運動科學

抗疫資訊

雷雄德教授抗疫速講—疫症期間長者運動的貼士

疫病期間長者外出,長者運動時間及空間被大大壓縮,將會面對肌肉流失之境,該怎樣面對?
  • 運動知識

    跑步的藝術 - 呼吸法 Pranayama

    正常成人平均每分鐘呼吸 16次,當我們做運動或情緒激動時,呼吸次數會明顯增加。 Prana 指『氣』,是人體的生命力,Pranayama 是一種控制呼吸的練習,可以有效提升意識,輝 Sir 主張『控制呼吸,就能控制命運』,例如有人想要激怒你,如果你留意並當下做幾個深呼吸,...
  • 跑步資訊

    跑步的藝術 - 呼吸法 Pranayama II

    第四式:分段式 平靜呼吸後,分別將手放在腹部及胸部,然後慢慢吸氣;先將氣填滿腹部,再填滿胸部,在此位置嘗試作一個小停頓。 然後再由上而下慢慢吐氣,感覺空氣從胸椎、肋骨、腹部輪流吐出;直至完成再重複以上吸氣次序。 這個練習有效提升對呼吸深淺的控制,...
  • 抗疫資訊

    雷雄德教授抗疫速講—運動期間應否帶口罩?

    肺炎影響大眾甚深,人們需要減少接觸,直接導致缺乏足夠活動機會、社交減少、被口罩困束,帶來的問題涵蓋身心。偏偏運動是解決身心問題的最佳方法,那我們一方面拉開社交距離,一方面做運動,應否帶口罩?香港浸會大學體育學系副教授雷雄德給大家分析帶口罩運動的兩個層...
  • 健身

    【肌肉記憶】如何應對停止訓練(Detraining)的影響?

    近日疫情下很多健身康體設施都關閉,難免對我們的訓練計劃有所影響。不少朋友都可能會擔心若在這段時間減少運動量,甚至停止訓練 (Detraining),會對體能狀態造成甚麼影響? 事實上,這個課題過往在運動科研文獻都經常討論,畢竟我們每個人在漫長的運動階段都總會因一...
  • 抗疫資訊

    雷雄德教授抗疫速講—停課期間幼稚園生可以做什麼?

    疫情之下,學生重歸校園遙遙無期。以幼稚園生來說,他們的年紀正值成長重要階段,偏偏要窩在家中,極需大量活動幫助成長,那家長應該怎樣做?原來也不算複雜,只需是時間…… <iframe width="800" height="450" src="https:...
  • 抗疫資訊

    雷雄德教授抗疫速講—中小學生如何渡過居家生活?

    小學生中學生留在家中沒事幹?肺炎影響下只能辛苦家長,需拿出更多時間安排活動,讓子女可以打發時間。可幸中小學生所需運動時間比幼稚園生少很多很多,可以由其他角度啟發他們的運動興趣。