要介紹司徒兆殷(Leanne),需要很多字:
三項鐵人運動員
仁川亞運香港代表
越野跑手
長跑運動員
芭蕾舞第八級
鋼琴演奏級
畫家
飛機工程師
粉紅大佬
今年將以BMW i runners 身份再戰半馬。……
我超憎跑步!
最為人熟知的身份,當然是三項鐵人運動員,與及如今一身粉紅色,在跑道和山野奮戰向前的「粉紅大佬」。近年我們多看見Leanne多現身路跑比賽和越野山賽,但原來她一開始時竟然是「超憎跑步」!
討厭變享受
三鐵之中,游水是她最擅長,單車次之,只是逼於無奈才要跑步,所以一路逃避,花很少時間練跑,結果游完水踩完車,就算第一個落車,最後衝線時就跌至尾三,她感覺惡劣。為了應付亞運會,大佬扚起心肝去練跑,得到明顯進步,甚至將最弱變成最強,最後做到「逢人過人」,玩了十年終於嘗到在跑步勝利滋味,她表示這種進步十分難忘,讓她愛上跑步。近來她又機緣巧合地接觸了山賽,發現越野跑能訓練不同肌肉及強化耐力,連帶路跑都會得到進步,就促使到她三鐵、長跑、山賽三線發展。大佬百足咁多爪,日間有工作,那她如何維持高水平的狀態呢?
三個項目中,跑步最方便,因此她每天都做,在此得到最多運動樂趣
鋼鐵是怎樣煉成的
亞運退下來之後,Leanne投身工作,繼續練三鐵外,另兼顧長跑、山賽,訓練日程十分緊密:
每星期之始,她先計劃好往後7天訓練日程,每天一早起來,等待泳池開門練水1小時,然後再上班;午飯時段做高強度而短時間的跑步訓練;如果將有比賽,每星期抽一兩天放工後加練體能;週末是單車長課及體能鍛鍊;星期日則用5小時跑山訓練,讓身體習慣野外感覺。如果很累她才會全天休息,但每星期總有一天只做簡單步行、或游水1小時放鬆身體,保持運動習慣。
她指出:任何人的公司附近都會找到一段幾百米至1公里路段,足以做到一課具質素的訓練
那不用吃飯嗎?Leanne其實極愛吃,加上運動量大,每天要吃上六餐。早餐吃得最豐富,中午用作訓練,所以11時會吃水果或麪包,訓練結束後一小時就來一客三文治,晚飯時段她才會「坐定定」完成一餐。
大量目標,不斷向前
武者修行一樣的訓練規律又如何做到?秘訣是不停給自己目標,目標又分做A race、B race,A race用作衝成績,B race以訓練為目的,有了目標,就有追趕的動力。我們追問下去,她目標的確很多:
幾天後的渣馬半馬PB;BMW柏林馬拉松是她首個全馬,明確地要求自己強勢地衝過終點;明年更挑戰山賽之王UTMB;長遠來說,希望在Ironman中成為第一個亞洲人進入頭10名內。目標很多,卻有時序十分清晰,這就是她的動力。
在Ironman的世界,頂尖選手都在30-40多歲之間,即使離開港隊,她至今仍自視為三鐵運動員,過往15年沒有一星期沒跑步,也自信可玩到40多歲。大佬從沒想過放棄,因為運動早已成為生活的一部份。
Leanne7次參加渣馬10K都得第4名,怎料前年改跑半馬就得到亞軍,去年更將PB推前四分鐘
採訪:Karen、Man
圖文:W