有很多運動都講求爆發力,例如籃球、足球、排球等等,運動員由靜止狀態爆發至全速狀態,借此擺脫追纏的對手,或一躍至高點克敵制勝,所以這一爆的First step尤其重要,而這些者是普通的練跑就可以獲得的效果。
橡筋帶(Thera band)可以幫助我們鍛鍊出First step的爆發力。我們把橡筋帶固定在身體,然後將另一端固定,或請人在旁牽扯,就可以鍛鍊。任何時候,包括靜止狀態時,橡筋帶必須是要拉緊有力,這樣訓練在有非常好的效果。
例如片段中,NBA的華人球員林書豪,也通過橡筋帶幫助訓練。
有很多運動都講求爆發力,例如籃球、足球、排球等等,運動員由靜止狀態爆發至全速狀態,借此擺脫追纏的對手,或一躍至高點克敵制勝,所以這一爆的First step尤其重要,而這些者是普通的練跑就可以獲得的效果。
橡筋帶(Thera band)可以幫助我們鍛鍊出First step的爆發力。我們把橡筋帶固定在身體,然後將另一端固定,或請人在旁牽扯,就可以鍛鍊。任何時候,包括靜止狀態時,橡筋帶必須是要拉緊有力,這樣訓練在有非常好的效果。
例如片段中,NBA的華人球員林書豪,也通過橡筋帶幫助訓練。