大學時期,沙灣徑是我的主場,經常在附近訓練,來往香港仔、堅尼地城,是我昔日快跑的至愛路線,約6-8公里。這條港島西路線,夏天適宜在黃昏時分跑,既可欣賞日落美景,也可享受涼快的海風。
建議訓練項目:
樓梯訓練—日落觀瀾亭
幾百級的樓梯,全速上頂,再慢跑往下面的亭,連續跑3-5組,完成後可考慮在亭小休片刻。
斜路訓練—摩星嶺徑
長約一公里多的上斜路,快跑上頂,留意動作,不要消耗太多體力,往後尚有相當長的距離,來回一次。
衝直路—沙灣徑
沙灣徑球場有一條海濱小徑,長約1,000米,可作衝刺跑,具水平的跑手可嘗試連跑5次,其它人可考慮跑2-3次。
間歇跑訓練—數碼港海濱公園
公園有一條跑步路徑,每圈550米,跑3-4圈的間歇跑,每圈休息一段時間,具水平的跑手可嘗試 3分鐘連跑連休,想舒服一點便4-5分鐘連跑連休。
節錄自:香港跑一圈--跑步熱線地圖
圖片來源:搜狐