健步

運動旅遊

世界最美跑道 – 濱海灣環圈跑 (Marina Bay)

(071027) 上次介紹過充滿新加坡歷史跑步路線(福康寧公園連結),今次帶大家去一個熱門的景點—濱海灣 (Marina Bay)。濱海灣沿岸除了是一般觀光客必到之地外,著名的渣打新加坡馬拉松,及亞洲最大的夜間馬拉松—尚道日落馬拉松 (Sundown Marathon),也將部...
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    萬步遊世界—大步危

    大步危位於德島縣西部,地勢因吉野川衝擊四國山地而成。「步危」即步步危險之意。因此處地勢凶險,一失足即掉進深谷之中,故名之。另一較少人提及的說法則其名由古語而來。早於18世紀以前,該處因奇岩繁多,名之為「崩壊(ホケ)」,後更名為「大嶂」。至18世紀末再...
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    落山落斜點落好

    行山季節,不少行山者把握機會到郊外呼吸輕身空氣。行山少不免要上山落斜,有很多人落斜時都會腳震震,腳趾痛及膝蓋痛。現在就談談如何輕鬆下山又不傷膝蓋,讓你長行長有。 下山落斜時會用到的肌肉:大腿四頭肌的肌肉。常有行山人士說,落斜時膝蓋會痛。由物理治療師指...
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    懷舊主題「盲俠行」 穿梭於光影之間

    筆者在11月10日的日間完成了斯巴達障礙賽後,並在當日夜晚初試夜間通宵夜行 - 奧比斯「盲俠行」2018。   首次參加長達20公里,由沙田徒步步行至大埔大美督的夜間步行活動,原來並不是想像中如此吃力。今年盲俠行以懷舊作主題,沿途更有不同的經典及有趣的...
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    萬步遊世界—小安峽溫泉

    結束在田沢湖下雨的一天後,這天我們前往小安峽。
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    戇居居,行路去__(中環—八鄉差館)

    26km,攀升高度500m,對跑者、玩山者只是小菜一碟。對一個傷膝青年,因此迴避劇烈運動近10年的人來說就是件大事。怎料筆者聊發少年狂,近乎即興地完成中環行路返八鄉這「壯舉」。   瘋狂緣起 筆者因工作關係,一天到晚遇到全職半職運動員,或活躍於跑場的...
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    奔走獅城歷史痕跡 – 福康寧公園

    許多香港人對新加坡的印象,就是一個跟香港非常相似的城市:高度城市化、地方細小、人口稠密,無論是在經濟以至民生,都是經常拿來比較的對象。香港以擁有四成的土地面積為郊野公園而自豪,而號稱花園城市的新加坡,在市區內不乏別具特色的公園,例如今次介紹的福康寧公...
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    大潭浮綠水

    放假想親親大自然,又不想到太遠的地方?想輕輕鬆鬆行山?那不如看看這個與市區相近的世外桃源吧!由港鐵鰂魚涌站A出口起步,沿柏架山道自然徑一直走到大潭水塘,只需2.5小時的路程。這路線不但方便,與市區相近,更是行山入門版,大多都是平坦的山路,絕對不會走到上氣...
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    香港的隱世島嶼—探索香港鮮為人知的離島有趣面貌(上)

    在南丫島上可以做的事情,你是否已經一一體驗過?去長洲遊玩是否有點過於不合潮流?香港擁有超過250個島嶼,所以你其實無需經常重遊舊地。如果你在尋找水清沙幼的沙灘、美麗如畫的遠足點,或是不用花錢的活動,以下的島嶼就可以滿足得到你,甚至乎超出你的想像。 探...
  • 遠足路線

    香港的隱世島嶼—探索香港鮮為人知的離島有趣面貌(下)

    在南丫島上可以做的事情,你是否已經一一體驗過?去長洲遊玩是否有點過於不合潮流?香港擁有超過250個島嶼,所以你其實無需經常重遊舊地。如果你在尋找水清沙幼的沙灘、美麗如畫的遠足點,或是不用花錢的活動,以下的島嶼就可以滿足得到你,甚至乎超出你的想像。 探...
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    超實用鞋帶綁法—穿耳式

    很多人平日綁運動鞋鞋帶主要以傳統交叉式綁法綁上前六個孔,而忽略綁上第七個洞,甚至認為這個孔只是裝飾,毫無用處,但這個想法完全是大錯特錯! 其實第七個孔可運用穿耳式綁法綁上,這綁法有助提高腳踝包覆性 ,增加腳掌在跑步時與鞋子的固定性,避免運動時受...
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    超實用鞋帶綁法—平行式

    不同腳形不同穿法 綁鞋帶不只一種方法,我們可以根據自己的腳型選擇最適合的綁鞋帶方法。 平行式 腳背較高的人可選擇平行式綁鞋法,與傳統交叉綁法相比,這綁法可減低鞋帶對腳背帶來的壓迫感,提高舒適度。
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    超實用鞋帶綁法—闊腳掌式

    不同腳形不同穿法 綁鞋帶不只一種方法,我們可以根據自己的腳型選擇最適合的綁鞋帶方法。 寬腳掌式 腳掌寬闊的人可選擇闊腳掌綁鞋法,這綁法的特別之處是可增大鞋帶之間的間隔,使鞋能夠在貼合腳部的同時也可保持舒適,減少綑纏,紓緩壓迫。
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    超實用鞋帶綁法—窄腳掌式

    不同腳形不同穿法 綁鞋帶不只一種方法,我們可以根據自己的腳型選擇最適合的綁鞋帶方法。 窄腳掌式 腳掌較窄的人可選擇窄腳掌綁鞋法,這綁法可進一步增強包覆,固定腳掌和鞋子,更可增多穿洞,縮短鞋帶的長度。
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    新竹—三日兩夜,十萬步之旅

    鍵者向來愛行路,甚至有時懷疑去到痴迷境界,近日有機會到新竹參加一次路跑活動,就特意過一過台灣地道生活,就促成今次三日兩夜十萬步之旅。路跑舉行位置在新竹,單單由香港到新竹巿,就要乘坐機場巴士、飛機、機場捷運、台灣高鐵、台鐵,合共5個小時才能抵達新竹巿。...