遠足資訊
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挑戰嘉龍潭穴—山藝教練論安全穿遊石澗
夏季來臨,想行山之餘加點清涼、添些難度,可以去哪裏?可以試試到沙頭角屏嘉石澗。 屏嘉石澗隱藏於沙頭角南涌與鹿頸的山林之間,是香港一個較大型的壺穴區。這處的地形獨特,八仙嶺郊野公園山水匯聚,部份支流經屏南石澗、屏嘉石澗直出沙頭角海。該山佈滿... -
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健步與散步的功效不同?
常説健步對身體有益,與散步相比,健步能減低患上高血壓、糖尿病、高膽固醇等風險。這些疾病都是心臟病和中風的成因。經驗豐富的健步人士和運動專家均認為健步能令人更長壽,生活更愉快。不過,要分辨健步和其他步行及跑步運動並不容易。有專家以步行速度劃分,健步的速... -
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如何最有效減肥消脂?
如果希望減輕體重,每天大約須要額外消耗約500卡路里。除控制飲食外,亦須要踏出健康的一步,養成健步行的習慣。以一個體重60公斤的成年人來説,每天30分鐘的健步行(每小時行5公里的時速)便可消耗100卡路里。隨着訓練,身體的肌肉量亦會增加,新陳代謝率亦會相應增加... -
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