營養飲食

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    減少進食,輕鬆減重

    低碳水化合物飲食可以使你保持動力,最重要的是使你的心境保持平常心,而沒有很抗拒的心態。心理質素對於減重而言十分重要。如果你剛開始實行低碳飲食,你可以預期在第一周減輕5-10磅(有時更多),體重將會持續減少。嚴格執行「低碳水化合物飲食」數週,可以每週減少3-...
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    肉類與卡路里的關係

    減重並不一定要完全戒吃肉類,相反,有人曾經提出過「食肉減肥法」(Atkins diet) ,其實這只是傳媒為了聳動的大標題而取的名字,甚至會使人認為是靠不斷而且毫不節制地吃肉來減肥。但真正的 Atkins Diet,是一種低碳水化合物的飲食,雖然這種飲食方法仍然是有很大爭議,...
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    蔬菜與減肥

    以下介紹幾種疏菜類的食物,對於減重有很大幫助,如果不是想減重的話,添加到飲食也是不錯的選擇。綠葉蔬菜包括羽衣甘藍,菠菜,瑞士莙薘菜等。他們有幾個特性,使其成為完美的減肥食物。它們的卡路里和碳水化合物都很低,但纖維成份很高。 吃綠葉蔬菜是增加膳食量而...
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    幫助減重的食物—蛋類和乳製品

    3種能幫助減重的蛋類和乳製品 並不是所有的熱量都是平等的。不同的食物通過身體不同的代謝途徑。他們可以對飢餓,激素和我們燃燒的卡路里有不同的影響。以下,我們將會介紹3種能夠幫助減重的食品 (蛋類和乳製品),全部都有科學證據支持。 1. 雞蛋 雞蛋,曾...
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    運動時出現的異常訊號(二)

    在運動中,下面各種身體信號千萬不可忽視哦。 四肢無力 能量補充不足、運動過度、強度過大、排汗過多、缺乏水分、營養不良、休息不夠、抵抗力下降等都會引起四肢無力。此時,要及時減少運動時間,降低運動強度,進行輕體運動或休息。此外,還要注意平衡飲食結構,適...
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    了解你喝的水

    運動前中後都一定要喝水,但有沒有想過你的是什麼水?並非每一種水的性質都完全相同。但我們可以知道飮水越純淨,益處越大。 過濾水 使用活性碳和陶瓷濾芯可以濾出水中的雜質,包括氯、鉛等重金屬和沉澱物,還能去除臭味和氯的味道。過濾的效果取決於濾芯的孔洞直徑...
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    爆發能量的食物(三)

    木瓜 木瓜的鉀含量不亞於香蕉,也含有豐富的維他C和β胡蘿蔔素。 意粉 若是要爲肌肉物色燃燒緩慢的燃料,可以選擇全麥或蔷麥意大利粉。一盤意大利粉是馬拉松前夕的完美餐單,除了能量外,還提供鐵、維他命B群中的硫胺素、菸鹼酸和核黃素。 薯仔 薯仔充滿能...
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    爆發能量的食物(二)

    豆類和豆莢類 乾豆、豌豆和扁豆都是燃燒緩慢的優良食物,含有豐富的蛋白質,也是葉酸的優良來源。 紅蘿蔔汁 剛榨好的新鮮紅蘿蔔汁含有豐富的維他命A (β胡蘿蔔素),這是身體組織生長及修復不可少的重要營養素,也能幫助對抗感染。 果乾 這類食物濃縮了豐...
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    爆發能量的食物(一)

    糙米 未經處理的長粒糙米是成分複雜的碳水化合物,含有兩倍於白米的纖維和營養素,是是蛋白質的優良來源,也含有鋅、鎂、硒、維他命B6等營養素。 香蕉 香蕉含鉀量豐富,鉀可以幫助調節肌肉收縮,能夠補充隨汗水流失的鉀,因此是激烈運動時的理想補給品。 椰菜花...
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    運動素食推介—「樂活博覽」及「亞洲素食展」2018

    運動素食推介
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    來自美國的能量飲品—XS

    XS能量飲品來自美國,在2002年創立之初,是全球第一個無糖能量飲品品牌,以超低卡路里、健康、好味做賣點,給使用者源源不絕的能量。 XS其後出現在日本、韓國,近來登陸了香港。為隆重其事,品牌共同創辦人David Vanderveen專程來港,一連兩日舉行了「XS Young &...
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    能量儲蓄—醣原負荷法

    醣類對運動的重要 碳水化合物又稱醣類,1克碳水化合物提供4千卡,1克脂肪提供9千卡。按數字來看,脂肪確實提供更多的熱量,不過從營養學角度看: —醣類是無氧能量產生(乳酸系統)的唯一熱量來源; —有氧系統中,醣類提供能量較脂肪有效率。 只要平...
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    ANS 即飲蛋白Drink & Go

    來自澳洲的ANS即飲蛋白,含有人體所需的蛋白質和其他營養素,既可作運動後能量補充,又可以作低碳水化合物零食及代餐,並且通過澳洲嚴格的出口標準生產,質量上乘。 Drink & Go營養特性 每枝Drink & Go含30g的蛋白質,裏面的乳清蛋白是運動後最佳的肌肉能量...
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    低碳水化合物飲食和減重速度

    只要你保持碳水化合物非常低,並且只吃蛋白質,脂肪和低碳水化合物蔬菜,就不必勞煩去計算卡路里。 但是,如果你真的想要,那麼使用這個計算器。 輸入您的詳細信息,然後從「減重」或「快速減重」部分選擇數字,取決於你想減重的速度。有很多很棒的工具可以用來追...