跑步資訊

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越野跑友美洲獅狹路相逢

上週末,一名猶他州男子Kyle Burgess在普羅沃(Provo)的石板峽谷中慢跑,竟然與一頭雌性美洲獅狹路相逄。其間美洲獅數次作勢前衝,Burgess冷靜地後退,並打開手機拍下驚心動魄的場景。美洲獅跟隨Burgess走了六分鐘才放棄跟蹤。 <iframe src="https://www.face...
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    日本跑友9款運動口罩!

    日本乃亞洲長跑王國,那裏的跑友同樣面對肺炎病毒挑戰,一樣腳痕「唔跑唔舒服」,一樣要帶上口罩跑步去。鍵者嘗試查查日本跑友用什麼口罩,找到當地運動網站sportsone一篇文章,並嘗試分享供大家參考。   當然也可參考這篇美國跑友的口罩:《5款適合跑步者的...
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    5款適合跑步者的口罩

    著名跑步文章網站Runners World最近刊載了一篇文章" Best face masks for runner",作者測試了數款口罩,並寫下了用後感。剛好我們面對疫症和戶外口罩令,為了健康和不觸犯法律,這篇文章也許有參考意義。 作者引述Johns Hopkins醫學博士Amesh Adalja研究...
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    文少杰:如何疫症下堅持跑步?

    sportiHealth X Running Man Athletic Club(RMAC)
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    跑步的藝術 - 呼吸法 Pranayama II

    第四式:分段式 平靜呼吸後,分別將手放在腹部及胸部,然後慢慢吸氣;先將氣填滿腹部,再填滿胸部,在此位置嘗試作一個小停頓。 然後再由上而下慢慢吐氣,感覺空氣從胸椎、肋骨、腹部輪流吐出;直至完成再重複以上吸氣次序。 這個練習有效提升對呼吸深淺的控制,...
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    【肺炎陰霾】跑步者需要了解的現存狀態

    一切有關接觸活動都要減少,吃飯、上班、運動無一倖免,一個人的跑步是比較可行的運動,又不需雙手觸碰運動器材,似乎是眼下較好的室外有氧運動選擇。 據美國阿帕契州立大學健康及運動學科教授David Nieman指出,正在接受恆常訓練而不是過度濫操的跑步者,訓練可以增...
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    Team Anser成立 周子雁打造個人化跑步調校計劃

    慣常在跑馬地運動場練跑的人,可能之前每星期也會看到周子雁的身影,因為當時子雁在運動推廣組織Run For Good的協助下,小試牛刀開辦了長跑訓練班,子雁以教練的身份協助參加者提升長跑的成績。而在今個禮拜開始,子雁的跑會「Team Anser Running Club」正式成立,而訓...
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    子雁拆解跑手迷思

    熱身點樣做?Power Gel谷成績?
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    一場越野跑比賽的誕生(二)

    上文提到,當場地及路線等問題得到初步處理,那就要同時考慮資金及物資安排。 延伸閱讀:《越野跑比賽的誕生 (一)》 越野跑比賽一般收入來源,主要來自報名費及商業贊助,此外,也有可能來自一些非商業的資助,但不太常見。現時越野跑比賽大多採用網上報名形式...
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    很喜歡跑步,偏偏越跑越痛

    各位有沒有試過 每次跑了10公里就受不了? 拉筋當下很舒服,腳掌一著地立刻打回原形? 休息一下好了,但復操一次就痛一次? 有些人是膝痛、有些人是髂脛束痛、有些人是小腿抽筋,人人皆不同,老是常出現,周而復始,沒完沒了。   如果有以上的問題:...
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    一場越野跑比賽的誕生(一)

    近日受疫情影響,大部分在香港舉行的越野跑賽事都取消或延期,而去年也有不少賽事因社會運動未能如期進行。 究竟舉辦一埸越野跑比賽的籌備,又有那些細節? 一般來說,要令一場越野跑比賽,能夠進行,首要解決路線及場地的安排,賽事總監會把比賽路線設計及規劃好...
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    比賽持續取消,如何安排才合適?

    近日受疫情影響,不少長跑比賽須要取消或延期,而去年也有不少比賽,受社會運動影響,未能如期舉行。在2020年,粗略計算,已有超過40個長跑比賽取消或延期。主辦單位及參加者,又會如何面對?   對於主辦單位來說,肯定是一個困難決定,花費大量人力物力,最...
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    The Art of Running - 跑禪

    現今社會我們一日接收到的資訊已多於古人一生的總和,但究竟邊啲資訊係對我地有用? 《道德經》有言,靜生智,定生慧 現今科技資訊發達,電話不離手,有氣無定抖,疫症係對我地原本的生活造成影響,但究竟係好係壞只有自己全心去感受才能夠體會,好多人以前返工響...
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    The Art of Running - TransJapan Sharing Tour

    事源:輝 Sir 在 #TransJapan 的旅程當中感恩得到很多日本人的支持及幫助,尤其是路上得到的鼓勵、食物、飲料甚至金錢的捐贈,所以帶著這份回饋的心意,跟整個日本分享我的旅程和經歷,希望可以燃亮他人的生命。   日期:2019 年 12 月 13-15 日 地點:日...
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    The art of running - 縱貫日本(卷七)

    離開熊本市,依然落住毛毛細雨,但無阻高昂的鬥志完成餘下的旅程,左搵右搵唔想食便利店微波爐早餐,終於俾我見到間24小時家庭式餐廳食早餐,食完埋單之際,姐姐送上飯團和壽司,令我大為感動。   晚上市外郊舉行煙火祭,一早有封路及行人管制措施,亦慶幸有...