夏天天氣異常炎熱，一眾熱愛慢跑的朋友一定非常掃興，但其實我們還有不少選擇，可以避開炎熱。
室內訓練
相比炎熱的戶外，在室內場地跑，你的訓練質量會比空外高，身體將以正常速度康復，同時能避免壓力、過度疲勞等。健身室基本上必有跑步機，而康文處有多個設有室內緩跑徑的體育館。在高溫狀況下，這是最有效克服炎熱，堅持跑步的方法。
交叉訓練，減少訓練量
如果熱浪持續時間並不長，調整訓練計畫，在這一星期內減少跑步里數，降低訓練強度，增加交叉訓練項目。例如踩單車。在訓練過程中，把強度保持輕鬆到中度水平，在有限的訓練量中做到最大效果。
晨早夜晚長跑訓練
夏天唯有在這兩個時段最涼快，大家不妨調整訓練時間，不要正面對抗熱浪，將跑步訓練定在稍微涼快的那個時段吧。又或者在炎熱季節進行速度訓練，減少日間在外跑的時間，留待春天、秋冬進行長距離跑步訓練。