雷雄德博士

共34篇文章

  • 運動知識

    水上活動安全知識—獨木舟

    夏天來臨,不少人都會有遊船河、參加水上活動的想法。不過做任何水上活動前都要預先了解活動的風險,再將風險降到最低,提高安全系數。今天會以獨木舟為主題講解水上活動安全知識。 獨木舟傳統是用木製的,艇底的龍骨能夠支撐整條船的結構。龍骨的設計在不同款式的獨...
  • 運動知識

    多走動令腦部健康

    坊間有說法指「腳是人的第二個心臟」,跑步、步行的確對我們的血液循環系統和心臟是十分有益。近年更有研究發現走動可令腦部變得健康,例如小朋友有做足夠運動可以令腦部血液循環得到好的提升,令腦功能變得完善,使學習和應知能力得到好的發揮。 原因 腳部屬於下半...
  • 健身

    體溫熱身的重要性

    做任何運動都要熱身,但能提高體溫的熱身更加重要。我們一般恆常的體溫大約37度,如果能夠把體溫經熱身升高至38度,身體的柔軟度會因而增加一至兩成。 體溫熱身的重要性 以足球比賽為例解釋,一場足球比賽有90分鐘,分上下半場,各45分鐘。開賽前球員需要做伸展、力...
  • 運動知識

    野獸行動提升健康

    早前在大學圖書館讀過一本書,書中研究出BEAST(野獸行動)鼓勵改善健康,當中五個字母代表著五個不同意思,今天就給大家講解一下吧! B-Bicycle 多做踏單車等有氧運動。心臟病﹑高血壓﹑糖尿病等都市人常見的慢性疾病和心臟健康都有密切關係,而有氧運動就可以促進...
  • 運動知識

    雷雄德教授︰赤腳行石春路對健康是否有益?

    不少康文署轄下的公園都有設置石春路的設施供遊人赤足行走,按摩腳底達至保健的功效。但其實在實證科學角度,行石春路並無健康益處的,有醫學界人士更加反映,有求診者行過石春路後出現足底痛症﹑筋膜發炎的甚至跌到受傷情況。 有人說在科研角度,行石春路可以改善腎...
  • 防治傷患

    雷雄德教授:預防腰背痛

    根據衛生署數據,有百分之五十七的香港人一生中至少出現一次腰背痛,而大部分人遭遇的腰背痛都是持續和慢性的問題,其中一個原因是都市人坐立時間長,令腰背肌肉出現萎縮。我們的腰間位呈一截一截的分佈,中間有軟組織作為骨胳的軟墊,外面有韌帶將骨和骨連結起來,而最...
  • 健身

    雷雄德—親子運動

    暑假已經開始一段時間,不知家長有否為子女安排活動?體格發育,尤其是腦部,在青少年時期特別重要。在這方面,亦有不少的文獻證實,恆常的運動、充足的睡眠和均衡的飲食與腦部發育很有關係。何不趁着暑假,和小朋友一起運動運動? 時代的變遷 一眾七、八十後的童年...
  • 防治傷患

    跑斜路會傷膝嗎?

    跑斜路
  • 運動知識

    糖尿病患者與運動

    糖尿病與運動
  • 運動知識

    雷雄德-晚上跑步會影響睡眠?

    睡眠與運動
  • 運動知識

    雷雄德-高血壓與運動

    高血壓與運動
  • 運動知識

    雷雄德教授:視睡眠作運動訓練的元素

    photo:thenewstribe.com
  • 運動知識

    雷雄德教授:冬季運動注意事項

    雷教授講「冬季運動注意事項」
  • 運動知識

    雷雄德教授:「兒童不宜做運動」的謬誤

    雷教授講「兒童不宜做運動」的謬誤