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成為跑者的攻略（5）

成為跑者的攻略（5）

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選擇一天中天氣最舒適的時段跑步

天氣惡劣則換到室內，例如使用室內緩跑徑、跑步機。

不要讓自己氣喘，跑步時你應能開口說話、唱歌，這種速度就可以了。感到氣力不足時減慢速度，或步行一兩分鐘。

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