跑步資訊

The art of running - 縱貫日本(卷七)

離開熊本市,依然落住毛毛細雨,但無阻高昂的鬥志完成餘下的旅程,左搵右搵唔想食便利店微波爐早餐,終於俾我見到間24小時家庭式餐廳食早餐,食完埋單之際,姐姐送上飯團和壽司,令我大為感動。   晚上市外郊舉行煙火祭,一早有封路及行人管制措施,亦慶幸有...
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    The art of running - 縱貫日本(卷六)

    躺在廣島酒店的床上,不斷問自己:「為什麼我會生病?」突然記起看過一篇文章「病都是吃來的」,於是回想過去多天吃的,都是高糖、高脂和加工食品,就算是素食和恆常運動者,也逃不過生病的機會,足證明古埃及、印度和希臘人,奉行斷食習慣的智慧早已流傳,只是作為人類...
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    The art of running - 縱貫日本(卷五)

    沿途經過的工業區,各間大公司、大品牌都有自己的廠房,就如『鋼之鍊金術師』內的等價交換道理,繁盛風光的表面,背後就是污染水源的問題,空氣污染的問題,就如印弟安諺語 “Only when the last tree has died and the last river been poisoned and the last fis...
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    The art of running - 縱貫日本(卷四)

    東京—名古屋路段 離開了東京,先到橫浜拜訪 SuperFeet Office,夜宿唐人街一帶,龍蛇混雜的感覺令人有點不寒而慄。 SuperFeet Japan 幸好到達 Odawara 小田原,感覺份外親切,Kori-San 踩單車陪伴,Junko 帶同 Jiro 和一位殘障運動員來迎接,還特別準備...
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    【創造歷史】突破馬拉松「1:59」的運動科學

    1小時59分40秒,一個歷史性的馬拉松完成時間。筆者作為一位運動科研和跑步愛好者,昨日在直播觀看Eliud Kipchoge 衝線的一刻也熱血沸騰。過去有幸在工作上接觸不少精英長跑運動員和相關研究,而這次的INEOS 1:59 創舉亦是一個難得的機會,讓我們認識「運動科學」專業如...
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    The art of running - 縱貫日本(卷三)

    一個月前在北海道每天跑約60公里,身體承受很大的壓力,鞋墊品牌 SuperFeet 的日本同事 Kikuchi 安排好在長野県飯山市的貸別莊(Lodge 山小屋)跟治療師見面。   當晚去到小屋整理行李後馬上到治療師的工作室,問症過後他先檢查我的關節和肌肉,一些簡單的肌...
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    The art of running - 縱貫日本(卷二)

    竹駒稻荷
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    The art of running - 縱貫日本(卷一)

    《啓程》 8月13號,期待已久的 #TransJapan 旅程終於要出發了,由於早一日有民眾集會,機管局取消下午所有航班,擔心會重蹈覆轍,所以原定下午六點的飛機,早在兩點已完成辦理登機手續,可惜過關時已經收到通知航班已被取消,唯有打道回府。   隔日局勢平穩...
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    跑步著地該用腳跟、腳尖還是腳掌?

    一直以來人們都在爭論到底跑步時正確的著地方式是用腳跟、腳尖、還是腳掌,但其實這條問題沒有唯一正確的答案。根據跑者們不同的跑步習慣、跑步技巧和所穿的運動鞋,正確的著地方式都會有所不同。然而不管我們用那種方式著地,都要盡量避免「煞車」減速。 利用腳尖著...
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    The Art of Running (Aug) - #StrongerTogether 日本之旅

    #StrongerTogether 五年計劃的源起 自2017年5月完成夏威夷 Epicman 300miles 後,輝 Sir 從旅程中透過反思家人、朋友及身邊事情而引用 “Stronger Together” 來做行動口號,當中有三個層次的理念: 1. 透過挑戰認識自己 2. 發揮所長,照顧身邊同伴 3....
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    跑步熱點—彭福公園

    沙田是運動好去處,跑友、單車手可達大埔、馬鞍山,喜歡行山,更有針山草山可供挑戰。想短暫逃離人群,則可到馬場內的彭福公園,可以跑步、放狗、野餐。   彭福公園位處沙田馬場中央,只要是非賽馬日,就會對外開放。那裏由馬會打理,優美、怡人、環境清潔、...
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    良好的跑步姿勢?

    良好的跑姿可提高跑步效率,更可減少身體多餘負擔和避免受傷。但良好的跑姿是怎樣的?真的有嗎?日本跑步專家研究過,所謂良好跑姿,大概有下列特點: 跑步時應提高腰部,這可幫助腳部施力,加快換腳速度。 需注意軀幹姿勢,身體不可過度前傾和後仰。 跑步時要...
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    跑步呼吸法

    如果你跑步經常氣喘,可能是因為你不懂調整呼吸的方法。而呼吸在跑步可算是一門重要的學問! 呼吸是由呼氣與吸氣組成,呼氣比吸氣更為重要,因為人體需排出肺部的空氣才可吸取新鮮的空氣。那究竟跑步時甚麼時候要吸氣和呼氣? 其實我們可因應跑速而改變呼吸方式,...
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    The art of running—4徑來回 (Part 2)

    回家休息過後,凌晨 2 點出發到鹿頸,迎接我的是一家幾口野豬家族,幸好沒有阻攔去路,南涌逆走至八仙日出時份到仙姑峰,但外頭一片迷霧,直到越過黃嶺後天空才開始晴朗起來。   收到Kenny 通知,他會和 Mike 從相反方向走來在九龍坑山跟我碰面,下山途中Viv...
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    超實用鞋帶綁法—窄腳掌式

    不同腳形不同穿法 綁鞋帶不只一種方法,我們可以根據自己的腳型選擇最適合的綁鞋帶方法。 窄腳掌式 腳掌較窄的人可選擇窄腳掌綁鞋法,這綁法可進一步增強包覆,固定腳掌和鞋子,更可增多穿洞,縮短鞋帶的長度。