行山

運動知識

花劍規則及技巧

2021年7月26日晚上8時10分,香港人日後都會記得這一幕,香港代表隊花劍成員張家朗為香港奪得歷史上第二塊奧運金牌,距離本港第一面金牌已經事隔25年了,當然全成哄動,所有人都為此興奮。可是大部份朋友都在抱怨看不懂比賽,不知道規則只好在電視機旁乾着急。 有見及...
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    落山落斜點落好

    行山季節,不少行山者把握機會到郊外呼吸輕身空氣。行山少不免要上山落斜,有很多人落斜時都會腳震震,腳趾痛及膝蓋痛。現在就談談如何輕鬆下山又不傷膝蓋,讓你長行長有。 下山落斜時會用到的肌肉:大腿四頭肌的肌肉。常有行山人士說,落斜時膝蓋會痛。由物理治療師指...
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    【The Art of Running】 #5—放手的藝術

    毅行者剛過,先多謝所有大會工作人員,檢查站及補給站的義工、啦啦隊,在場協助的紀律部隊,感謝所有支援隊伍,令所有參加者得以順利完成整個旅程,亦恭喜所有完成整個 100 公里旅程的勇者。 無數大大小小的比賽,每個都訂下目標,每次都要比上一次跑得更快,於...
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    萬步遊世界—小安峽溫泉

    結束在田沢湖下雨的一天後,這天我們前往小安峽。
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    定向人生

    如果人生是一張地圖,地圖上一個個標記就是我們的回憶,至於野外定向,就是我們人生的導航,引領我們完成一個又一個檢查點,建立屬於我們獨一無二的人生。高君亮(Moon Sir)自小就喜愛通山跑,18歲便考獲香港青年獎勵計劃(AYP)導師資格,擔任教練至今逾三十載。他的人...
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    錦田—逢吉—雞公嶺

    位處新界的八鄉盤地,在香港尚算較少人煙的地區,錦田、逢吉,屬雞公嶺南麓兩大片平原,除了貨櫃車場和廢鐵場外,還保留不少農田地、魚塘,由這裏走上雞公嶺,是次愜意的旅行。 筆者愛行,所以建議大家在錦上路西鐵站出發,經跳蚤市場方向入錦田,這裏會經過紅磚屋、...
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    戇居居,行路去__(中環—八鄉差館)

    26km,攀升高度500m,對跑者、玩山者只是小菜一碟。對一個傷膝青年,因此迴避劇烈運動近10年的人來說就是件大事。怎料筆者聊發少年狂,近乎即興地完成中環行路返八鄉這「壯舉」。   瘋狂緣起 筆者因工作關係,一天到晚遇到全職半職運動員,或活躍於跑場的...
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    入境問禁—馬草壟

    馬草壟,早年是禁區,保留了難得的鄉村景色,有實實在在的農田和魚塘,有山有水,並不像新界其他區域,只餘下三層村屋和石屎路那種「假鄉村」。隨着邊區解禁,馬草壟你不在去就會很快消失。   鍵者並不是危言聳聽,這條極北村落夾在深圳與古洞之間,古洞北被...
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    灌溉水塘—河背+青潭水塘

    香港水塘有很多,位於八鄉盤地南面有三個風光綺妮的`好去處。今次就想介紹用腳穿越這三個水塘的路線。   現存介紹到河背水塘的方法,盡是由西鐵錦上路站乘坐小巴至河背村。小巴班次並不頻密,而且坐在車廂中索然無味,反正距離目的地並不太遠,故可考慮徒步...
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    自己睇自己—適合幼童的金山家樂徑

    小朋友行山會悶又怕攰又怕曬?其實不一定,香港有很多易行有趣的山徑,可讓小朋友認識大自然,給予他們適當的鍛鍊。筆者看過一篇洪松蔭培養子女心得的文章,他表示:「培養孩子做運動,將會獲益良多,我通過運動建立了他們正確的價值觀。」鄙人甚為認同他用行山建立小朋...
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    【行山/跑步】跑馬地—山頂

    香港地是個奇妙的地方,由巿區到郊區,只需一瞬之間,今次介紹的路線,也是瞬間轉移,由石銅鑼灣的屎森林中間,穿過山林,及香港最貴氣的路段,直達寧靜的山頂(沒錯,山頂也有寧靜的一角),在雲端俯視這個璀璨都巿。   我們在銅鑼灣旁邊的跑馬地出發,這裏...
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    SUUNTO x黃浩聰 探索良田坳

    行山最吸引之處莫過於探索未到過的秘境,或許會害怕迷途,但若果有了最新導航工具配合,就可大大減低困難。香港越野標賽代表黃浩聰(聰Sir),今次介紹我們利用SUUNTO腕錶,探索筆者一直沒到過的屯門良田坳。   一配對成功即可直接...
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    瑞士天梭表T-Touch系列瑞士版腕錶

    天梭表有幾正?相信各大運動迷都不陌生,上山下海鬥快樣樣精。其T-Touch系列一早將觸控功能放到手錶上,大大提升了手錶性能。今年T-Touch誕生20週年,所以天梭表推出了T-Touch系列瑞士版,向其原產國致敬   第一眼看見這隻手錶,最搶眼就是其啡色設計,錶面、...
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    大潭浮綠水

    放假想親親大自然,又不想到太遠的地方?想輕輕鬆鬆行山?那不如看看這個與市區相近的世外桃源吧!由港鐵鰂魚涌站A出口起步,沿柏架山道自然徑一直走到大潭水塘,只需2.5小時的路程。這路線不但方便,與市區相近,更是行山入門版,大多都是平坦的山路,絕對不會走到上氣...
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    Time Out:香港5個最佳「夜行山」地點

    即使在晚上,也可以像白天一樣享受在本港登山遠足的樂趣