雁說經過今次賽事,讓她了解到自己原來是「全鐵人」,「我很喜歡挑戰自己,全鐵人的難度及要求雖然很高,但正正可以讓我嘗試以不同方法,去提升自己的心理質素及體能。」子雁說很多人會問專注三鐵後會否分薄了練習長跑的時間?但她說無論是跑步抑或三鐵,對她來說都是同一件事,不會因為花多了時間練單車及游水,令「冷落」了長跑,「況且我覺得自己練水及單車後,這種cross training的方式反而讓我的全身得到不同的訓練,減少了雙腿的負擔及受傷風險,體能應該可以維持得較好。」子雁說工作關係,不能經常參加外地賽事,不過香港的三鐵賽,相信就可以經常見到她的身影。
在最拿手的長跑項目上,子雁卻因腸胃不適,跑不出原定的3小時15分時間,還好在最後10公里突然上力,不停超越其他參賽者。
文:Genki