誰是Fred Wong？
Fred是一位健身教練
他按客人的身體狀況和要求，度身訂造合適的運動計劃，以單對單形式教導客人進行各式各樣的訓練。他還擁有Kettlebell 、Bulgarian Bag、TRX、ViPR等專業教練資格。
Fred是跆拳道香港代表隊隊員
他自小對功夫深感興趣，但家裏管束甚嚴，直至大學時代才可學習跆拳道。他進步神速，短短數年內由白帶變成了香港代表隊成員。
Fred是活躍於網絡的健身達人
他某天突然心血來潮寫文章投稿，後來還拍攝運動教學片段，結果當了專欄作家。他還擁有自己的Facebook專頁、Blog、YouTube channel，為了提高大眾對運動的興趣和認識，他在fb專頁內有問必答，偶爾亦會主持有關健康與運動的講座，與大眾直接交流。
SportiHealth今次有幸邀請了這位健身達人做了一次暢快的專訪，鍵者也愛好運動，初次認識Fred，就很想知道他如何讓運動變為職業。擁有一身精煉肌肉的他，竟自爆他他以前是個大肥仔。他說：「我的骨架不算大，卻很容易肥，在初中時就要減肥了，做gym呀、跑步呀，但發覺效果都不好。」此外，Fred還試過很多減肥方法，例如吃很少食物，只喝雜菜湯。這都有一定效果，但得出來的身形還是不滿意、唔夠靚，所以才玩起啞鈴來，但某天卻不慎弄傷腰部。
這次意外困擾了他很長時間，雖已事隔多年，有時睡眠不足仍會感到痛楚。他可以做的就只有訓練多點肌肉，保持充足睡眠，但是狀態欠佳還是會舊患復發。因此，Fred說：「他發現健身是需要正確的技巧，而且非常重要，之後就去讀課程。因為無正確方法可導致手尾很長，所以不要自己胡亂玩健身。健身要有人教，就如游水、烹任駕駛要人教，道理是一樣的。很多人覺得無需要，你必須要懂得運用，否則就有危險。」他回憶說：「開始時，我還未想到這會是我的職業，但就對這東西有興趣，原因是貪靚，又肥底。」就像很多男生一樣，貪靚是做運動的一種驅動力，久而久之，竟然讓他開闢了往後的道路，修讀了體育運動科學的課程，學得了豐富的相關知識，就成了專業的健身教練。
鍵者認識一兩個玩健身，參與健美比賽的朋友，他們玩得手瓜起腱，非常結實。專訪Fred的當天，他的頭髮染成金色，往上直豎，就讓我聯想到早前再度上畫的《龍珠》裏面的超級撒亞人，所以小弟忍不住問Fred，為什麼不再練大隻一點？他表示：「我主觀不喜歡太大隻，所以不追求横練暴漲的肌肉，只要有點線條就夠了，而且肌肉太大，做其他運動就做不到了，例如踢足球，肌肉太粗獷反而阻礙到做某些動作。」
對一般不了解健身的人來說，不能分清楚「練大隻」和「操線條」之別，原來是可以通過一些辦法只操線條，Fred解釋：「通過不同的訓練的方法，調整訓練的重量、數量和組合，就可練出線條，要操到很大隻其實並不容易，要刻意地做，而且下很多苦工，持之以恆地做」。但原來要變成超級撒亞人也不是人人可以，因着每個人不同的體質，有時刻意為之也未必能夠練到很大隻，所以打算玩健身的朋友，也不用擔心操練後衣服變得不再合身。