2018年10月07日 14:00-16:30 2018年10月14日 14:00-16:30 2018年10月21日 14:00-16:30 2018年10月28日 14:00-16:30 2018年11月04日 14:00-16:30 2018年11月18日 14:00-16:30 2018年12月09日 14:00-16:30 2018年12月16日 14:00-16:30
報名: 請填妥網上表格及依照指示付款,主辦單位將聯絡參加者,通知及確認上課安排。
課程利用健美體操的基礎訓練進行教學,當中結合有氧訓練,柔韌性及力量訓練等的元素,可提升個人體能及素質。
完成課程的參加者可通過考核評級,獲頒中國香港體操總會發出之銅章及證書!
課程簡介
【Gymnastics 體操】
想學習體操運動嗎?練起來絕對沒那麼夢幻!
訓練將會配合鮮明節奏感和韻律感音樂,教授學員由完全初學的基礎體操入門技巧;基本步法、倒立、劈腿、俯卧撐等,根據學員能力教授進階難度動作;文森俯卧撐、分腿支撐、狼跳、單足轉等等
日期:7/10, 14/10, 21/10, 28/10 ,4/11,18/11 ,9/12,16/12(逢星期日)
時間:1430-1600
導師:Trevor WU 胡栢賢 @twtw.hk
費用:$1920
地點:The Park Fitness, , 荃灣,海盛路3號,TML廣場,30樓,D1室
教授內容:
七種基本步法:
1. 踏步(March)
2. 後踢腳跑(Jog)
3. 彈踢腳跳(Skip)
4. 吸腿跳(Knee lift)
5. 踢腳跳(Kick)
6. 開合跳(Jack)
7. 弓步跳(Lunge)
四組難度動作:
[GroupA] Dynamic Strength 動態力量
例如:A-frame Push Up起臀起、Helicopter直升飛機
[Group B] Static Strength 靜態力量
例如:Straddle Support分腿支撐、L support直角支撐
[Group C] Jumps&Leaps 跳與躍
例如:Tuck Jump團身跳、Straddle Jump分腿跳
[Group D] Balance&Flexibility 平衡及柔韌
例如:Turn單足轉、Vertical Split垂直劈腿
*通過考核評級之學員可獲頒發中國香港體操總會發出之銅章及證書(考試合格者須另交$150證書費用)
注意: 參加者須注意個人及承擔參與是項活動意外風險及責任,並無權向主辦單位索償及追討責任,SportiHealth.com將保留有活關活動所產生任何爭議的最終決定權。
查詢:
cs@sportihealth.com/3955 6451(Mon-Fri 09:30-18:00)/5226 8416(WhatsApp)
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【Trevor WU 教練資歷】
高強實力=運動科學(榮譽)學士+香港運動員代表
市場肯定 = 受聘於國際、小、中、大學、大小機構業餘至專業隊伍任教、課程設計 + 國際技術交流經驗
中國香港體操總會註冊體操教練
中國香港健美總會註冊健身教練
2017香港健美體操比賽男子單人冠軍
2016香港十大優秀青年
運動科學(榮譽)學士
香港教育大學兼任導師
University Gymnastics Coach
Official ZUMBA®Fitness Instructor