都巿人生活忙碌，運動簡直是奢談，很多時要強迫早起才能享受運動的時光，但除了早睡之外，還有什麼辦法呢？
近年天氣異常悶熱，不開冷氣難以入睡。但是，一般正常的睡眠在準備醒來之前，體溫會先升高。經過一夜冷氣享受，肌肉處於較冷的狀態，血液循環會變得更慢、肌肉變得僵硬，就會影響身體節奏，全身乏力，精神萎靡。所以應該調較冷氣機，在半夜轉為風扇模式，既能讓身體提高溫度自然醒來，又能節省用電。
經過一夜睡眠，消化系統己將食物消化，身血糖水平處於最低狀況，在出門前15分鐘可以先喝杯果汁、麵包等碳水化合物的食物，活力就立時回來了。另一方面，如果有充足的睡眠時間，但仍覺精神欠佳，可以選擇喝點咖啡，適量的咖啡因有助於運動的表現。
當然，晨早運動必需基於充足的休息，千萬不要為了運動而本末倒置。