跑手知道了擺手的好處很多:互相協調帶動雙腳的節奏、加強向上肢向前令步跨更有效率,但為何注意了卻無進步?可能跑者「手臂强力往後拉」的意識過强,反而因肩膀力量太大緣故無法加快。
如果肩膀力量加得太大,手臂運動能力將會受阻。愈想要快,愈是浪費多餘的能量,力量未能傳到下半身,只成兩臂空轉而已。要排除這種狀態,手臂需自然垂下,全身力量放鬆,有節奏地跑,進入穩定階段才再開始擺動手臂,不用過份刻意經營。
參考自:『ジョギングからマラソンヘ』
跑手知道了擺手的好處很多:互相協調帶動雙腳的節奏、加強向上肢向前令步跨更有效率,但為何注意了卻無進步?可能跑者「手臂强力往後拉」的意識過强,反而因肩膀力量太大緣故無法加快。
如果肩膀力量加得太大,手臂運動能力將會受阻。愈想要快,愈是浪費多餘的能量,力量未能傳到下半身,只成兩臂空轉而已。要排除這種狀態,手臂需自然垂下,全身力量放鬆,有節奏地跑,進入穩定階段才再開始擺動手臂,不用過份刻意經營。
參考自:『ジョギングからマラソンヘ』