運動知識
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類風濕關節炎患者的飲食
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肥胖的幾種不良影響（二）
1容易出汗和長痱子 痱子是一種發生在夏季的常見皮膚疾病，常因皮膚不清潔、汗腺堵塞等因素引起。肥胖者由於皮下脂肪過多，在排汗的同時往往也有少量的脂肪隨汗液經皮脂腺和汗腺排到體外，很容易造成腺體的堵塞和皮膚的不衛生，從而引起痱子的發生。所以，肥胖者在夏天... -
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跑步後如何治療肌肉痠痛
1. 補水 經過訓練或是比賽後，你應該在停止後的首10-15分鐘內開始補水。 即使溫度很低，或者很冷，身體仍然會大量出汗，流失的體液需要獲得補充。 一般運動飲料如佳得樂、保礦力這些電解質溶液效果很好，500至600毫升已很足夠。 在夏季跑步時... -
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流感爆發—小童及長者的處理
鑑於乙型流感爆發，衛生防護中心召開記者會，宣布小學及幼稚園停課，讓學童提早放新年假，減少流感傳播，亦希望制止流感病變繼續肆虐。 中文大學呼吸系統科講座教授許樹昌表示，如果發現流感症狀，呼吸急促，最好在兩天內求醫，現在醫院會施以特敏福，可以減少一天患... -
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運動時出現的異常訊號（一）
在運動中，下面各種身體信號千萬不可忽視哦。 呼吸急促 在運動剛剛開始的1-2分鐘即感到呼吸困難，尤其是不常運動或還未適應運動的人會有這樣的感覺。其主要原因是心肺耐力不夠、氧氣運輸能力不足，也可能是沒有做熱身準備活動，身體不適。此時，可減緩運動速度，降... -
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新媽咪恢復體形—運動啦
可愛的小寶貝帶來無窮快樂，同時也使媽媽的身體發生了明顯變化。為恢復體形而煩惱嗎？不要羡慕明星「辣媽」，產後適當健身，你也可以做「辣媽」！ 一般來説，順產媽咪在產後4-6週時就可以開始進行適當的健身運動，而剖宮產媽咪需要在6-8週或更長的恢復期後，才能進行... -
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腳板疼痛表示生骨刺？
一般人以為腳板底痛是馬拉松選手的「專利」，其實研究顯示不同類型的運動員甚或文職人員都有機會有腳板底痛，原因是過度受壓或長期缺乏運動皆可引致腳板底的脂肪墊或小腿肌肉萎縮，因而增加足部所承受的壓力。 當然腳板底痛的最主要成因是跖腱膜發炎，物理治療師們經... -
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HIIT的10個科研事實
HIIT 熱潮近期繼續盛行，但不少朋友都對它的定義和應用存有一點迷思。適逢小弟的學術研究工作正是圍繞HIIT，這幾年都接觸過不下於百篇相關文獻，現希望透過下文分享一些科學為基礎的證據(evidence based)，令大家對這話題有更全面理解: 1. HIIT 早在70年前已有文獻記...