運動知識
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在溫度和濕度較高的地區，運動前的準備非常重要。
在潮濕的環境中，排汗是很重要的，因為如果濕度太高，空氣中的水蒸氣不能讓你的身體有效冷卻。當水蒸氣像保鮮紙一樣粘在你的皮膚上時，它會阻止你的汗水與空氣接觸，從而產生沸騰效果。發生這種情況時，體溫會升高，這可能會導致熱衰竭、中暑甚至死亡。 如果你知道將... -
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為什麼曬傷是危險的 不管你皮膚顏色如何
夏天就在眼前，你知道這意味著什麼：曬傷的季節。 但是，曬黑只是其中一種必要的夏季體驗，你說不一定？對，其實我們可以避免。 曬傷愈來愈受皮膚科醫生關注，因為避免曬傷是有效預防皮膚癌的要素之一。 根據早前「美國骨科協會雜誌」的一項研究，曬傷可能是一... -
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【科學化訓練】認識「漸進式心肺耐力測試」
漸進式有氧測試 (Incremental Aerobic Test) 是釐定個人最大心肺耐力的黃金標準，配合心率、乳酸和攝氧量測量，能在室內客觀環境下準確反映運動員的體能狀況和監察進展，以制定最合適、具系統的個人化訓練計劃。這種測試在國際間高水平耐力運動訓練應用多年（如長... -
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類風濕關節炎患者的飲食—禁忌篇
類風濕關節炎病人飲食禁忌原則 (1) 限制高脂肪食物的攝入： 脂肪在人體的氧化過程中能產生一種物質叫酮體，過多的酮體會強烈刺激關節，使疼痛加重，對類風濕關節炎的康復極為不利，而且大魚大肉，肥甘厚味，最容易生痰生濕，因此要少食為佳。... -
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類風濕關節炎患者的飲食
類風濕關節炎是一種以關節病變為主要特徵的慢性全身性疾病。症狀主要有四肢大小關節腫脹、疼痛、活動受限，波及一個或多個關節。嚴重者關節僵直、變形、固定等。傳統醫學認為，類風濕關節炎是因為濕熱痰淤互結、阻滯經絡、氣血不得流通而致。在配合醫生診治的同時，如果... -
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肥胖的幾種不良影響（二）
1容易出汗和長痱子 痱子是一種發生在夏季的常見皮膚疾病，常因皮膚不清潔、汗腺堵塞等因素引起。肥胖者由於皮下脂肪過多，在排汗的同時往往也有少量的脂肪隨汗液經皮脂腺和汗腺排到體外，很容易造成腺體的堵塞和皮膚的不衛生，從而引起痱子的發生。所以，肥胖者在夏天...