跑步

跑步資訊

The art of running - 縱貫日本(卷五)

沿途經過的工業區,各間大公司、大品牌都有自己的廠房,就如『鋼之鍊金術師』內的等價交換道理,繁盛風光的表面,背後就是污染水源的問題,空氣污染的問題,就如印弟安諺語 “Only when the last tree has died and the last river been poisoned and the last fis...
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    破釜沉舟—屈旨盈

    屈旨盈跑步成績持續冒升,只跑了兩次全馬比賽就成為香港亞運代表隊成員,其中東京馬拉松以2小時47分52完成,是香港女子第6快成績,而她去年成為馬拉松女子排名第一,並以挾此成績參加稍後的渣打香港馬拉松半馬比賽。 破釜沉舟 談到屈旨盈,她由小學到中學都是體操...
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    不畏虎—黃尹雋

       
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    跑步魂—尹焯熙

    現年26歲的尹焯熙,去年香港渣打男子馬拉松季軍,更是2018年香港男子全程馬拉松排名第一的跑手。   跑步魂 尹焯熙跑齡8年,最初在學校陸運會接觸到跑步,由於對跑步的熱愛和一顆好勝的心,他迫自己努力學業以得到更多跑步機會,又主動尋找教練學藝,一直堅...
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    冬天教練跑場奮鬥—徐弘泰

    Winter Sir徐弘泰,人稱「冬天教練」,跑壇中桃李滿天下,接觸超過2000個學員,而且甚受歡迎。他有17年跑齡,參加渣打馬拉松10年,10k、半馬、全馬都參加過,經驗豐富。 或許大家早己聽過他19歲第一次跑馬拉松就取得2:37,全港第2這「神話級表現」。後來他沉寂一段時...
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    鋼鐵是怎樣煉成的—粉紅大佬

    要介紹司徒兆殷(Leanne),需要很多字: 三項鐵人運動員 仁川亞運香港代表 越野跑手 長跑運動員 芭蕾舞第八級 鋼琴演奏級 畫家 飛機工程師 粉紅大佬 今年將以BMW i runners 身份再戰半馬。……   我超憎跑步! 最為人熟知的身份,...
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    【The Art of Running】 #6—自己 vs. 自己

    做人難免會作比較,就算你很滿足於現狀,有時也會有種莫名的壓力或失落感。 跑步環台時,第一個星期雄心壯志每日跑多點,儘快完成 1400 公里;經過一星期每天70-80公里,身體終於抵受不住受傷了,及後改變心態令自己意外地更輕鬆完成旅程。 【自己 vs. 自己】 與...
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    為成功做好準備—掌握跑步運動原理

    「高里數」就等如「好的練習」?這概念令許多跑者感到困惑。在追求里數的過程中,很容易忽視質量。每週最高里數或最勤力的跑者,未必就能獲得好成績,掌握運動原理才是重點! 人體運動系統 (Human Movement System) 當運動時,需要三個系統同步運作,分別是:關節結...
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    跑手伸展—股四頭肌及膕繩肌

    今次介紹兩個專為跑手而設的伸展:股四頭肌 (Quadriceps) 及膕繩肌 (Hamstrings)。 股四頭肌處於大腿股骨前面,由股外側肌、股直肌、股內側肌及股中間肌所組成。跑步時被動發力,負責支持體重。 膕繩肌處於大腿股骨後面,由半腱肌、半膜肌及股二頭肌 (長頭及短頭)...
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    提升長跑表現不能不知的四個基準

    每位跑手都曾經歷呼吸困難,在你的跑步生涯中,可有試過: 1. 心跳很快,呼吸困難,雙腳越來越沉重,最後不得不停下來。 2. 心跳很快,但呼吸暢順,沒有跌速,更能維持衝過終點。 3. 當提速時,呼吸逐漸變沉。然而,持續提升速度,突然彷似燵着了,呼吸變順,步速...
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    適量提高跑速,身體更好

    一動就氣喘?一運動就沒有氣?試試開始跑步,心肺功能可得改善。只要循序漸進漸進,就可逐步增強,因為按現在運動科學的認知,在同樣的跑步距離下,增加跑速有助加快改善心肺功能。 經常跑步者的死亡率比不跑步人士的明顯較低,這項結果同樣合適於50-70歲人士中。那...
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    跑步與骨骼

    你認識骨骼嗎?原來良好的骨骼,跟運動好表現有相輔相成的效果。說到骨骼,很多人就聯想到「骨質疏鬆症」,原來跑步是其中一種減慢骨質流失,預防骨質疏鬆的有效方法。我們的骨頭看來像沒有命的硬物,其實骨是活生生的組織,對荷爾蒙和外力會有反應,每塊骨頭均能因應不...
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    跑步的心理

    跑手,你試過在上線前心跳加速?顫抖發震?或者跑步中表現不如意,表現更差,甚至發脾氣嗎?這是涉及心理質素的問題,除了精英跑手外,一般普通人其實都有需要點心理技巧提升表現。 目標 任何人都會有目標,那怕只是輕鬆完賽都是目標。好的目標應具備甚麼?包括了明...
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    【Gut Training】腸道訓練,提升表現?

    Photo: IAAF
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    【行山/跑步】跑馬地—山頂

    香港地是個奇妙的地方,由巿區到郊區,只需一瞬之間,今次介紹的路線,也是瞬間轉移,由石銅鑼灣的屎森林中間,穿過山林,及香港最貴氣的路段,直達寧靜的山頂(沒錯,山頂也有寧靜的一角),在雲端俯視這個璀璨都巿。   我們在銅鑼灣旁邊的跑馬地出發,這裏...