遠足資訊
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挑戰嘉龍潭穴—山藝教練論安全穿遊石澗
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健步與散步的功效不同？
常説健步對身體有益，與散步相比，健步能減低患上高血壓、糖尿病、高膽固醇等風險。這些疾病都是心臟病和中風的成因。經驗豐富的健步人士和運動專家均認為健步能令人更長壽，生活更愉快。不過，要分辨健步和其他步行及跑步運動並不容易。有專家以步行速度劃分，健步的速... -
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如何最有效減肥消脂？
如果希望減輕體重，每天大約須要額外消耗約500卡路里。除控制飲食外，亦須要踏出健康的一步，養成健步行的習慣。以一個體重60公斤的成年人來説，每天30分鐘的健步行（每小時行5公里的時速）便可消耗100卡路里。隨着訓練，身體的肌肉量亦會增加，新陳代謝率亦會相應增加... -
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