Flexi-bar 外型類似標槍，中間有手柄，兩端可震動。它是由德國物理治療師及復健有關的學者研製出來，原理跟玩啞鈴一樣。玩啞鈴不論玩那種磅數，重量不變，所以刺激肌肉收縮也就固定。Flexi-bar 兩端產生的震動刺激肌肉組群收縮增多，刺激大腦命令肌肉纖維做更多收縮動作。
玩 Flexi-bar 不時舉高上臂，可訓練肩膀，若伸到身後，可練背部肌肉，使肌肉適能感應更佳。量度肌肉活動的肌電圖（electromyography）顯示，Flexi-bar 需要多用肌肉纖維，對肌肉鍛鍊好。由物理醫療的角度看，它對肌肉的協調和感應有正面幫助，但並非產生大量能量消耗，未必做到減肥的效果。由於它是物理治療師基於康復需要而研發，它有助運動員的休息和復元，對職業運動員有幫助。另外，臂肌肉力量不足、肌小症患者也適合參與。身體纖細的女士即使玩十多分鐘，隔天也會感到疲勞，但只要循序漸進，可以不妨一試。
一般健身中心都有 Flexi-bar 課程，教你如何完成這運動的動作。在互聯網上可買到有關器材，也可找到生產商的影片示範。可是這運動要求空間，香港人居室並不廣闊，樓面也低，在家裏玩有損壞家居的風險。
資訊提供：雷雄德教授
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