運動知識
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跑步的藝術 - 呼吸法 Pranayama
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9個維持足部健康的小運動
許多人在某些時候經歷腳或腳踝疼痛。保持足部強壯，可以緩解疼痛，並改善整體健康和靈活性。 定期鍛煉和伸展腳和腳踝，確保肌肉能提供最佳支撐。這些練習還可以增加腳部的運動範圍，使你可以長時間活動。 大多數足部的鍛煉都很簡單，不需要複雜的設備，適合在家中... -
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年齡是運動員的最大敵人？
「你膝關節有退化，最好都係唔好再跑步」、「唔玩跑步咪玩過第二樣運動囉」。 唔知各位跑友有沒有聽過以上說話？根據科學文獻資料，肌肉質量及強度25歲是最高峰，之後每十年下降6至8 %，肌肉質量與強度是關節健康情況的重要指標。由此可以推斷，年齡的確是運動員的敵人... -
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9種減輕壓力專心工作的簡易方法
近日局勢動蕩，有識之士寢食難安，夜夜失眠，影響工作或日常生活。此對自身、同事、親友絕非好事。鍵者兩個多月來苦苦掙扎，作多種嘗試，儘管仍未走出困局，但這幾種方法總會起一點點作用： 深呼吸 「深呼吸」其實是壓力剋星。當出現焦慮、壓力、緊張，呼吸會變為急... -
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打破7大常見的曬太陽與健康迷思
冬天已然遠去，夏天已經逐步走近，陽光和溫暖正在回歸。以下有一些迷思，可以說都是習非成是的： 1：你需要曬黑 很多人認為他們需要曬黑以避免在度假時曬傷，但根據佛羅里達州Anne Arundel皮膚病學博士Madeliene Gainers的說法，這是一個錯誤。 「曬黑本身就是皮... -
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肩頸痛及腰腿痛的康復調理
康復調理是改善腰腿部功能的重要方法，具體方法如下： (1) 放鬆腰背部肌肉： 患者背靠牆壁站立，頭、背、臀部三點緊貼牆壁，然後緩緩下蹲，持續1分鐘，站立，再下蹲，反覆3-5次，可使腰背部肌肉放鬆。 (2) 轉胯運腰： 兩腿... -
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雷雄德教授︰赤腳行石春路對健康是否有益？
不少康文署轄下的公園都有設置石春路的設施供遊人赤足行走，按摩腳底達至保健的功效。但其實在實證科學角度，行石春路並無健康益處的，有醫學界人士更加反映，有求診者行過石春路後出現足底痛症﹑筋膜發炎的甚至跌到受傷情況。 有人說在科研角度，行石春路可以改善腎...