輝 Sir 黃浩輝

共19篇文章

  • 跑步資訊

    跑步的藝術 - 呼吸法 Pranayama II

    第四式:分段式 平靜呼吸後,分別將手放在腹部及胸部,然後慢慢吸氣;先將氣填滿腹部,再填滿胸部,在此位置嘗試作一個小停頓。 然後再由上而下慢慢吐氣,感覺空氣從胸椎、肋骨、腹部輪流吐出;直至完成再重複以上吸氣次序。 這個練習有效提升對呼吸深淺的控制,...
  • 運動知識

    跑步的藝術 - 呼吸法 Pranayama

    正常成人平均每分鐘呼吸 16次,當我們做運動或情緒激動時,呼吸次數會明顯增加。 Prana 指『氣』,是人體的生命力,Pranayama 是一種控制呼吸的練習,可以有效提升意識,輝 Sir 主張『控制呼吸,就能控制命運』,例如有人想要激怒你,如果你留意並當下做幾個深呼吸,...
  • 跑步資訊

    The Art of Running - TransJapan Sharing Tour

    事源:輝 Sir 在 #TransJapan 的旅程當中感恩得到很多日本人的支持及幫助,尤其是路上得到的鼓勵、食物、飲料甚至金錢的捐贈,所以帶著這份回饋的心意,跟整個日本分享我的旅程和經歷,希望可以燃亮他人的生命。   日期:2019 年 12 月 13-15 日 地點:日...
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    The art of running - 縱貫日本(卷六)

    躺在廣島酒店的床上,不斷問自己:「為什麼我會生病?」突然記起看過一篇文章「病都是吃來的」,於是回想過去多天吃的,都是高糖、高脂和加工食品,就算是素食和恆常運動者,也逃不過生病的機會,足證明古埃及、印度和希臘人,奉行斷食習慣的智慧早已流傳,只是作為人類...
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    The art of running - 縱貫日本(卷五)

    沿途經過的工業區,各間大公司、大品牌都有自己的廠房,就如『鋼之鍊金術師』內的等價交換道理,繁盛風光的表面,背後就是污染水源的問題,空氣污染的問題,就如印弟安諺語 “Only when the last tree has died and the last river been poisoned and the last fis...
  • 跑步資訊

    The art of running - 縱貫日本(卷四)

    東京—名古屋路段 離開了東京,先到橫浜拜訪 SuperFeet Office,夜宿唐人街一帶,龍蛇混雜的感覺令人有點不寒而慄。 SuperFeet Japan 幸好到達 Odawara 小田原,感覺份外親切,Kori-San 踩單車陪伴,Junko 帶同 Jiro 和一位殘障運動員來迎接,還特別準備...
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    The art of running - 縱貫日本(卷三)

    一個月前在北海道每天跑約60公里,身體承受很大的壓力,鞋墊品牌 SuperFeet 的日本同事 Kikuchi 安排好在長野県飯山市的貸別莊(Lodge 山小屋)跟治療師見面。   當晚去到小屋整理行李後馬上到治療師的工作室,問症過後他先檢查我的關節和肌肉,一些簡單的肌...
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    The art of running - 縱貫日本(卷二)

    竹駒稻荷
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    The art of running - 縱貫日本(卷一)

    《啓程》 8月13號,期待已久的 #TransJapan 旅程終於要出發了,由於早一日有民眾集會,機管局取消下午所有航班,擔心會重蹈覆轍,所以原定下午六點的飛機,早在兩點已完成辦理登機手續,可惜過關時已經收到通知航班已被取消,唯有打道回府。   隔日局勢平穩...
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    The Art of Running (Aug) - #StrongerTogether 日本之旅

    #StrongerTogether 五年計劃的源起 自2017年5月完成夏威夷 Epicman 300miles 後,輝 Sir 從旅程中透過反思家人、朋友及身邊事情而引用 “Stronger Together” 來做行動口號,當中有三個層次的理念: 1. 透過挑戰認識自己 2. 發揮所長,照顧身邊同伴 3....
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    The art of running—4徑來回 (Part 2)

    回家休息過後,凌晨 2 點出發到鹿頸,迎接我的是一家幾口野豬家族,幸好沒有阻攔去路,南涌逆走至八仙日出時份到仙姑峰,但外頭一片迷霧,直到越過黃嶺後天空才開始晴朗起來。   收到Kenny 通知,他會和 Mike 從相反方向走來在九龍坑山跟我碰面,下山途中Viv...
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    The art of running—4徑來回

    自從2017年5月完成了夏威夷Kona 500公里 後,2018年初受邀參加並完成HK4TUC 後,不斷尋求突破及新挑戰。 去年底完成1400公里 8字環台之旅後,3月曾經挑戰過5x100公里(兼清徑及為The Green Earth 綠惜地球籌款)作為 #5x5challenge 的其中一項挑戰,之後受四徑挑戰的...
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    【The Art of Running】 #6—自己 vs. 自己

    做人難免會作比較,就算你很滿足於現狀,有時也會有種莫名的壓力或失落感。 跑步環台時,第一個星期雄心壯志每日跑多點,儘快完成 1400 公里;經過一星期每天70-80公里,身體終於抵受不住受傷了,及後改變心態令自己意外地更輕鬆完成旅程。 【自己 vs. 自己】 與...
  • 跑步資訊

    【Art of Running】- 5x5challenge

    好多時我地都會先入為主,覺得未做過的事情好難,所以唔會開始去做,但輝 sir 就係唔識死,憑藉『無嘢做唔到』的決心,在2018年7月設立了 #5x5challenge,自己挑五星期跑五個全馬,鼓勵大家參與一齊挑戰自己認為不可能的事,幸得贊助商 Champion System 的支持,歌星期...