遠足資訊

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如何最有效減肥消脂?

如果希望減輕體重,每天大約須要額外消耗約500卡路里。除控制飲食外,亦須要踏出健康的一步,養成健步行的習慣。以一個體重60公斤的成年人來説,每天30分鐘的健步行(每小時行5公里的時速)便可消耗100卡路里。隨着訓練,身體的肌肉量亦會增加,新陳代謝率亦會相應增加...