運動知識
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跑步的藝術 - 呼吸法 Pranayama
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9個維持足部健康的小運動
許多人在某些時候經歷腳或腳踝疼痛。保持足部強壯,可以緩解疼痛,並改善整體健康和靈活性。 定期鍛煉和伸展腳和腳踝,確保肌肉能提供最佳支撐。這些練習還可以增加腳部的運動範圍,使你可以長時間活動。 大多數足部的鍛煉都很簡單,不需要複雜的設備,適合在家中... -
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年齡是運動員的最大敵人?
「你膝關節有退化,最好都係唔好再跑步」、「唔玩跑步咪玩過第二樣運動囉」。 唔知各位跑友有沒有聽過以上說話?根據科學文獻資料,肌肉質量及強度25歲是最高峰,之後每十年下降6至8 %,肌肉質量與強度是關節健康情況的重要指標。由此可以推斷,年齡的確是運動員的敵人... -
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9種減輕壓力專心工作的簡易方法
近日局勢動蕩,有識之士寢食難安,夜夜失眠,影響工作或日常生活。此對自身、同事、親友絕非好事。鍵者兩個多月來苦苦掙扎,作多種嘗試,儘管仍未走出困局,但這幾種方法總會起一點點作用: 深呼吸 「深呼吸」其實是壓力剋星。當出現焦慮、壓力、緊張,呼吸會變為急... -
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打破7大常見的曬太陽與健康迷思
冬天已然遠去,夏天已經逐步走近,陽光和溫暖正在回歸。以下有一些迷思,可以說都是習非成是的: 1:你需要曬黑 很多人認為他們需要曬黑以避免在度假時曬傷,但根據佛羅里達州Anne Arundel皮膚病學博士Madeliene Gainers的說法,這是一個錯誤。 「曬黑本身就是皮... -
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肩頸痛及腰腿痛的康復調理
康復調理是改善腰腿部功能的重要方法,具體方法如下: (1) 放鬆腰背部肌肉: 患者背靠牆壁站立,頭、背、臀部三點緊貼牆壁,然後緩緩下蹲,持續1分鐘,站立,再下蹲,反覆3-5次,可使腰背部肌肉放鬆。 (2) 轉胯運腰: 兩腿... -
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雷雄德教授︰赤腳行石春路對健康是否有益?
不少康文署轄下的公園都有設置石春路的設施供遊人赤足行走,按摩腳底達至保健的功效。但其實在實證科學角度,行石春路並無健康益處的,有醫學界人士更加反映,有求診者行過石春路後出現足底痛症﹑筋膜發炎的甚至跌到受傷情況。 有人說在科研角度,行石春路可以改善腎...