跑步資訊

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音樂與跑步

邊跑街邊聽音樂看似平常,其實是有一定的風險。最主要的是注意力被分散,一旦路上發生狀況,在不完全掌握情況或反應遲緩下容易導致意外發生。説是這麼説,跑步的人,聽不聽音樂從來都只會是很個人的選擇。有本身就不太愛聽音樂的,或戴耳機不舒服又或嫌麻煩帶上裝備;愛...
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    倫敦馬拉松冠軍背後的啟示

    貴為六大馬拉松之一的倫敦馬拉松 (Virgin Money London Marathon) 將於早前上午十時在格林威治公園由英女皇鳴槍起步。成績之外只係一個數字,但佢地喺訓練上有咩唔同呢? 倫敦馬出名快路,賽道紀錄為肯亞選手Kipchoge保持的2’03’05,時間僅比世界紀錄慢8...
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    短距離大爆發—落山賽經驗不足要試路

    短距離大爆發 落山賽經驗不足要試路 雖然俗語有話未食5月粽,寒衣不入籠。不過對於越野跑來說,現時的天氣已不適合舉辦長距離越野賽事,所以每年一過了TransLantau 100之後,已沒有長距離賽事舉辦,即使是今年新加入的逆走100,也趕在三月尾舉行,始終天氣太熱,對...
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    赤足沙灘跑訓練

    在沙灘上跑,一方面幫助強化腿部肌力,改善腳關節的靈活性,另一方面提高有氧能力,可作為每個訓練階段的特訓項目。 在沙面上跑,和在一般路上跑不同,雙腳會陷入沙堆裡,再提起須花上較多力氣,感覺並不容易,最適宜把跑鞋脱掉,赤腳跑,要小心選擇在沒有硬物的沙灘...
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    年紀大?永不太遲

    2018年渣打馬拉松全馬冠軍,45歲的Kenneth Mburu Mungara
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    香港首個三日賽事—走三高穿越古今

    要數參加長距離越野賽的其中一個好玩之處,就是可以在漫漫長路上遇到很多一起拼命的跑手,因為在賽事中有人互相鼓勵,以及在有需要時伸出援手,絕對是能否完賽的一大關鍵。筆者就曾多次試過在賽事中跌倒擦傷、反胃作嘔、雙腳抽筋時,總會有其他參賽者不顧時間,停下來協...
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    RMAC渣打香港馬拉松2018注意事項

        一般注意: ·           留意開賽時間(十公里挑戰組-05:45, 十公里1組-06:15, 十公里2組-06:45, 十公里3組-07:15,   十公里4組-07:45, 十公里5組-08:15, 半馬拉松挑戰組-0...
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    孕婦可以跑步?

      以傳統文化來說,老一輩都希望孕婦盡量減少活動,留在家中待產40周就是最好。但現代實證醫學(Evidence-based Medicine)對孕婦可否做運動及跑步都持開放的觀點,恆常適量運動對身心都是有益的。正因為懷孕,孕婦更應該繼續維持甚或採取更健康的生活模式。據美...
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    善用跑步機

      跑步是項有氧健身運動,既能鍛鍊心肺,又可強化肌肉,消脂效果更是一流,但不是全年365日都有合適天氣,所以跑友有時會到健身室使用跑步機,但有幾多人能善用跑步機呢?以下是健身教練給予的意見,鍵者記下分享給大家。   1 開始時慢走5分鐘,速度...
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    寵物跑伴

    訓練你的狗作跑伴
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    跑步與中暑

    跑步與中暑
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    適量、規律、休息,跑步三大法則

    不可不知的操練心得
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    Blogger So So:針山城門環塘跑

    針山城門環塘跑,炎天拾荒嘆奈何
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    越野跑訓練 從基礎到實踐

    inov-8 x Waterfall 越野跑訓練工作坊
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    街跑心得

    街跑注意事項