橡筋帶與爆發力

有很多運動都講求爆發力，例如籃球、足球、排球等等，運動員由靜止狀態爆發至全速狀態，借此擺脫追纏的對手，或一躍至高點克敵制勝，所以這一爆的First step尤其重要，而這些者是普通的練跑就可以獲得的效果。

橡筋帶（Thera band）可以幫助我們鍛鍊出First step的爆發力。我們把橡筋帶固定在身體，然後將另一端固定，或請人在旁牽扯，就可以鍛鍊。任何時候，包括靜止狀態時，橡筋帶必須是要拉緊有力，這樣訓練在有非常好的效果。

例如片段中，NBA的華人球員林書豪，也通過橡筋帶幫助訓練。