運動科學

跑步資訊

The art of running - 縱貫日本(卷五)

沿途經過的工業區,各間大公司、大品牌都有自己的廠房,就如『鋼之鍊金術師』內的等價交換道理,繁盛風光的表面,背後就是污染水源的問題,空氣污染的問題,就如印弟安諺語 “Only when the last tree has died and the last river been poisoned and the last fis...
  • 運動知識

    【健身營養】生酮飲食有利增肌嗎?

    (medium.com)
  • 運動知識

    多走動令腦部健康

    坊間有說法指「腳是人的第二個心臟」,跑步、步行的確對我們的血液循環系統和心臟是十分有益。近年更有研究發現走動可令腦部變得健康,例如小朋友有做足夠運動可以令腦部血液循環得到好的提升,令腦功能變得完善,使學習和應知能力得到好的發揮。 原因 腳部屬於下半...
  • 運動知識

    年齡是運動員的最大敵人?

    「你膝關節有退化,最好都係唔好再跑步」、「唔玩跑步咪玩過第二樣運動囉」。 唔知各位跑友有沒有聽過以上說話?根據科學文獻資料,肌肉質量及強度25歲是最高峰,之後每十年下降6至8 %,肌肉質量與強度是關節健康情況的重要指標。由此可以推斷,年齡的確是運動員的敵人...
  • 防治傷患

    【拆解迷思】運動前應作「靜態伸展」嗎?

     (menshealth)
  • 健身

    【HIIT迷思】「後燃效應」的真相

    HIIT (高強度間歇性訓練) 近年在全球各地非常流行,成為主流健體方法之一。提到功效,我們平日在網絡媒體都經常看到「運動數分鐘,效果N個鐘」/「持續消脂長達72小時」/「睡覺也能輕鬆消脂」之類的說法。這些字句固然吸引眼球,亦有不少健體愛好者深信不疑,但當中...
  • 營養飲食

    【能量可樂】拆解背後的營養成分

    早前分享了一篇有關《「飲可樂」與耐力表現提升的文章》,接着都收到不少讀者迴響。 碰巧近日香港市面就推出了一款全新的「能量可樂」(Coca-Cola Energy),分有糖和無糖兩種款式,宣稱有助提神、提升狀態,筆者身邊不少朋友都非常感興趣。以下分享將嘗試從營養角度,...
  • 跑步資訊

    【創造歷史】突破馬拉松「1:59」的運動科學

    1小時59分40秒,一個歷史性的馬拉松完成時間。筆者作為一位運動科研和跑步愛好者,昨日在直播觀看Eliud Kipchoge 衝線的一刻也熱血沸騰。過去有幸在工作上接觸不少精英長跑運動員和相關研究,而這次的INEOS 1:59 創舉亦是一個難得的機會,讓我們認識「運動科學」專業如...