運動知識
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游泳到底能消耗多少卡路里?
游泳不僅僅是一種有益身心而且爽快的活動。對你的心臟和肌肉有莫大裨益。游泳當然也有助於減肥。不過與所有形式的運動一樣，配合均衡的飲食才能有效減重。 卡路里是如何燃燒的? 你的身體燃燒卡路里的速度被稱為新陳代謝。運動時，新陳代謝速度會提升。其成效和持續... -
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緩解頭痛的5個簡便易行的辦法
聳聳肩使頭皮放鬆 沿着頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放鬆頸部肌肉並使神經系統平靜。做法是，站立或坐下，放鬆身體，吸氣並伸展雙肩，然後盡量使雙肩向耳部靠攏，保持2秒鐘，呼氣放鬆，重複3次。 用有節奏的呼吸緩解頭痛 當感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水準... -
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都巿傳說—運動謬誤（二）
跑步及踩單車是女士象腿元兇 這沒有科學根據。人體肌肉主要分作兩種：紅肌（慢纖肌）和白肌（快纖肌）。紅肌是作較低強度但時間較長的運動使用，例如長跑，跳舞等，即使通過訓練，肌肉體積也不會明顯增加。故此馬拉松選手，身型和腿部都比較纖巧。 白肌則作爆發性和短... -
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2 招KO 扁平足痛楚
其實在醫學上並不可以單靠醫療例如做手術去根治扁平足或者前足內翻問題，不過就可以通過復康運動，一些強化肌肉的運動再配合有功能性的運動鞋來改善及減輕痛症。如果患者需要因應不同工作場合而不能穿著運動鞋的話，有功能性的鞋墊就喺呢個時間大派用場喇! 想知... -
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五十肩 = 肩周炎? 錯!
因為大部分的肩周問都會出現於四十到五十歲，所以坊間就會以「五十肩」來形容此痛症。 不過其實肩周炎並不等於五十肩，肩周炎是指肩關節周圍發生的炎症，而五十肩是指肩關節自然融合的炎症 (醫學名稱為肩關節滑膜黏連症/ FROZEN SHOULDER) ，這是自然發生的現象並指... -
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【最新研究】運動後做 Cool-Down 有用嗎?
不少朋友運動後都有做 Cool-Down（低強度動態緩和運動，例如輕鬆慢跑）的習慣，讓身體各系統逐步平復至靜止狀態。多年來運動界皆廣泛推崇這做法有助加快血液循環、帶來養分、排走廢物、減少運動後即時不適和長遠預防傷患云云。然而，這個近乎常識的概念，最近卻受... -
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【運動科學】糖水漱口法
世界盃曲終人散，不知大家對今屆球員以上「噴水」的舉動有沒有印象呢? 原來這並非純粹「濕一濕口」這麼簡單。有外國專家指出，他們很可能是在使用近年運動營養界流行的糖水漱口法 (又稱 碳水化合物溶液漱口法，英文 Carb Rinsing)。 Embed from Getty... -
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【健康科學】C朗身體年齡20歲，背後是如何計算?
現年33歲的葡萄牙球星C朗拿度近期人氣旺盛，近日加盟新球會祖雲達斯所作的體測顯示其脂肪比率只有7%，肌肉量則達50%，較一般職業足球員為佳。本地不少媒體更清一色引用國外報道指他的身體年齡只有20歲，但大家又知道這個數字背後是如何計算出來嗎？ <iframe src=&...