預防受傷

運動員專訪

長跑新星黃卓寧——相信自己 追求夢想

黃卓寧從小與運動結下不解之緣,在小學三年級開始打籃球,到中五更轉向田徑方面發展。現在她已經是一名田徑長跑運動員,早前更在紫荊盃當選女校組最佳運動員,表現出眾!   重要的決定 卓寧本來是校內籃球隊和田徑隊一員,但中五時決定專注發展田徑。卓寧坦...
  • 運動知識

    雷雄德教授:預防腰背痛

    根據衛生署數據,有百分之五十七的香港人一生中至少出現一次腰背痛,而大部分人遭遇的腰背痛都是持續和慢性的問題,其中一個原因是都市人坐立時間長,令腰背肌肉出現萎縮。我們的腰間位呈一截一截的分佈,中間有軟組織作為骨胳的軟墊,外面有韌帶將骨和骨連結起來,而最...
  • 運動知識

    打破7大常見的曬太陽與健康迷思

    冬天已然遠去,夏天已經逐步走近,陽光和溫暖正在回歸。以下有一些迷思,可以說都是習非成是的: 1:你需要曬黑 很多人認為他們需要曬黑以避免在度假時曬傷,但根據佛羅里達州Anne Arundel皮膚病學博士Madeliene Gainers的說法,這是一個錯誤。 「曬黑本身就是皮...
  • 健身

    體溫熱身的重要性

    做任何運動都要熱身,但能提高體溫的熱身更加重要。我們一般恆常的體溫大約37度,如果能夠把體溫經熱身升高至38度,身體的柔軟度會因而增加一至兩成。 體溫熱身的重要性 以足球比賽為例解釋,一場足球比賽有90分鐘,分上下半場,各45分鐘。開賽前球員需要做伸展、力...