預防受傷

運動知識

花劍規則及技巧

2021年7月26日晚上8時10分,香港人日後都會記得這一幕,香港代表隊花劍成員張家朗為香港奪得歷史上第二塊奧運金牌,距離本港第一面金牌已經事隔25年了,當然全成哄動,所有人都為此興奮。可是大部份朋友都在抱怨看不懂比賽,不知道規則只好在電視機旁乾着急。 有見及...
  • 防治傷患

    跑步後脛骨旁肌肉疼痛

    跑者在初入門的時侯,又或訓練過度,都容易肌肉發痛。其中有兩個位置容易出事,小腿外前則的脛骨前肌,及腳眼上脛骨短肌。這位置受傷了,好像不至於讓人必需停止,但一直使用下去,痛感又會越來越大,跑步結束後「有排受」。 這兩個部位是接連的位置,發生疼痛最大機...
  • 防治傷患

    運動後頭痛

    試過跑步期間或停下來之後頭痛嗎?運動不是給我健康和快樂嗎?但原來跑步引發頭痛並非罕見。這狀況叫「勞累性頭痛」(exertional headaches),而這也並非跑步專利,任何類型的過度活動,也可引發頭痛。只不過跑步算是劇烈運動,也就常見。 脈搏感覺 勞累頭痛的也有...
  • 防治傷患

    3種增強跑步能力之足部小肌肉鍛煉

    跑手都想自己有高效率的步幅,哪組肌肉對跑者最重要?大概是股四頭肌、臀部,大腿後肌和小腿這類大肌肉群,但是一些小肌肉也不容忽視。 當跑步時,足部是首先着地的部位,腳掌承受極大衝擊力,如果腳掌的小肌肉有足夠鍛鍊,有強韌的彈性,也可以做出更快反應,跑姿步...