遠足資訊

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郊外雷擊

山上遊玩其實隨時風雲色變,明明陽光普照,但突然下起雷雨也時有發生。最好是出門前一刻查看天文台的天氣雷達圖象,可看見過去兩小時的降雨走勢,預測一下目的地會否有不測之風雲。 但真的遇上雷雨怎辦?當見到閃電及聽到雷聲,馬上前往相對風險較低的地方躲避,例如...
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    肺炎時期的室外效遊娛樂—你問我答

    規則:始終保持社交距離,以嚴格的限制為標準。
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    行山小Tips﹕行山雙杖齊發

    於歐美國家行山,不難發現外國山友喜歡使用兩支行山杖。可是於香港本地行山,卻發現甚少山友使用兩支行山杖。到底使用單杖與雙杖的分別為何?其實使用兩支行山杖的走法叫做「北歐式健走」(Nordic Pole Walking)。它起源於二十世紀初,芬蘭的越野滑雪運動員於夏天會以...
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    行山小Tips﹕上山容易落山難

    行山界有一句無人不曉的術語 —「上山容易落山難」。實戰上我們當然明白,面對同樣斜度,由於上山與落山的動作不一,難度會截然不同。最好的例子是飛鵝山的自殺崖,上自殺崖與落自殺崖完全是兩種不一樣的感受。以上都是一些經驗之談,我們應該如何以科學解釋這一個...
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    最年輕無氧登頂紀錄—陳家希登上Broad Peak

    這次遠征巴基斯坦的目標原本是第二高的K2,可世未有機會挑戰。(受訪者提供)
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    富士山連夜攻頂記(下)——實戰篇

    就是為了這個日出,每年都有超過十萬人登上富士山。
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    富士山連夜攻頂記(上)——籌備篇

    富士山是日本第一高峰,每年都吸引不少人前來登山,觀賞日出日落
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    SUUNTO x黃浩聰 探索良田坳

    行山最吸引之處莫過於探索未到過的秘境,或許會害怕迷途,但若果有了最新導航工具配合,就可大大減低困難。香港越野標賽代表黃浩聰(聰Sir),今次介紹我們利用SUUNTO腕錶,探索筆者一直沒到過的屯門良田坳。   一配對成功即可直接...
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    定向人生

    如果人生是一張地圖,地圖上一個個標記就是我們的回憶,至於野外定向,就是我們人生的導航,引領我們完成一個又一個檢查點,建立屬於我們獨一無二的人生。高君亮(Moon Sir)自小就喜愛通山跑,18歲便考獲香港青年獎勵計劃(AYP)導師資格,擔任教練至今逾三十載。他的人...
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    落山落斜點落好

    行山季節,不少行山者把握機會到郊外呼吸輕身空氣。行山少不免要上山落斜,有很多人落斜時都會腳震震,腳趾痛及膝蓋痛。現在就談談如何輕鬆下山又不傷膝蓋,讓你長行長有。 下山落斜時會用到的肌肉:大腿四頭肌的肌肉。常有行山人士說,落斜時膝蓋會痛。由物理治療師指...
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    挑戰嘉龍潭穴—山藝教練論安全穿遊石澗

    夏季來臨,想行山之餘加點清涼、添些難度,可以去哪裏?可以試試到沙頭角屏嘉石澗。   屏嘉石澗隱藏於沙頭角南涌與鹿頸的山林之間,是香港一個較大型的壺穴區。這處的地形獨特,八仙嶺郊野公園山水匯聚,部份支流經屏南石澗、屏嘉石澗直出沙頭角海。該山佈滿...
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    健步與散步的功效不同?

    常説健步對身體有益,與散步相比,健步能減低患上高血壓、糖尿病、高膽固醇等風險。這些疾病都是心臟病和中風的成因。經驗豐富的健步人士和運動專家均認為健步能令人更長壽,生活更愉快。不過,要分辨健步和其他步行及跑步運動並不容易。有專家以步行速度劃分,健步的速...
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    如何最有效減肥消脂?

    如果希望減輕體重,每天大約須要額外消耗約500卡路里。除控制飲食外,亦須要踏出健康的一步,養成健步行的習慣。以一個體重60公斤的成年人來説,每天30分鐘的健步行(每小時行5公里的時速)便可消耗100卡路里。隨着訓練,身體的肌肉量亦會增加,新陳代謝率亦會相應增加...
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    一覽青馬大橋全貌

    Tsing Ma Bridge
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    【健步】布袋澳—五塊田

    釣魚翁—清水灣半島上的一顆明珠