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運動知識
跑步的藝術 - 呼吸法 Pranayama
正常成人平均每分鐘呼吸 16次，當我們做運動或情緒激動時，呼吸次數會明顯增加。 Prana 指『氣』，是人體的生命力，Pranayama 是一種控制呼吸的練習，可以有效提升意識，輝 Sir 主張『控制呼吸，就能控制命運』，例如有人想要激怒你，如果你留意並當下做幾個深呼吸，... -
營養飲食
室內運動補充—隔離乳清蛋白
肺炎影響持續，部份人能宅在家中home office， 我們該做點運動提昇免疫力。增加肌肉量其實有助提升免疫力，持續運動，才能達到提升免疫力的效果。而肌肉量多，身體運作良好，也會讓免疫細胞的新陳代謝較佳，危機來到也多份信心。 肌肉量與免疫力 另一方面，近日在家... -
運動知識
9個維持足部健康的小運動
許多人在某些時候經歷腳或腳踝疼痛。保持足部強壯，可以緩解疼痛，並改善整體健康和靈活性。 定期鍛煉和伸展腳和腳踝，確保肌肉能提供最佳支撐。這些練習還可以增加腳部的運動範圍，使你可以長時間活動。 大多數足部的鍛煉都很簡單，不需要複雜的設備，適合在家中... -
防治傷患
運動員腳的原因及徵狀
「運動員腳」是一種真菌感染，會影響足部皮膚，特別是溫暖，潮濕和受刺激的皮膚表面。它也被稱為腳癬、香港腳。導致腳癬的真菌稱為毛癬菌( Trichophyton) ，常見於地板和衣服上。 如果條件合適，真菌只會感染皮膚。它需要一個溫暖潮濕的環境，例如鞋子裡面。因此，只... -
運動知識
年齡是運動員的最大敵人？
「你膝關節有退化，最好都係唔好再跑步」、「唔玩跑步咪玩過第二樣運動囉」。 唔知各位跑友有沒有聽過以上說話？根據科學文獻資料，肌肉質量及強度25歲是最高峰，之後每十年下降6至8 %，肌肉質量與強度是關節健康情況的重要指標。由此可以推斷，年齡的確是運動員的敵人... -
防治傷患
幾個預防跑步傷害tips
不要以為跑步很簡單就不會受傷，使用過度、勞捐損都是引致傷害的主因。做好預防，風險自然降低。 檢查運動鞋 跑步最重要的裝備非運動鞋莫屬，所以跑者要選擇一雙形狀、大小都適合自己腳型的運動鞋，而綁鞋帶時應讓鞋腳緊密貼合。當鞋紋磨損嚴重、橡膠大底失去作用時... -
防治傷患
「前十字韌帶撕裂重回運動有望－心理篇」
於英國進修的時候，曾修讀運動心理學。講師是當地著名的運動心理學家Neil Roach，他曾服務於不同的英超球隊，幫助過不少頂尖運動員克服心理障礙。希望能透過他對我的教導與分享，可以幫助前十字韌帶曾受傷或飽受傷患困擾的朋友重回正常生活。 －心情影響結果 運動心... -
防治傷患
「前十字韌帶撕裂重回運動有望」—鍛鍊篇
有不少前十字韌帶傷者曾經向我表示：「我已經常『踢機』（大腿肌肉的重量訓練），所踢的重量甚至比我受傷前更重（前NBA球員巴朗戴維斯 (Baron Davis) ，於大學時期前十字韌帶曾受傷並接受手術。經復康後，他垂直起跳的高度比受傷前更高，證明經操練後力量比受傷前更好）... -
防治傷患
「前十字韌帶撕裂重回運動有望」— 基礎篇
「因為一次落地不穩，扭傷膝部，卜一聲，我的膝蓋便動彈不得，隨之而來的膝部腫脹、僵硬及無力感，令我十分懷疑到底可不可以重回運動？甚至日常生活？」 前十字韌帶重建手術於香港運動醫學界十分常見，每年有超過三千宗病例。除了足球、籃球及滑雪等「傷...