遠足資訊
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體能教練陸卓廷分享行山技巧
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行山小Tips﹕行山雙杖齊發
於歐美國家行山，不難發現外國山友喜歡使用兩支行山杖。可是於香港本地行山，卻發現甚少山友使用兩支行山杖。到底使用單杖與雙杖的分別為何？其實使用兩支行山杖的走法叫做「北歐式健走」（Nordic Pole Walking）。它起源於二十世紀初，芬蘭的越野滑雪運動員於夏天會以... -
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行山小Tips﹕上山容易落山難
行山界有一句無人不曉的術語 —「上山容易落山難」。實戰上我們當然明白，面對同樣斜度，由於上山與落山的動作不一，難度會截然不同。最好的例子是飛鵝山的自殺崖，上自殺崖與落自殺崖完全是兩種不一樣的感受。以上都是一些經驗之談，我們應該如何以科學解釋這一個... -
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SUUNTO x黃浩聰 探索良田坳
行山最吸引之處莫過於探索未到過的秘境，或許會害怕迷途，但若果有了最新導航工具配合，就可大大減低困難。香港越野標賽代表黃浩聰（聰Sir），今次介紹我們利用SUUNTO腕錶，探索筆者一直沒到過的屯門良田坳。 一配對成功即可直接... -
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挑戰嘉龍潭穴—山藝教練論安全穿遊石澗
夏季來臨，想行山之餘加點清涼、添些難度，可以去哪裏？可以試試到沙頭角屏嘉石澗。 屏嘉石澗隱藏於沙頭角南涌與鹿頸的山林之間，是香港一個較大型的壺穴區。這處的地形獨特，八仙嶺郊野公園山水匯聚，部份支流經屏南石澗、屏嘉石澗直出沙頭角海。該山佈滿... -
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健步與散步的功效不同？
常説健步對身體有益，與散步相比，健步能減低患上高血壓、糖尿病、高膽固醇等風險。這些疾病都是心臟病和中風的成因。經驗豐富的健步人士和運動專家均認為健步能令人更長壽，生活更愉快。不過，要分辨健步和其他步行及跑步運動並不容易。有專家以步行速度劃分，健步的速... -
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如何最有效減肥消脂？
如果希望減輕體重，每天大約須要額外消耗約500卡路里。除控制飲食外，亦須要踏出健康的一步，養成健步行的習慣。以一個體重60公斤的成年人來説，每天30分鐘的健步行（每小時行5公里的時速）便可消耗100卡路里。隨着訓練，身體的肌肉量亦會增加，新陳代謝率亦會相應增加...