預防受傷

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ASICS Pacer再次出動 專業帶領港島十公里跑手「跑出自己」

年度盛事「港島10公里賽2019」再次為跑手提供跑進港島鬧市的機會,鼓勵他們將跑步變成生活一部分,並突破個人極限。ASICS身為賽事的主要贊助單位,再次動員ASICS Pacer(配速員)帶領跑手於指定目標時間內完成比賽,並「跑出自己」。另外,會場亦為跑手提供熱身及伸展動...
  • 防治傷患

    雷雄德教授:預防腰背痛

    根據衛生署數據,有百分之五十七的香港人一生中至少出現一次腰背痛,而大部分人遭遇的腰背痛都是持續和慢性的問題,其中一個原因是都市人坐立時間長,令腰背肌肉出現萎縮。我們的腰間位呈一截一截的分佈,中間有軟組織作為骨胳的軟墊,外面有韌帶將骨和骨連結起來,而最...
  • 運動知識

    打破7大常見的曬太陽與健康迷思

    冬天已然遠去,夏天已經逐步走近,陽光和溫暖正在回歸。以下有一些迷思,可以說都是習非成是的: 1:你需要曬黑 很多人認為他們需要曬黑以避免在度假時曬傷,但根據佛羅里達州Anne Arundel皮膚病學博士Madeliene Gainers的說法,這是一個錯誤。 「曬黑本身就是皮...
  • 健身

    提高體溫熱身的重要性

    做任何運動都要熱身,但能提高體溫的熱身更加重要。我們一般恆常的體溫大約37度,如果能夠把體溫經熱身升高至38度,身體的柔軟度會因而增加一至兩成。 體溫熱身的重要性 以足球比賽為例解釋,一場足球比賽有90分鐘,分上下半場,各45分鐘。開賽前球員需要做伸展、力...
  • 防治傷患

    拗柴後果可大可小

    年過30的運動男士總有一種三井壽情意結,年輕時少不更事,錯過自己的黃金時間。第二次機會來臨,希望捲土重來。這一點套用於運動傷害中,不也是正正適合嗎? 我希望為大家介紹一些常見但經常被忽略的傷患,拗柴一定是表表者。拗柴的正式學名為「足踝扭傷」,有分為「...
  • 防治傷患

    【拆解迷思】運動前應作「靜態伸展」嗎?

     (menshealth)