慣常在跑馬地運動場練跑的人，可能之前每星期也會看到周子雁的身影，因為當時子雁在運動推廣組織Run For Good的協助下，小試牛刀開辦了長跑訓練班，子雁以教練的身份協助參加者提升長跑的成績。而在今個禮拜開始，子雁的跑會「Team Anser Running Club」正式成立，而訓練地點就移至馬鞍山運動場。今次Sportihealth就請來子雁接受專訪，看看她的長跑班有何特點？
長跑教練提前體驗
時間退回去年9月，子雁當時受到Run For Good創辦人Norman邀請，希望她可以帶領一個跑步體驗活動；一向只在中大教學生跑步的子雁就藉著這個機會，第一次對外教長跑。「因為之前我一直忙於三鐵訓練，而且又是修讀 Doctor of Education 的最後一年，所以想專注完成課程才去做其他事，但Norman游說我可以先嘗試帶體驗活動，而且他會負責其他統籌的工作，所以就答應了。」
近兩年子雁轉戰三鐵賽事，首戰已取得Kona Ironman World Championship 226km全鐵人賽事的參賽資格，她說全因在自己的組別上，跑步項目遠勝其他選手。
原先只是兩、三次性的體驗活動，後來竟變成每星期一次的恆常訓練，「之前都有懷疑自己是否準備好當教練，因為我是運動員出身，如真的教跑班，來參加的人一定對我有較高期望，再加上我想用心照顧每個學員，所以才不想隨便開班。」結果子雁發現原來自己可以好好分配學業、訓練及教班的時間，而且學員反應良好，上堂氣氛又愉快，增添了子雁成立跑班的動機，「其實不只是我支持學員，他們平時也會很關心我的傷患問題，又會提議我去哪裡看醫生，感覺很窩心。」
慧眼看破弱點
以子雁在跑界的名氣，收生的問題應該不大，但她說未有大肆張揚，「現時先專注現有的學員，再關注多點他們的跑步問題，用心幫助他們，我深信做得好，自然會有其他人加入。」她的目標是開發自己的「慧眼」，要從每位學員身上看清楚各自所需要的訓練，例如有學員的跑姿差，應做哪些 running drills去改善跑姿；又如有學員的核心肌力不足，有哪些訓練最能夠幫助他們。「其實網上也有很多關於跑步訓練的資訊，但不會適合每一個人，能夠因人調節才是重點。」她以跑姿為例，是否一定要某些跑姿才能跑得快？答案是不一定，「我以往的跑姿也很差，但之前跟隨的專業教練，也沒有人特別要求我改跑姿，因為要改變一個成年人的跑姿，是一個需時很漫長的過程，未必適合每個跑手。」
子雁說直至跟隨日籍教練村尾慎悅訓練，他才有針對性去改善跑姿，「但他也沒有指定要用哪種跑法，而是要我不停做一些running drills及核心肌力訓練，結果跑步技巧大有提升，所以我也覺得教練的角色，最重要是就著每位學員給予個別的建議。」由跑馬地搬到馬鞍山運動場上堂，就是因為跑馬地跑圈太大，學員有很長時間會消失在跑圈的死角，所以子雁才堅持搬到人流較少的馬鞍山，還好很多學員也不怕偏遠，願意繼續過海跟著她操練，亦令到子雁對搞跑班更有信心。
起初子雁擔心無法應付跑班籌備工作，但最後在別人幫忙打點下，順利體驗長跑教練的工作，再加上學員的熱情，令她對搞跑班完全改觀。
如大家有意改善跑步方法，不妨留意一下Team Anser的Facebook專頁：www.facebook.com/teamanser。
文：Genki