健步

運動員專訪

長跑新星黃卓寧——相信自己 追求夢想

黃卓寧從小與運動結下不解之緣,在小學三年級開始打籃球,到中五更轉向田徑方面發展。現在她已經是一名田徑長跑運動員,早前更在紫荊盃當選女校組最佳運動員,表現出眾!   重要的決定 卓寧本來是校內籃球隊和田徑隊一員,但中五時決定專注發展田徑。卓寧坦...
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    如何最有效減肥消脂?

    如果希望減輕體重,每天大約須要額外消耗約500卡路里。除控制飲食外,亦須要踏出健康的一步,養成健步行的習慣。以一個體重60公斤的成年人來説,每天30分鐘的健步行(每小時行5公里的時速)便可消耗100卡路里。隨着訓練,身體的肌肉量亦會增加,新陳代謝率亦會相應增加...
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    橫斷昂船洲—貨櫃旁的天際

    你有無去過昂船洲?有無去過貨櫃碼頭?想睇芒草?去隱世靚位呆坐吹風?去昂船洲啦。 「昂船洲喺邊度?」「吓!好遠架?」其實不是,只是大家沒機會經過,無特別事不會去,筆者閒來無事喜歡亂跑一通,某個下午就來到這裏。 昂船洲位處美孚南面、深水埗西面,被...
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    青山公路21灘

    香港有幾條公路是跑步的熱點,其中一條是青山公路,由美孚開始,經葵涌、荃灣、汀九、深井、青龍頭、大欖涌、三聖、屯門、洪水橋、元朗、新田、古洞,至上水為止,在新界畫上一個大半弧圈。   鍵者今次介紹其中最適合跑步的一段:由荃灣至屯門。沿路都是海邊...
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    健步與散步的功效不同?

    常説健步對身體有益,與散步相比,健步能減低患上高血壓、糖尿病、高膽固醇等風險。這些疾病都是心臟病和中風的成因。經驗豐富的健步人士和運動專家均認為健步能令人更長壽,生活更愉快。不過,要分辨健步和其他步行及跑步運動並不容易。有專家以步行速度劃分,健步的速...
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    拇趾外翻與高跟鞋

    近期醫學研究指出,拇趾外翻跟穿着高跟鞋的關係,並沒有我們一直所想的大。高跟鞋的確是其中一個惡化因素,不過遺傳的關聯性更強。幾乎沒有人一出生便患有拇趾外翻,但遺傳的關節柔軟度、足弓高度、膝關節偏歪等因素,都會令負重時產生錯誤的力學,引致拇趾外翻。所以,...
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    汀蘭石灘

    有沒有想過尋幽探秘,又有特別靚景?青山公路近荃灣就有個無人管理的小石灘。而付近一帶適合散步跑步、放狗。   離開荃灣,沿青山公路往海邊走,第一個靠海的大型住宅是海麗花園,在前方往下望,可見到荃灣雨水排放隧道。荃灣在英治時期常常發生的水災,看來...
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    萬步遊世界—紐倫堡

    紐倫堡是巴伐利亞邦的第二大城市,僅次於首府慕尼黑。紐倫堡雖然歷史悠久,但城內大部份建築都在二戰期間被盟軍轟炸殆盡。現存的建築很多都是二戰後重建的。   1933至1938年間納粹黨在紐倫堡舉行全國黨代會,成為納粹的代表象徵,故此在二戰間被猛烈轟炸,19...
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    港島西區新去處—中西區海濱長廊

    港島西區的居民,或者在這裏上班的打工仔,現在多了一個新去處,「中西區海濱長廊-西區副食品批發市場段」最近開放了。 由香港大學站走向海邊 去中西區海濱長廊或是西區公眾貨物裝卸區碼頭,皆由此路進 這裏將四個前西區副食品批發市場碼頭改建成四個...
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    荔枝角公園

    荔枝角公園位于美孚新村,交通便利,設施多元,美景環繞。這個在大廈...
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    單車館公園

    位於將軍澳的單車館公園的設施動靜皆宜,極限運動場內設有三個坡度不一、難度各異的碗型和半管道型場地,供滑板及特技直排滑輪活動愛好者一展身手。遊人也可使用緩跑徑和健體設施健身,又可於運動攀登牆上一試身手。如果在體力活動後感到疲倦,大可在公園內寬廣的中央草...
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    荃灣海濱公園

    荃灣海濱公園內設有足球場、網球場、兒童遊樂場、門球場及健身設施等。來到海濱長廊,除了可以去散步,還可以欣賞到荃灣海旁及青荃橋的景致,黃昏時觀日落一流。公園海旁設有一條緩跑徑,一邊慢跑一邊欣賞海旁美景份外寫意,沿路設有多個健身站。另外,公園亦有適合小朋...
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    蒲崗村道公園

    顧名思義,蒲崗村道單車公園是一個以單車為主題的公園,鄰近就是蒲崗村道室內運動場,室外可以踏單車、玩遊樂設施,又可到室內兒童遊戲室遊玩,是親子活動好去處。公園提供多元化的康樂設施包括人造草地球場、板球練習場、長約一公里的高架單車徑、BMX單車場、適合初學...
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    健步與扁平足

    想知道健步可否治療扁平足,首先要了解扁平足的成因。扁平足可分為結構性扁平足或功能性扁平足,前者是由足部關節僵硬導致,任何時候足弓都呈現扁平狀態,這類扁平足較為罕見。功能性扁平足則是由於足部關節韌帶過鬆(先天因素),或肌肉力量不夠支撐身體重量(後天因素...
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    扁平足與脛後肌功能失調症

    足弓下陷者須預防脛後肌功能失調症,如果有明顯足弓下陷的情況,長時間的步行,有機會出現各種痛症,如常見的足底筋膜炎、拇趾外翻、內外側膝痛、膝蓋軟骨退化等等。 其中特別一提的是脛後肌功能失調症 (Posterior Tibial Tendon Dysfunction, PTTD),因為這病症會令...