運動科學

跑步資訊

The art of running - 縱貫日本(卷六)

躺在廣島酒店的床上,不斷問自己:「為什麼我會生病?」突然記起看過一篇文章「病都是吃來的」,於是回想過去多天吃的,都是高糖、高脂和加工食品,就算是素食和恆常運動者,也逃不過生病的機會,足證明古埃及、印度和希臘人,奉行斷食習慣的智慧早已流傳,只是作為人類...
  • 跑步資訊

    為成功做好準備—掌握跑步運動原理

    「高里數」就等如「好的練習」?這概念令許多跑者感到困惑。在追求里數的過程中,很容易忽視質量。每週最高里數或最勤力的跑者,未必就能獲得好成績,掌握運動原理才是重點! 人體運動系統 (Human Movement System) 當運動時,需要三個系統同步運作,分別是:關節結...
  • 運動員專訪

    新世代跑鞋研發及展望—西脇剛史 (Tsuyoshi Nishiwaki)

    3月8日,ASICS在太古城宣佈推出全新概念跑鞋MetaRide。MetaRide集6項專利於一身,她以減少跑手足踝能量損耗1/5之功能最為注目,在長跑世界裏,能節省足踝1/5能量,相信是項突破性的發現。發佈當日,ASICS中國董事長、ASICS大中華區高級總裁西脇剛史先生 (Tsuyoshi Nishi...
  • 跑步

    跑者鍛鍊—血液

    有時跟朋友談運動,發現原來頗多人不知何謂「有氧運動」,其最簡單的含意是指「一邊吸收氧氣一邊運動」,以及「將氧氣運送到身體各處的運動」。 當你開始運動,吸入氧氣後,身體就會向全身運送氧氣。吸入肺部的氧氣,會先跟血液的血紅素結合,運送至全身各細胞。...
  • 跑步資訊

    短跑與長跑的能量代謝差異

    跑步比賽中,100〜400公尺為短距離跑 800公尺與1500公尺為中距離跑 超過則是長距離跑 肌肉的活動背後 肌肉會利用ATP(三磷酸腺苷),水解為ADP(二磷酸腺苷)與磷酸(Pi)所釋放的能量,以維持肌肉活動。肌肉中的ATP不多,從短距離跑到長距離跑等比賽項目,人體都需...
  • 運動知識

    運動變聰明?

    運動好處多,除了帶來快感、成就感、鍛鍊身體、磨練意志、結交跑友、面對失敗等,好處多得不得了。 運動有助於腦部活動,為了避免身體受傷,運動時大腦會同時處理大量情報。其實單單走路已經可刺激運動皮質區,跑起來更能擴大腦部活化的範圍。若再加快跑速,還能擴及...
  • 跑步資訊

    跑步與骨骼

    你認識骨骼嗎?原來良好的骨骼,跟運動好表現有相輔相成的效果。說到骨骼,很多人就聯想到「骨質疏鬆症」,原來跑步是其中一種減慢骨質流失,預防骨質疏鬆的有效方法。我們的骨頭看來像沒有命的硬物,其實骨是活生生的組織,對荷爾蒙和外力會有反應,每塊骨頭均能因應不...
  • 跑步資訊

    跑步的心理

    跑手,你試過在上線前心跳加速?顫抖發震?或者跑步中表現不如意,表現更差,甚至發脾氣嗎?這是涉及心理質素的問題,除了精英跑手外,一般普通人其實都有需要點心理技巧提升表現。 目標 任何人都會有目標,那怕只是輕鬆完賽都是目標。好的目標應具備甚麼?包括了明...
  • 運動知識

    【Gut Training】腸道訓練,提升表現?

    Photo: IAAF
  • 營養飲食

    【迷思】 BCAA 補充劑有用嗎?

    photo:evitmins
  • 運動知識

    【最大心率】「220-年齡」公式的迷思

    過往筆者都在不同文章探過心肺強度指標的應用,當中「最大心率百分比」(Max HR %) 最常見於大眾層面。然而,使用這方法的前提是要先釐定運動者的 Max HR,不少朋友卻對此數字的計算方法存疑。藉今次機會再跟大家分享一些國外的運動文獻資訊:   (Med...
  • 運動知識

    【速度與爆發力】增強式訓練 (Plyometric Training) 介紹

    Photo: Play Strong
  • 運動知識

    【爭議】DNA 基因測試準確嗎?

    (thoughtco.com)
  • 運動知識

    【研究分享】睡眠不足會影響減肥節食效果?

    (menshealth.com
  • 運動知識

    【疲勞監控】心率變異分析

    (Science for Spor