跑步

跑步資訊

The art of running - 縱貫日本(卷五)

沿途經過的工業區,各間大公司、大品牌都有自己的廠房,就如『鋼之鍊金術師』內的等價交換道理,繁盛風光的表面,背後就是污染水源的問題,空氣污染的問題,就如印弟安諺語 “Only when the last tree has died and the last river been poisoned and the last fis...
  • 運動TIPS

    跑步熱身 : 3招靜態伸展

     
  • 營養飲食

    【醣原負荷法】運動科學策略 提升半馬/全馬表現

    醣原負荷法 (Carbo-Loading) 被喻為最能在賽前直接提升半馬和全馬表現的方法之一,多年來均深受各水平跑手推崇。今篇文章將由筆者Eric 深入淺出介紹當中的原理、國際間最新的研究發現,並邀請註冊營養師為大家提供實踐建議。 認識原理 碳水化合物是...
  • 防治傷患

    跑步後如何治療肌肉痠痛

      1. 補水 經過訓練或是比賽後,你應該在停止後的首10-15分鐘內開始補水。 即使溫度很低,或者很冷,身體仍然會大量出汗,流失的體液需要獲得補充。 一般運動飲料如佳得樂、保礦力這些電解質溶液效果很好,500至600毫升已很足夠。 在夏季跑步時...
  • 運動員專訪

    漆黑跑場中的流星

    有無試過摸黑行路?或者有無試過在無聲寂靜又無法言語的狀態下飛奔?這是視障聽障人士日常做運動碰到的難題。每次有跑步比賽,我們或有機會遇到視障聽障人士和領跑員並肩前進,大家會覺得很熱血和有意思吧?但可有想過成為領跑員體會一下互相合作的跑步方式?機會來了,...
  • 跑步路線

    橫斷昂船洲—貨櫃旁的天際

    你有無去過昂船洲?有無去過貨櫃碼頭?想睇芒草?去隱世靚位呆坐吹風?去昂船洲啦。 「昂船洲喺邊度?」「吓!好遠架?」其實不是,只是大家沒機會經過,無特別事不會去,筆者閒來無事喜歡亂跑一通,某個下午就來到這裏。 昂船洲位處美孚南面、深水埗西面,被...
  • 跑步資訊

    赤足沙灘跑訓練

    在沙灘上跑,一方面幫助強化腿部肌力,改善腳關節的靈活性,另一方面提高有氧能力,可作為每個訓練階段的特訓項目。 在沙面上跑,和在一般路上跑不同,雙腳會陷入沙堆裡,再提起須花上較多力氣,感覺並不容易,最適宜把跑鞋脱掉,赤腳跑,要小心選擇在沒有硬物的沙灘...
  • 跑步路線

    青山公路21灘

    香港有幾條公路是跑步的熱點,其中一條是青山公路,由美孚開始,經葵涌、荃灣、汀九、深井、青龍頭、大欖涌、三聖、屯門、洪水橋、元朗、新田、古洞,至上水為止,在新界畫上一個大半弧圈。   鍵者今次介紹其中最適合跑步的一段:由荃灣至屯門。沿路都是海邊...
  • 跑步資訊

    短距離大爆發—落山賽經驗不足要試路

    短距離大爆發 落山賽經驗不足要試路 雖然俗語有話未食5月粽,寒衣不入籠。不過對於越野跑來說,現時的天氣已不適合舉辦長距離越野賽事,所以每年一過了TransLantau 100之後,已沒有長距離賽事舉辦,即使是今年新加入的逆走100,也趕在三月尾舉行,始終天氣太熱,對...
  • 跑步資訊

    倫敦馬拉松冠軍背後的啟示

    貴為六大馬拉松之一的倫敦馬拉松 (Virgin Money London Marathon) 將於早前上午十時在格林威治公園由英女皇鳴槍起步。成績之外只係一個數字,但佢地喺訓練上有咩唔同呢? 倫敦馬出名快路,賽道紀錄為肯亞選手Kipchoge保持的2’03’05,時間僅比世界紀錄慢8...
  • 跑步資訊

    音樂與跑步

    邊跑街邊聽音樂看似平常,其實是有一定的風險。最主要的是注意力被分散,一旦路上發生狀況,在不完全掌握情況或反應遲緩下容易導致意外發生。説是這麼説,跑步的人,聽不聽音樂從來都只會是很個人的選擇。有本身就不太愛聽音樂的,或戴耳機不舒服又或嫌麻煩帶上裝備;愛...
  • 跑步路線

    港島西區新去處—中西區海濱長廊

    港島西區的居民,或者在這裏上班的打工仔,現在多了一個新去處,「中西區海濱長廊-西區副食品批發市場段」最近開放了。 由香港大學站走向海邊 去中西區海濱長廊或是西區公眾貨物裝卸區碼頭,皆由此路進 這裏將四個前西區副食品批發市場碼頭改建成四個...
  • 跑步資訊

    甩不掉的脂肪-脂肪十惡不赦嗎?

    我們發現不少人對於脂肪存著一種誤解:認爲脂肪等於肥、等於不健康。實際上,人類本來就應該帶著脂肪到處走的。脂肪是我們對抗災難的保障,它在飢餓、疾病和受傷時能救人一命。 人們透過進食攝取脂肪,就好比把脂肪注射到胃部或大腿。經過一天的能量消耗,沒有被消耗...
  • 跑步路線

    荔枝角公園

    荔枝角公園位于美孚新村,交通便利,設施多元,美景環繞。這個在大廈...
  • 運動員專訪

    與巨蜥同跑—新加坡熱帶雨林越野賽

    香港的越野賽高手黃浩聰近年出外征戰頻頻,除了四大沙漠賽事,最近又參加了新加坡的Force of Nature Ultra 2018,他說這個賽事的攀升幅度很輕微,幾乎全程都可以用跑的完成,不過可以在原始森林內跟巨大蜥蜴一起跑,比起壯麗開闊的風景,又是另一種特別的體驗。 &nbs...