運動治療

運動知識

【DSE 升學】2021年體育運動相關課程一覽(全日制)

香港中學文憑試 (DSE)剛剛結束,希望各位學弟學妹考試順利! 這屆應考的中六同學受疫情影響,經歷重重波折,實在需要大家支持。近年本地康體發展蓬勃,不少專上院校皆有開辦相關課程,故有意向運動方向發展的同學其實有很多出路。以下列出本年度最少17間院校提供的39...
  • 防治傷患

    「前十字韌帶撕裂重回運動有望」— 基礎篇

      「因為一次落地不穩,扭傷膝部,卜一聲,我的膝蓋便動彈不得,隨之而來的膝部腫脹、僵硬及無力感,令我十分懷疑到底可不可以重回運動?甚至日常生活?」 前十字韌帶重建手術於香港運動醫學界十分常見,每年有超過三千宗病例。除了足球、籃球及滑雪等「傷...
  • 防治傷患

    「前十字韌帶撕裂重回運動有望-心理篇」

    於英國進修的時候,曾修讀運動心理學。講師是當地著名的運動心理學家Neil Roach,他曾服務於不同的英超球隊,幫助過不少頂尖運動員克服心理障礙。希望能透過他對我的教導與分享,可以幫助前十字韌帶曾受傷或飽受傷患困擾的朋友重回正常生活。 -心情影響結果 運動心...
  • 防治傷患

    跑步緩痛—冷卻冰敷

    冷卻冰敷可用作冷卻跑步後發熱的肌肉、關節和冰敷運動傷害的患處,當中原理是利用低溫使血管收縮,減少血液流量。因此當肌肉出現損傷時,可避免出血過多的情況。 另外,冷卻冰敷能緩和肌肉及關節疼痛,原因是當患處向大腦傳遞疼痛訊息,大腦會對患處周圍的肌肉發出急...
  • 防治傷患

    拗柴後果可大可小

    年過30的運動男士總有一種三井壽情意結,年輕時少不更事,錯過自己的黃金時間。第二次機會來臨,希望捲土重來。這一點套用於運動傷害中,不也是正正適合嗎? 我希望為大家介紹一些常見但經常被忽略的傷患,拗柴一定是表表者。拗柴的正式學名為「足踝扭傷」,有分為「...
  • 防治傷患

    【拆解迷思】運動前應作「靜態伸展」嗎?

     (menshealth)
  • 幾分鐘解痛症

    【課堂十】五十肩=肩周炎?錯!

    因為大部分的肩周問都會出現於四十到五十歲,所以坊間就會以「五十肩」來形容此痛症。 不過其實肩周炎並不等於五十肩,肩周炎是指肩關節周圍發生的炎症,而五十肩是指肩關節自然融合的炎症 (醫學名稱為肩關節滑膜黏連症/ FROZEN SHOULDER) ,這是自然發生的現象並指...
  • 跑步資訊

    很喜歡跑步,偏偏越跑越痛

    各位有沒有試過 每次跑了10公里就受不了? 拉筋當下很舒服,腳掌一著地立刻打回原形? 休息一下好了,但復操一次就痛一次? 有些人是膝痛、有些人是髂脛束痛、有些人是小腿抽筋,人人皆不同,老是常出現,周而復始,沒完沒了。   如果有以上的問題:...
  • 防治傷患

    拗柴與芭蕾

    拗柴,芭蕾,轉身困難 最近有一位舞者,跳舞左轉有困難,努力練習但成效不佳,練習完後感覺右邊小腿內側蹦緊,而且間有頸痛,拉筋會有短暫的幫助。不過情況反覆,最近痛楚又漸趨頻密,所以決定認真處理。 這位舞者從小學習芭蕾,對她而言,芭蕾舞是生命重要的一部...
  • 防治傷患

    跑步經常拉傷後肌?

    你有沒有經常感到後肌緊,不停拉筋都鬆不開? 一加速發唔到力,覺得就有野扯住? 上樓梯覺得膝部內側好緊? 如果有以上情況,你需要認真去處理後肌的問題。 後肌主要由3組肌肉組成: 股二頭肌(Biceps femoris)、半膜肌(Semimembranosus muscle)、半腱肌se...
  • 防治傷患

    動態矯正系列﹕運動矯正訓練

    如何解決踩單車時的腰痛問題?一位退役籃球甲組運動員K先生熱愛運動,因多年前雙膝也做過手術已經沒有打籃球,但仍希望保持做運動和體能,所以平時會健身及踩單車。 最近,他踩單車落車時扭傷腰部,經過物理治療後,大部分腰痛已減退,但彎腰時仍有痠軟感,做運動時也感...
  • 防治傷患

    動態矯正系列﹕足底筋膜炎

    動態矯正系列﹕足底筋膜炎 是次案例是一位跑步好手C,年屆五十,正職為餐飲業人仕。曾經挑戰世界各地馬拉松的他,以六大馬拉松為目標。經朋友介紹之下,跑手C到了中心進行評估。初次跟這位跑手見面時,驚訝於他的外貌比真實年齡年輕,想不到他已受足底筋膜炎影響接近...
  • 防治傷患

    【都市病系列:日坐夜坐,坐到腰痠背痛?】

    久坐不起,容易令到肌肉失去彈性,引起肌肉不平衡,形成腰背痛。
  • 防治傷患

    前十字韌帶手術後問題拆解

    不少足球、籃球、欖球等運動員都因前十字韌帶斷裂,嚴重地影響了球場表現,打擊了信心、即使做了修補手術,仍然受術後問題所困擾。 常見的問題包括: 1.      疤痕限制 2.      肌肉萎縮、力量下降 3. &n...
  • 防治傷患

    體溫過低

    體溫過低Hypothermia 的定義是指核心體溫Core temperature 低於35°C,體溫過低可導致身體器官嚴重損害,甚至出現心室顫動(Ventricular Fibrillation),導致心跳停頓,如患者中度或嚴重體溫過低,應視之為緊急狀況。  我們首要當然是做好準備不讓狀況出現,...