跑步

跑步資訊

The art of running - 縱貫日本(卷五)

沿途經過的工業區,各間大公司、大品牌都有自己的廠房,就如『鋼之鍊金術師』內的等價交換道理,繁盛風光的表面,背後就是污染水源的問題,空氣污染的問題,就如印弟安諺語 “Only when the last tree has died and the last river been poisoned and the last fis...
  • 運動員專訪

    跑步紋身

    人們總想把回憶收藏,超級馬拉松跑手黃浩輝選擇把這些經歷紋在身上,牢牢銘記。 黃浩輝身上有兩個紋身,分別記錄著兩段跑步歷程。第一個紋身是他完成了新西蘭的100英里超級馬拉松後紋的。在這之前,他也曾經參與過數次100英里的超級馬拉松,均因腸胃不適無法完成,那...
  • 運動員專訪

    黃浩輝—跑步的五年計劃

    黃浩輝,一名超級馬拉松跑手。他沒有經歷過5k、10k、半馬、全馬等漸進式的跑步訓練,一開始就直接選擇了令人望而生畏的超級馬拉松。 由100英里變300英里 2017年5月,黃浩輝的導師邀請他到夏威夷參加超級馬拉松,完成300英里的賽程。賽前,他自信可以完成100英里賽程...
  • 跑步路線

    單車館公園

    位於將軍澳的單車館公園的設施動靜皆宜,極限運動場內設有三個坡度不一、難度各異的碗型和半管道型場地,供滑板及特技直排滑輪活動愛好者一展身手。遊人也可使用緩跑徑和健體設施健身,又可於運動攀登牆上一試身手。如果在體力活動後感到疲倦,大可在公園內寬廣的中央草...
  • 跑步路線

    荃灣海濱公園

    荃灣海濱公園內設有足球場、網球場、兒童遊樂場、門球場及健身設施等。來到海濱長廊,除了可以去散步,還可以欣賞到荃灣海旁及青荃橋的景致,黃昏時觀日落一流。公園海旁設有一條緩跑徑,一邊慢跑一邊欣賞海旁美景份外寫意,沿路設有多個健身站。另外,公園亦有適合小朋...
  • 跑步

    蒲崗村道公園

    顧名思義,蒲崗村道單車公園是一個以單車為主題的公園,鄰近就是蒲崗村道室內運動場,室外可以踏單車、玩遊樂設施,又可到室內兒童遊戲室遊玩,是親子活動好去處。公園提供多元化的康樂設施包括人造草地球場、板球練習場、長約一公里的高架單車徑、BMX單車場、適合初學...
  • 跑步資訊

    【The Art of Running】01

    "Before I learned the art, a punch was just a punch, and a kick, just a kick. After I learned the art, a punch was no longer a punch, a kick, no longer a kick. Now that I understand the art, a punch is just a punch and a kick is just a kick.&q...
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    挪威特林素永夜半馬拉松

    永夜(polar night)—南極和北極的特殊現象,一整天都看不見太陽。挪威小鎮特林素(Tromsø)位處北極圈內,每年11月21日—1月22日就是永夜時段。沒有陽光,但生活仍要繼續,包括做運動。   特林素居民會在這時間舉行一場半馬拉松,跑者會在「...
  • 運動旅遊

    挪威特林素午夜太陽馬拉松

    挪威特林素(Tromsø)是個只有六萬人口的極北小鎮,位於北極圈內,每年都經歷一次永夜(polar night)和永晝(midnight sun)。這兩個極端的時間,特林素都會舉辦一次跑步比賽,兩者同樣是奇特的跑步經驗,分別是永夜的PolarNight Halfmarathon,與及今次介紹的午夜太...
  • 運動旅遊

    意大利雙珠半馬拉松

    意大利雙珠半馬拉松是一場集典雅、地中海風情的跑步比賽,賽道設於其中兩個最美麗的港口,給遊客帶來觀光的另一種體驗。   聖瑪格麗塔-利古雷(Santa Margherita Ligure)、菲諾港(Portofino),在熱拿亞省利古利亞,直接接連地中海,是典型的意式度假小鎮,也...
  • 防治傷患

    健步與扁平足

    想知道健步可否治療扁平足,首先要了解扁平足的成因。扁平足可分為結構性扁平足或功能性扁平足,前者是由足部關節僵硬導致,任何時候足弓都呈現扁平狀態,這類扁平足較為罕見。功能性扁平足則是由於足部關節韌帶過鬆(先天因素),或肌肉力量不夠支撐身體重量(後天因素...
  • 防治傷患

    扁平足與脛後肌功能失調症

    足弓下陷者須預防脛後肌功能失調症,如果有明顯足弓下陷的情況,長時間的步行,有機會出現各種痛症,如常見的足底筋膜炎、拇趾外翻、內外側膝痛、膝蓋軟骨退化等等。 其中特別一提的是脛後肌功能失調症 (Posterior Tibial Tendon Dysfunction, PTTD),因為這病症會令...
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    【The Art of Running】#2

    由 2017 年開始輝 sir 一直不斷尋求個人突破,5 月份完成夏威夷 Kona 環島 500 公里跑,到 2018 年頭完成四徑挑戰,再計劃年尾去台灣 8 字環島跑,表面上看似好成功,但其實知道內心的修煉不足,所以九月初去了台灣一趟心靈修煉之旅,尋找自我。 雖然是內在修煉,但...
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    除去比賽前的緊張感

    參加比賽,因為有所期待,或多或少都會令人覺得緊張。無論參加多少次的比賽,賽前的氣氛總會令人血壓上升。這種場面,大家都知該要放鬆心情,但身體反而更不聽使,越來越僵硬,不安感越來越重。 想解決問題,應該對自己誠實,不要虛怯,因為緊張是必然的。不要有排除...
  • 跑步資訊

    比賽後為何會感冒?

    有沒有試過長跑結束後感冒?原來在跑數小時後,體力衰竭,身體虚弱和受冷的狀態下,特別容易感冒。所以跑到終點後,應該多飲水、抹乾汗水,並找到到溫暖的場所放鬆休整。 預防惹上賽後的感冒,比賽後要多攝取維他命C,吃一個香橙、柑桔之類的水果,可使得到所需。此...