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    比賽後為何會感冒?

    有沒有試過長跑結束後感冒?原來在跑數小時後,體力衰竭,身體虚弱和受冷的狀態下,特別容易感冒。所以跑到終點後,應該多飲水、抹乾汗水,並找到到溫暖的場所放鬆休整。 預防惹上賽後的感冒,比賽後要多攝取維他命C,吃一個香橙、柑桔之類的水果,可使得到所需。此...
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    【The Art of Running】#2

    由 2017 年開始輝 sir 一直不斷尋求個人突破,5 月份完成夏威夷 Kona 環島 500 公里跑,到 2018 年頭完成四徑挑戰,再計劃年尾去台灣 8 字環島跑,表面上看似好成功,但其實知道內心的修煉不足,所以九月初去了台灣一趟心靈修煉之旅,尋找自我。 雖然是內在修煉,但...
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    【The Art of Running】01

    "Before I learned the art, a punch was just a punch, and a kick, just a kick. After I learned the art, a punch was no longer a punch, a kick, no longer a kick. Now that I understand the art, a punch is just a punch and a kick is just a kick.&q...
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    馬鞍山海濱長廊

    馬鞍山海濱長廊是沙田區第二大海濱長廊,想要逃離旅遊景區的喧囂嘈雜,感受一段海邊漫步的悠閑時光,搭乘鐵路到馬鞍山吧!晚上長廊的美麗景緻令人心醉,不時會看到一家大小嘻嘻哈哈或是慢跑者。白天這裏也很漂亮,是香港為數不多的寧靜清幽的環境之一。可觀賞沙田海域及...
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    蒲崗村道公園

    顧名思義,蒲崗村道單車公園是一個以單車為主題的公園,鄰近就是蒲崗村道室內運動場,室外可以踏單車、玩遊樂設施,又可到室內兒童遊戲室遊玩,是親子活動好去處。公園提供多元化的康樂設施包括人造草地球場、板球練習場、長約一公里的高架單車徑、BMX單車場、適合初學...
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    荃灣海濱公園

    荃灣海濱公園內設有足球場、網球場、兒童遊樂場、門球場及健身設施等。來到海濱長廊,除了可以去散步,還可以欣賞到荃灣海旁及青荃橋的景致,黃昏時觀日落一流。公園海旁設有一條緩跑徑,一邊慢跑一邊欣賞海旁美景份外寫意,沿路設有多個健身站。另外,公園亦有適合小朋...
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    單車館公園

    位於將軍澳的單車館公園的設施動靜皆宜,極限運動場內設有三個坡度不一、難度各異的碗型和半管道型場地,供滑板及特技直排滑輪活動愛好者一展身手。遊人也可使用緩跑徑和健體設施健身,又可於運動攀登牆上一試身手。如果在體力活動後感到疲倦,大可在公園內寬廣的中央草...
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    烈日落山賽—達成飛一般越野賽心願

    出盡全力落山,令筆者有飛一般的感覺
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    荔枝角公園

    荔枝角公園位于美孚新村,交通便利,設施多元,美景環繞。這個在大廈...
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    日日跑步身體好?交叉訓練助你長跑長有

    不少初跑步者都面對着一種問題—過於享受跑步帶來的生機與活力,以致肌肉無法承受高強度訓練而受傷。難道不是日日運動身體好嗎? Jeff Galloway建議喜歡跑步的朋友可以選擇隔天跑步,給肌肉和關節時間修復跑步時衝擊力帶來的傷害。否則,受傷風險會成雙倍或者三...
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    甩不掉的脂肪-脂肪十惡不赦嗎?

    我們發現不少人對於脂肪存著一種誤解:認爲脂肪等於肥、等於不健康。實際上,人類本來就應該帶著脂肪到處走的。脂肪是我們對抗災難的保障,它在飢餓、疾病和受傷時能救人一命。 人們透過進食攝取脂肪,就好比把脂肪注射到胃部或大腿。經過一天的能量消耗,沒有被消耗...
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    港島西區新去處—中西區海濱長廊

    港島西區的居民,或者在這裏上班的打工仔,現在多了一個新去處,「中西區海濱長廊-西區副食品批發市場段」最近開放了。 由香港大學站走向海邊 去中西區海濱長廊或是西區公眾貨物裝卸區碼頭,皆由此路進 這裏將四個前西區副食品批發市場碼頭改建成四個...
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    音樂與跑步

    邊跑街邊聽音樂看似平常,其實是有一定的風險。最主要的是注意力被分散,一旦路上發生狀況,在不完全掌握情況或反應遲緩下容易導致意外發生。説是這麼説,跑步的人,聽不聽音樂從來都只會是很個人的選擇。有本身就不太愛聽音樂的,或戴耳機不舒服又或嫌麻煩帶上裝備;愛...
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    倫敦馬拉松冠軍背後的啟示

    貴為六大馬拉松之一的倫敦馬拉松 (Virgin Money London Marathon) 將於早前上午十時在格林威治公園由英女皇鳴槍起步。成績之外只係一個數字,但佢地喺訓練上有咩唔同呢? 倫敦馬出名快路,賽道紀錄為肯亞選手Kipchoge保持的2’03’05,時間僅比世界紀錄慢8...