運動營養

裝備資訊

開箱:瑞士天梭表NBA Collector 收藏家特別版腕錶

瑞士天梭表是NBA的官方指定時計和指定腕錶,為慶祝與NBA的長期合作夥伴關係,天梭表推出全新特別版Chrono XL腕錶。   這錶其中一個最大的特色是錶帶採用官方NBA Spalding®籃球皮革,可從腕錶感受到籃球的質感,相信球迷們一定愛不釋手! &nbs...
  • 營養飲食

    空腹運動keep fit可行嗎?

      大家可能聽過一種講法:「唔食嘢運動可以更瘦」,可是目前沒有確實的科研能證實這說法為真。空腹運動更能燃燒脂肪、減肥其實是一種謎思。   吸收能量少於消耗能量,才是keep fit王道,多做運動,減少能量攝取,就能取得「負向能量平衡」(Negative...
  • 營養飲食

    按需要選時攝取蛋白質

    常聽到人談論,「吸收更多蛋白質可練大隻」,此說法其實誤會了蛋白質的作用,讓人想到多吃就會更大隻。蛋白質的作用,是鍛鍊肌肉後休息期間,轉化為肌肉纖維去修補鍛鍊時撕裂的組織,肌肉圍度便漸漸增加。換句語說蛋白質其實是肌肉的建築材料。 另一方面,若熱量攝取...
  • 營養飲食

    BCAA(Branch Chained Amino Acid)是甚麼呢?

    BCAA(Branch Chained Amino Acid)是甚麼呢? - 它們指的是三種特定氨基酸(亮氨酸Leucine,異亮氨酸iso leucine和纈氨酸Valine)的名字,因為我們的身體不能製造這些胺基酸,所以必須通過飲食攝取。氨基酸是構成蛋白質的「積木」,一個被稱為「蛋白質」,且具有功能的物...
  • 運動知識

    十項令減重更快更容易的小貼士

      如果想輕鬆減重,這裡有10個重要的提示:   1.      吃高蛋白早餐 研究發現吃富含蛋白質的早餐,可以減少當日渴望進食的慾望,同時減少熱量攝入 2.      避免含糖飲料和果汁 別以為果汁很...
  • 運動知識

    肩袖損傷

    如果你出現上肢活動時肩關節有摩擦感、肌無力、夜間側臥時更覺疼痛等症狀,即表示你有可能患有肩袖損傷。究竟肩袖損傷是什麽回事? 肩袖 (Rotator Cuff),又叫旋轉袖,就是在肩膀最出的位置,控制肩的旋轉和外展動作,是最常用到的部分。普通的擰瓶樽蓋,至運動時揮...
  • 營養飲食

    素食與運動

    Scott Jurek是名素食跑者
  • 運動知識

    如何快速減重

    如何快速減重:3個建基於科學的簡單步驟
  • 營養飲食

    低碳水化合物飲食和減重速度

    只要你保持碳水化合物非常低,並且只吃蛋白質,脂肪和低碳水化合物蔬菜,就不必勞煩去計算卡路里。 但是,如果你真的想要,那麼使用這個計算器。 輸入您的詳細信息,然後從「減重」或「快速減重」部分選擇數字,取決於你想減重的速度。有很多很棒的工具可以用來追...
  • 營養飲食

    ANS 即飲蛋白Drink & Go

    來自澳洲的ANS即飲蛋白,含有人體所需的蛋白質和其他營養素,既可作運動後能量補充,又可以作低碳水化合物零食及代餐,並且通過澳洲嚴格的出口標準生產,質量上乘。 Drink & Go營養特性 每枝Drink & Go含30g的蛋白質,裏面的乳清蛋白是運動後最佳的肌肉能量...
  • 運動知識

    跑者常見問題(中)

    相信熱愛跑步者,總會遇過林林總總、奇奇怪怪的身體異常狀態,儘管這些狀況大多數都不會太嚴重,但總會構成困擾,影響表現,萬一發生於比賽之中,會非常狼狽,一早知道處理方法,無往而不利。   乳頭損傷 不要看輕衣物的摩擦能力,一次長跑的反覆摩擦,可令...
  • 運動知識

    跑者常見問題(下)

    跑步過程中的種種疑難,都有減少出現的方法,參加比賽前睇一睇,祝你最後無事!   曬傷 陽光中的紫外線讓皮膚發紅或發燙,在夏天,即使是多雲的天氣也可能曬傷,嚴重的話會產生水泡。  預防 塗上高防曬係數的乳液,並盡可能在陰影下跑步,穿戴遮陽衣物...
  • 營養飲食

    能量儲蓄—醣原負荷法

    醣類對運動的重要 碳水化合物又稱醣類,1克碳水化合物提供4千卡,1克脂肪提供9千卡。按數字來看,脂肪確實提供更多的熱量,不過從營養學角度看: —醣類是無氧能量產生(乳酸系統)的唯一熱量來源; —有氧系統中,醣類提供能量較脂肪有效率。 只要平...
  • 營養飲食

    運動素食推介—「樂活博覽」及「亞洲素食展」2018

    運動素食推介
  • 營養飲食

    爆發能量的食物(一)

    糙米 未經處理的長粒糙米是成分複雜的碳水化合物,含有兩倍於白米的纖維和營養素,是是蛋白質的優良來源,也含有鋅、鎂、硒、維他命B6等營養素。 香蕉 香蕉含鉀量豐富,鉀可以幫助調節肌肉收縮,能夠補充隨汗水流失的鉀,因此是激烈運動時的理想補給品。 椰菜花...