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雷雄德教授抗疫速講—抗疫期間運動注意事項
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你每小時摸自己的面部多少次？
你知道自己每小時觸摸臉部幾多次？據BBC旗下網頁science focus有關肺炎的一則專題報導" Is hand-washing really the best thing we can do to stop the spread of COVID-19?"表示，人類原來會每小時不自覺地觸摸自己的臉部23次！有了這組數字，相信... -
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辦公室抗疫運動—Bend Trunk Circles
肺炎影響似乎將成為長期抗爭，外在防護及內在防護皆不能偏廢，內在需提升個人的免疫能力。每日由基礎入手，鍛鍊柔韌的肌肉，有了良好的肌肉免疫力會增強，也才能再進一步做其他鍛鍊。 把握時間做點辦工室運動，激發新陳代謝，解決肌肉疆硬問題，也可更精神爽利。... -
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【抗炎知識】運動能否增強免疫力?
新型肺炎持續肆虐，坊間都流傳各種各樣宣稱能提升免疫力的方法。作為體適能推廣者，我們當然鼓勵大眾勤做運動，保持強健體魄。但究竟是否做得越多、越劇烈便越好? 以下分享一些有關運動與免疫力的科學文獻及實踐建議: 運動量與免疫力的關係 適量運動有助增強免... -
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辦公室抗疫運動—Body Roll
肺炎影響持續，除了外在防護之外，大家還應注意內在防護，提升個人的免疫能力。先由基礎入手，柔韌的肌肉是基礎，有了良好的肌肉才能再進一步做其他鍛鍊。 把握時間做點辦工室運動，激發新陳代謝，解決肌肉疆硬問題，也可更精神爽利。 漸進捲身 站立於椅子旁邊，... -
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自製口罩有外科口罩90%功能?港大深圳醫院DIY口罩
肺炎疫情持續，口罩供不應求。香港大學深圳醫院表示市民可自製一款口罩，經實驗證實，口罩的氣溶膠過濾功效可達外科口罩的90%。 香港大學深圳醫院表示，網上大量有關口罩視製作資訊，但未經科學測試，難以判斷其安全性及功能。有見及此，香港大學深圳醫院與香港... -
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持續適量運動增強免疫力
新型冠狀病毒肺炎影響持續了大半個月，部份人能宅在家中home office，鍵者就是其一，經歷了這半個月鍵者缺少外出走動，呼吸新鮮空氣，食物又不新鮮甚至經常以即食麵當一餐，一星期左右已經週身骨痛，無惹病也不算健康，心情也有時惡劣。 我們該做點運動，也可以提昇免疫力。... -
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【iHealthi抗疫】Office Workout運動—伸展胸部
肺炎影響持續了大半個月，部份人能宅在家中home office，鍵者就是其一，經歷了這半個月鍵者缺少外出走動，呼吸新鮮空氣，食物又不新鮮甚至經常以即食麵當一餐，一星期左右已經週身骨痛，無惹病也不算健康，心情也有時惡劣。 就算不是home office，也應把握時間做... -
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【強身抗疫】運動友「自救五招」
肺炎真是一件惱人的事，但大敵當前，紀律、警覺、克制、友愛、互相幫忙都十分重要。運動人要困在家中實在會發瘋，到人流少的地方活動，也要注意下列幾點，也提醒朋友 增強控制雙手意識 留意雙手觸摸何處，要訓練自己有意識控制雙手。要減少接觸任何外界表面。運這對... -
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【iHealth抗疫】易沾菌的生活用品及解毒法
經過一星期煎熬，鍵者一直在留意自己動作習慣，找出一堆經常拿出拿入容易拈菌的隨身小物。而接觸媒介很多次數都是來自雙掌和手指。所以接觸外物過後切記洗手，為隨身物消毒，最能夠精簡和分隔它們，歸家後消毒也不用太過痛苦。 銀包 當你購物或乘車用八達通，總要拿... -
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【強身抗疫】清除防風鏡霧氣
鍵者上山抗疫，幾個朋友一起出發。當今疫症可怕，所以整天帶上口罩和防風鏡，問題就來了：戴上口罩防風鏡起霧！日間也尚可以，晚上起霧看見街燈時，會產生十分漂亮的眩光，連路也看不見。 鍵者回家研究，清除方法有幾種，便用眼鏡防霧噴劑、防霧清潔布等，直接在眼鏡... -
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【iHealth抗疫】BBC: 指甲藏菌—洗手不能徹底除菌原因
為什麼醫護人員要帶手套？因為無論雙手經過多少次洗滌，也沒有辦法徹底消滅細菌，這問題在百多年前已遭認知。而人類在近幾十年才確認手部細菌無法洗淨的真正原因：指甲藏菌。 指甲是一些薄的角質層，能保持潔淨的時間其實算長，指甲下面才是真正藏污納垢... -
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【iHealth抗疫】還原基本－梘液殺毒
消毒商品林林總總，凡人總難一一分辨成效，與其相信不清楚效果之產品，又要四出張羅，不如反樸歸真，用最最最傳統及原始方法消毒：梘液勤洗手、以75％酒精抹手。 原理 病毒由包膜外殼包住，外殼是蛋白質或脂肪組成，入面就是遺傳物質，鹼性清潔用品可溶解病毒細菌外...