核心肌群鍛鍊
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【課堂十六】核心肌群鍛鍊—Glute Bridge
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核心肌群鍛鍊
【課堂九】核心肌群鍛鍊 — Stick Crunch
Stick Crunch須要一支木棒幫助完成，這是個具挑戰性的動作，需要很高的核心穩定度、肌力以及贐關節活動度，才能正確執行。在身體彎曲到極限前盡量先將木棒沿脛骨至腳趾靠近，而且要集中力量在維持良好的姿勢與動作，與及保持動作流暢度。 這動作能同時鍛鍊多組肌肉：... -
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【課堂三】 抗疫！核心肌群鍛鍊—跪地撐體
新型冠狀病毒影響持續了大半個月，部份人能宅在家中home office，我們該做點運動，也可以提昇免疫力。提昇肌肉量其實助提升免疫力，而持續運動，才能達到提升免疫力的效果。而肌肉量多，身體的功能運作良好，也會讓免疫細胞的新陳代謝較佳，危機來到也多份信心。 Bird Do...