跑鞋款式林林總總，選擇一對適合的跑鞋，除了令穿着舒適外，更能提升運動表現及預防受傷。與其盲目相信廣告，或跟隨專業運動員穿着相同的鞋款，不如先了解自己雙腳和跑步的特性，從而挑選最適合自已的跑鞋來得實際。
話雖如此，但除了基本的腳型如扁平足、高足弓容易了解外，跑步時的落腳點和腳掌內旋等，其實自己跑步時是難以觀察到（除非有專業教練留意或全程找人拍攝），而偏偏這是揀一對合適跑鞋的重要關鍵。
適逢筆者報名了一連串的賽事，包括ASICS港島十公里賽2018，正想為自己添置一對新的訓練用跑鞋，於是走訪ASICS的專門店，試試他們提供的FOOT ID足型測量服務。
ASICS FOOT ID足型測量服務
ASICS位於銅鑼灣禮頓中心及九龍灣德福廣場二期的專門店，均有提供ASICS FOOT ID足型測量服務，這次我乘工作之便到九龍灣店作測試。
職員會提供一部iPad，讓你輸入一些簡單的個人資料作登記後，便可正式進入的主要測試部份：靜態足型量度及動態跑姿量度。
靜態足型量度
首先，職員會在雙腳不同位置貼上識別用的貼紙（建議做測試時穿着短褲，如穿着長褲或Tight便需要把褲腳拉高），然後分別將雙腳輪流放進3D掃描器，電腦便會得出雙腳尺寸、足底輪廓圖及足跟傾斜度的資料。腳的尺寸會分成7個不同部位量度，再輔以同年齡和性別的亞洲人平均值作比較。
即時分析腳型
例如你腳掌闊度較窄，便需要考慮鞋楦較窄的鞋款，很多人錯誤選擇較闊的鞋款，以為不會「焗腳」便舒適些，其實反而令雙腳包裹不足，在跑步時增加雙腳與跑鞋之間的摩擦，容易產生水泡。至於亞洲人普遍擁有的扁平足的問題，透過量度出的足弓高度及足底輪廓圖，便可了解程度是否嚴重。
動態跑姿量度
得到腳型基本資料後，便會進行跑姿測試，職員會提供一雙無功能的測試鞋給你穿上後，在跑步機上以適當的均速跑約3分鐘。攝錄機會全程記錄你雙腳着地的姿態、步頻和步幅，經過一系列角度的計算，便能分析你的腳掌內旋類型。
這個測試部份除了有助你選擇跑鞋外，其實也讓跑者對自己的跑步姿勢多加了解，從而日後在跑步時多加留意正確落地的型態。以筆者為例，測試報告顯示左腳跑步時內旋不足，腳掌受力集中於腳掌外側，導致小腿和膝蓋承受較大的壓力，這個測試解開了筆者一直的迷團，為何自己左邊膝蓋和脛骨常常先出現疼痛的原因。
報告分析及選鞋建議
職員會列印測試報告，仔細向你分析各項數據所代表的含意，不會讓你面對一串專業名詞和數字而不知所措，同時亦會就你的跑步習慣和購鞋的用途，給與適當建議。
職員建議我選購跑鞋時，要根據報告所示的腳長，多預留1或1.5厘米，因為要考慮跑步時穿着襪子和腳部腫脹的情況。而針對我跑步內旋不足及腳跟較早着地的現象，職員建議我選擇緩衝性較佳的鞋款，讓腳跟及外側部份吸受更多的衝擊力，同時抑制足部的外旋。
由於這次是想買一對訓練用的跑鞋，職員便建議我試試GEL-NIMBUS 20的鞋款，初時試的感覺是比自己現時着的重了一點，但雙腳的包裹性和緩震都較以往的好，比較之下發現舊鞋是傾向較薄的中底設計，其實是未必適合自己做長時間訓練的類型。職員表示GEL-NIMBUS 20會較着重緩衝及保護性，比較適合10公里以內的日常訓練，在長距離的訓練或速度上的比賽，會建議挑選其他型號配合需要。筆者認為這是非常專業和貼心的服務，不是只為了銷售而硬性推介特定鞋款，而是真正為你揀一對合適自己的足型和用途的跑鞋。
具有夜光功能的GEL-NIMBUS 20，適合筆者之外，夜跑時更過癮
加埋套衫更佳
整個ASICS FOOT ID足型測量服務只需半小時完成，每次收費150元，而完成測試後在店內購買任何貨品滿500元，便可即時獲扣減150元的優惠，等於免費送你這項專業測試。無論跑友想測試自己的足型或想購置跑鞋，我建議不妨先試試ASICS FOOT ID足型測量服務。
預約及查詢電話：
銅鑼灣ASICS專門店 – 2745 2188 (11:00am - 9:30pm)
(銅鑼灣禮頓中心UG層G06號舖)
九龍灣ASICS專門店 – 2271 9860 (11:00am- 10:00pm)
(九龍灣德福廣場二期3樓353號舖)
文：Man
圖：Ｗ
