跑鞋款式林林總總,選擇一對適合的跑鞋,除了令穿着舒適外,更能提升運動表現及預防受傷。與其盲目相信廣告,或跟隨專業運動員穿着相同的鞋款,不如先了解自己雙腳和跑步的特性,從而挑選最適合自已的跑鞋來得實際。
話雖如此,但除了基本的腳型如扁平足、高足弓容易了解外,跑步時的落腳點和腳掌內旋等,其實自己跑步時是難以觀察到(除非有專業教練留意或全程找人拍攝),而偏偏這是揀一對合適跑鞋的重要關鍵。
適逢筆者報名了一連串的賽事,包括ASICS港島十公里賽2018,正想為自己添置一對新的訓練用跑鞋,於是走訪ASICS的專門店,試試他們提供的FOOT ID足型測量服務。
ASICS FOOT ID足型測量服務
ASICS位於銅鑼灣禮頓中心及九龍灣德福廣場二期的專門店,均有提供ASICS FOOT ID足型測量服務,這次我乘工作之便到九龍灣店作測試。
職員會提供一部iPad,讓你輸入一些簡單的個人資料作登記後,便可正式進入的主要測試部份:靜態足型量度及動態跑姿量度。
靜態足型量度
首先,職員會在雙腳不同位置貼上識別用的貼紙(建議做測試時穿着短褲,如穿着長褲或Tight便需要把褲腳拉高),然後分別將雙腳輪流放進3D掃描器,電腦便會得出雙腳尺寸、足底輪廓圖及足跟傾斜度的資料。腳的尺寸會分成7個不同部位量度,再輔以同年齡和性別的亞洲人平均值作比較。
即時分析腳型
例如你腳掌闊度較窄,便需要考慮鞋楦較窄的鞋款,很多人錯誤選擇較闊的鞋款,以為不會「焗腳」便舒適些,其實反而令雙腳包裹不足,在跑步時增加雙腳與跑鞋之間的摩擦,容易產生水泡。至於亞洲人普遍擁有的扁平足的問題,透過量度出的足弓高度及足底輪廓圖,便可了解程度是否嚴重。
動態跑姿量度
得到腳型基本資料後,便會進行跑姿測試,職員會提供一雙無功能的測試鞋給你穿上後,在跑步機上以適當的均速跑約3分鐘。攝錄機會全程記錄你雙腳着地的姿態、步頻和步幅,經過一系列角度的計算,便能分析你的腳掌內旋類型。
這個測試部份除了有助你選擇跑鞋外,其實也讓跑者對自己的跑步姿勢多加了解,從而日後在跑步時多加留意正確落地的型態。以筆者為例,測試報告顯示左腳跑步時內旋不足,腳掌受力集中於腳掌外側,導致小腿和膝蓋承受較大的壓力,這個測試解開了筆者一直的迷團,為何自己左邊膝蓋和脛骨常常先出現疼痛的原因。
報告分析及選鞋建議
職員會列印測試報告,仔細向你分析各項數據所代表的含意,不會讓你面對一串專業名詞和數字而不知所措,同時亦會就你的跑步習慣和購鞋的用途,給與適當建議。
職員建議我選購跑鞋時,要根據報告所示的腳長,多預留1或1.5厘米,因為要考慮跑步時穿着襪子和腳部腫脹的情況。而針對我跑步內旋不足及腳跟較早着地的現象,職員建議我選擇緩衝性較佳的鞋款,讓腳跟及外側部份吸受更多的衝擊力,同時抑制足部的外旋。
由於這次是想買一對訓練用的跑鞋,職員便建議我試試GEL-NIMBUS 20的鞋款,初時試的感覺是比自己現時着的重了一點,但雙腳的包裹性和緩震都較以往的好,比較之下發現舊鞋是傾向較薄的中底設計,其實是未必適合自己做長時間訓練的類型。職員表示GEL-NIMBUS 20會較着重緩衝及保護性,比較適合10公里以內的日常訓練,在長距離的訓練或速度上的比賽,會建議挑選其他型號配合需要。筆者認為這是非常專業和貼心的服務,不是只為了銷售而硬性推介特定鞋款,而是真正為你揀一對合適自己的足型和用途的跑鞋。
具有夜光功能的GEL-NIMBUS 20,適合筆者之外,夜跑時更過癮
加埋套衫更佳
整個ASICS FOOT ID足型測量服務只需半小時完成,每次收費150元,而完成測試後在店內購買任何貨品滿500元,便可即時獲扣減150元的優惠,等於免費送你這項專業測試。無論跑友想測試自己的足型或想購置跑鞋,我建議不妨先試試ASICS FOOT ID足型測量服務。
預約及查詢電話:
銅鑼灣ASICS專門店 – 2745 2188 (11:00am - 9:30pm)
(銅鑼灣禮頓中心UG層G06號舖)
九龍灣ASICS專門店 – 2271 9860 (11:00am- 10:00pm)
(九龍灣德福廣場二期3樓353號舖)
文:Man
圖:W