運動知識
類風濕關節炎患者的飲食
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運動健康
習慣錯誤#2: 還敢滑嗎! 玩手機恐致彈弓指
現在的手提電話越來越薄，業使用者來說或許是一個福音，只是對「電玩一族」來說，太薄而沒有任何握位的手提電話，要穩定持機已經夠勞累了，加上頻密以拇指作出操控時，對小肌肉來說是很容易過勞的，長時間手持打電玩的話，拇指需要不停地「捽」及點擊便足以引起彈弓... -
運動健康
瞓得好! 睡前必做5式瑜伽
為什麼會有「靜心瑜伽」 很多人認為瑜伽是伸展身體的一種運動，動作難度高，欠缺一點柔軟度不做不到。資深瑜伽導師Amy指出，瑜伽其實是講求身心靈平衡的運動，處理身體之外，還能讓人心靈放鬆、平伏情緒。 都巿人有太多壓力，生活緊張，即使工作結束也不能平... -
運動健康
習慣錯誤: 亂「啪」頸 容易生骨刺
習慣錯誤: 亂「啪」頸 容易生骨刺 返工返到頸梗膊痛時，有時都會忍不住「鬆一鬆」轉一轉下頸部。轉動頸部時有時會聽到「卡卡」聲，會有種紓緩壓力的感覺。可是，這是一個錯覺，更有可能引起頸椎小關節活動紊亂、小關節脫臼、韌帶受傷、擠壓神經... -
運動知識
肥胖的幾種不良影響（二）
1容易出汗和長痱子 痱子是一種發生在夏季的常見皮膚疾病，常因皮膚不清潔、汗腺堵塞等因素引起。肥胖者由於皮下脂肪過多，在排汗的同時往往也有少量的脂肪隨汗液經皮脂腺和汗腺排到體外，很容易造成腺體的堵塞和皮膚的不衛生，從而引起痱子的發生。所以，肥胖者在夏天... -
營養飲食
「超級食物」羽衣甘藍
羽衣甘藍有「超級食物」的美譽，近年越來越多人食用。它有很多有益身體的元素，包括大量維他命、高膳食纖維、抗氧化等等。我們可看看它的營養成分： —含大量類胡蘿蔔素，是奇異果的5倍，抗氧化能力強。 —大量膳食纖維令人容易飽肚，減少進... -
營養飲食
11種喝杏仁奶的好處
正在尋找非乳製品牛奶的你是不是在想，究竟杏仁奶對你有沒有益處呢？無論你是素食主義者，對奶類敏感又或是不喜歡牛奶的味道，杏仁奶是一項非常好的選擇。 當杏仁奶越來越流行時，我們要鄭重地告訴你們它沒有提供充足的蛋白質或鈣質，所以你要透過進食其他食物來補充... -
營養飲食
素食者運動者該吃什麼
健康的素食及其益處 素食是一個好的開始，但健康的素食並不只是拿走碟上的肉。素食要食得健康是須要同時配合：吃全素、吃整全食物（沒有經過工業處理及人工精製的食物）及盡量把食材生食(raw vegan and whole food)。 這三項原則可説是打開健康之門的萬能鑰匙。很多... -
運動知識
跑步後如何治療肌肉痠痛
1. 補水 經過訓練或是比賽後，你應該在停止後的首10-15分鐘內開始補水。 即使溫度很低，或者很冷，身體仍然會大量出汗，流失的體液需要獲得補充。 一般運動飲料如佳得樂、保礦力這些電解質溶液效果很好，500至600毫升已很足夠。 在夏季跑步時... -
營養飲食
運動人極速營養早餐—免煮、免切、免剁
香港人生活節奏快速，工作又繁忙，早上寧願睡久一點，也不願提早起床煮早餐吧。 以下就是我們建議的營養爆登早餐：三片多士、一隻烚蛋、一杯牛奶、一杯柑橘類果汁和香蕉。晚上歸家時先烚好蛋，早上就不用進入廚房了。另外，如果習慣早餐吃飯的讀者，可以增加一倍半的...