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    短距離大爆發—落山賽經驗不足要試路

    短距離大爆發 落山賽經驗不足要試路 雖然俗語有話未食5月粽,寒衣不入籠。不過對於越野跑來說,現時的天氣已不適合舉辦長距離越野賽事,所以每年一過了TransLantau 100之後,已沒有長距離賽事舉辦,即使是今年新加入的逆走100,也趕在三月尾舉行,始終天氣太熱,對...
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    青山公路21灘

    香港有幾條公路是跑步的熱點,其中一條是青山公路,由美孚開始,經葵涌、荃灣、汀九、深井、青龍頭、大欖涌、三聖、屯門、洪水橋、元朗、新田、古洞,至上水為止,在新界畫上一個大半弧圈。   鍵者今次介紹其中最適合跑步的一段:由荃灣至屯門。沿路都是海邊...
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    赤足沙灘跑訓練

    在沙灘上跑,一方面幫助強化腿部肌力,改善腳關節的靈活性,另一方面提高有氧能力,可作為每個訓練階段的特訓項目。 在沙面上跑,和在一般路上跑不同,雙腳會陷入沙堆裡,再提起須花上較多力氣,感覺並不容易,最適宜把跑鞋脱掉,赤腳跑,要小心選擇在沒有硬物的沙灘...
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    橫斷昂船洲—貨櫃旁的天際

    你有無去過昂船洲?有無去過貨櫃碼頭?想睇芒草?去隱世靚位呆坐吹風?去昂船洲啦。 「昂船洲喺邊度?」「吓!好遠架?」其實不是,只是大家沒機會經過,無特別事不會去,筆者閒來無事喜歡亂跑一通,某個下午就來到這裏。 昂船洲位處美孚南面、深水埗西面,被...
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    年紀大?永不太遲

    2018年渣打馬拉松全馬冠軍,45歲的Kenneth Mburu Mungara
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    赤鱲角機場南環路

    赤鱲角機場南環路是影相聖地,龍友、文青、打咭者必到,但同時這處是跑步、健步、單車的好去處。東涌是個運動愛好者的天堂,跑步、健步、行山、單車、露營都可在東涌或附近做到,赤鱲角機場南環路就毗連東涌,穿過香港為數不多有行人路的跨海大橋就可到達赤鱲角,然後進...
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    香港首個三日賽事—走三高穿越古今

    要數參加長距離越野賽的其中一個好玩之處,就是可以在漫漫長路上遇到很多一起拼命的跑手,因為在賽事中有人互相鼓勵,以及在有需要時伸出援手,絕對是能否完賽的一大關鍵。筆者就曾多次試過在賽事中跌倒擦傷、反胃作嘔、雙腳抽筋時,總會有其他參賽者不顧時間,停下來協...
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    RMAC渣打香港馬拉松2018注意事項

        一般注意: ·           留意開賽時間(十公里挑戰組-05:45, 十公里1組-06:15, 十公里2組-06:45, 十公里3組-07:15,   十公里4組-07:45, 十公里5組-08:15, 半馬拉松挑戰組-0...
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    香港仔運動場

    香港仔運動場位於香港黃竹坑道108號,就在港鐵南港島線海洋公園站A出口,此處有多種設施,包括一條全天候六線400米跑道、更衣室及二百多個貯物櫃,定期保養日為逢星期三上午全日及逢星期五下午二時後。   以此作據點,可經香島道入深水灣、淺水灣。向西...
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    元朗大球場

    元朗大球場位於元朗體育路6號,有一條符合國際田徑聯會標準的400米八線全天候人造跑道,並附設泛光燈照明系統,逢星期三保養日。由於位置上徍,經常有團體租用場地,跑者使用前宜先查明緩步跑開放時間。 元朗運動場開放時間查詢 如果嫌衝圈沉悶,跑手可以跑出旁...
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    屯門鄧肇堅運動場

    屯門鄧肇堅運動場位於屯門青松觀路,毗鄰屯門醫院及屯門河畔,內有一條符合國際標準的全天候8線400米跑道,球場附設照明系統,晚間跑步亦光線充足,球場設有男女更衣室。 <iframe src="https://www.google.com.hk/maps/d/u/0/embed?mid=1CWxAJw7AKXhZLxO4dUL...
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    青山灣海濱長廊跑

    青山灣海濱長廊位於屯門避風塘防波堤上,毗鄰三聖邨,全長約850米。防波堤原本不向公眾開放,後來政府重鋪防波堤路面、增設欄杆、有蓋長椅及燈,就變成漁人遊人皆可享用的設施。     防波堤靠近兆麟運動場,可以此作跑步開始的據點,如果想增加距離...
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    兆麟運動場

    兆麟運動場位於屯門兆麟街16號,毗鄰兆麟苑及安定邨,內含符合國際標準的全天候6線110米跑道、一條全天候1線全長355米緩跑徑,而且設有更衣室和貯物櫃及飲水機,其更衣室保養良好,冬季更有暖水浴供應。   以這裏作跑步起點,可沿青山公路出荃灣、入元朗,都...
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    孕婦可以跑步?

      以傳統文化來說,老一輩都希望孕婦盡量減少活動,留在家中待產40周就是最好。但現代實證醫學(Evidence-based Medicine)對孕婦可否做運動及跑步都持開放的觀點,恆常適量運動對身心都是有益的。正因為懷孕,孕婦更應該繼續維持甚或採取更健康的生活模式。據美...