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    荔枝角公園

    荔枝角公園位于美孚新村,交通便利,設施多元,美景環繞。這個在大廈...
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    日日跑步身體好?交叉訓練助你長跑長有

    不少初跑步者都面對着一種問題—過於享受跑步帶來的生機與活力,以致肌肉無法承受高強度訓練而受傷。難道不是日日運動身體好嗎? Jeff Galloway建議喜歡跑步的朋友可以選擇隔天跑步,給肌肉和關節時間修復跑步時衝擊力帶來的傷害。否則,受傷風險會成雙倍或者三...
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    甩不掉的脂肪-脂肪十惡不赦嗎?

    我們發現不少人對於脂肪存著一種誤解:認爲脂肪等於肥、等於不健康。實際上,人類本來就應該帶著脂肪到處走的。脂肪是我們對抗災難的保障,它在飢餓、疾病和受傷時能救人一命。 人們透過進食攝取脂肪,就好比把脂肪注射到胃部或大腿。經過一天的能量消耗,沒有被消耗...
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    港島西區新去處—中西區海濱長廊

    港島西區的居民,或者在這裏上班的打工仔,現在多了一個新去處,「中西區海濱長廊-西區副食品批發市場段」最近開放了。 由香港大學站走向海邊 去中西區海濱長廊或是西區公眾貨物裝卸區碼頭,皆由此路進 這裏將四個前西區副食品批發市場碼頭改建成四個...
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    音樂與跑步

    邊跑街邊聽音樂看似平常,其實是有一定的風險。最主要的是注意力被分散,一旦路上發生狀況,在不完全掌握情況或反應遲緩下容易導致意外發生。説是這麼説,跑步的人,聽不聽音樂從來都只會是很個人的選擇。有本身就不太愛聽音樂的,或戴耳機不舒服又或嫌麻煩帶上裝備;愛...
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    倫敦馬拉松冠軍背後的啟示

    貴為六大馬拉松之一的倫敦馬拉松 (Virgin Money London Marathon) 將於早前上午十時在格林威治公園由英女皇鳴槍起步。成績之外只係一個數字,但佢地喺訓練上有咩唔同呢? 倫敦馬出名快路,賽道紀錄為肯亞選手Kipchoge保持的2’03’05,時間僅比世界紀錄慢8...
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    短距離大爆發—落山賽經驗不足要試路

    短距離大爆發 落山賽經驗不足要試路 雖然俗語有話未食5月粽,寒衣不入籠。不過對於越野跑來說,現時的天氣已不適合舉辦長距離越野賽事,所以每年一過了TransLantau 100之後,已沒有長距離賽事舉辦,即使是今年新加入的逆走100,也趕在三月尾舉行,始終天氣太熱,對...
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    青山公路21灘

    香港有幾條公路是跑步的熱點,其中一條是青山公路,由美孚開始,經葵涌、荃灣、汀九、深井、青龍頭、大欖涌、三聖、屯門、洪水橋、元朗、新田、古洞,至上水為止,在新界畫上一個大半弧圈。   鍵者今次介紹其中最適合跑步的一段:由荃灣至屯門。沿路都是海邊...
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    赤足沙灘跑訓練

    在沙灘上跑,一方面幫助強化腿部肌力,改善腳關節的靈活性,另一方面提高有氧能力,可作為每個訓練階段的特訓項目。 在沙面上跑,和在一般路上跑不同,雙腳會陷入沙堆裡,再提起須花上較多力氣,感覺並不容易,最適宜把跑鞋脱掉,赤腳跑,要小心選擇在沒有硬物的沙灘...
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    橫斷昂船洲—貨櫃旁的天際

    你有無去過昂船洲?有無去過貨櫃碼頭?想睇芒草?去隱世靚位呆坐吹風?去昂船洲啦。 「昂船洲喺邊度?」「吓!好遠架?」其實不是,只是大家沒機會經過,無特別事不會去,筆者閒來無事喜歡亂跑一通,某個下午就來到這裏。 昂船洲位處美孚南面、深水埗西面,被...
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    年紀大?永不太遲

    2018年渣打馬拉松全馬冠軍,45歲的Kenneth Mburu Mungara
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    赤鱲角機場南環路

    赤鱲角機場南環路是影相聖地,龍友、文青、打咭者必到,但同時這處是跑步、健步、單車的好去處。東涌是個運動愛好者的天堂,跑步、健步、行山、單車、露營都可在東涌或附近做到,赤鱲角機場南環路就毗連東涌,穿過香港為數不多有行人路的跨海大橋就可到達赤鱲角,然後進...
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    香港首個三日賽事—走三高穿越古今

    要數參加長距離越野賽的其中一個好玩之處,就是可以在漫漫長路上遇到很多一起拼命的跑手,因為在賽事中有人互相鼓勵,以及在有需要時伸出援手,絕對是能否完賽的一大關鍵。筆者就曾多次試過在賽事中跌倒擦傷、反胃作嘔、雙腳抽筋時,總會有其他參賽者不顧時間,停下來協...
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    RMAC渣打香港馬拉松2018注意事項

        一般注意: ·           留意開賽時間(十公里挑戰組-05:45, 十公里1組-06:15, 十公里2組-06:45, 十公里3組-07:15,   十公里4組-07:45, 十公里5組-08:15, 半馬拉松挑戰組-0...